偶看新闻恋迹非主流:【瑜伽课堂】双人瑜伽 浪漫进行时 5P
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 06:13:18
抛开尘世纷扰，在流淌的音乐声中静静感受瑜伽的浪漫。带上你的他/她，赴一段缠绵的旅程。没有情话，却有无限爱意在眼中流动。在这样的气场中，相信你能感受更大能量的交集，借助爱人的手，完成自己难以驾驭的动作，步入一段浪漫的心灵之约。 
1、动作名称
男士：云雀式 女士：战士第三式
功效：男士，伸展髋部，和大腿前侧肌肉，加强腰椎后屈，刺激整个脊柱，扩张胸腔，放松颈椎，整个身材前侧都得到强烈伸展。女士动作能增强平衡感，增强专注力，强壮肩，背，腰部力量，紧实整个臀部和大腿的肌肉。
2、动作名称
男士：猫伸展式
女士：站立拉弓式
功效：男士,收紧腰背部肌肉 ，减除多余脂肪，还有提臀的 功效，女士能强烈拉伸整条腿部韧带和整个脊柱，增强人的平衡能力和专注力。
3、动作名称
双人树式
功效：增进下肢的力量，缓解腰背，肩部的紧张感，在练习中增强彼此的平衡能力和集中注意力，双方默契，信任和感知力增强。
4、动作名称
战士第一式
功效：强壮腿部力量，滋养脚踝，膝盖和双髋，扩张胸腔，伸展腰，背，肩，和手臂的肌肉，能缓解腰背酸痛，缓解肌肉的僵硬和紧张。
注意事项：动作强度比较大 ，在保持动作时会使心跳加速，所以心脏衰弱的人不要做 ，颈椎不是很好的人可以不用抬头看上方手指，眼睛平视前方即可。
5、动作名称
单腿脊柱
扭转式
功效：轻微的扭转脊柱，加强下腰背部肌肉的扭转拉伸，能纠正椎间盘轻微错位，挤压腹部内脏，促进肠道的蠕动，能调节交感神经。
1、动作名称男士：云雀式 女士：战士第三式
功效：男士，伸展髋部，和大腿前侧肌肉，加强腰椎后屈，刺激整个脊柱，扩张胸腔，放松颈椎，整个身材前侧都得到强烈伸展。女士动作能增强平衡感，增强专注力，强壮肩，背，腰部力量，紧实整个臀部和大腿的肌肉。
2、动作名称男士：猫伸展式
女士：站立拉弓式
功效：男士,收紧腰背部肌肉 ，减除多余脂肪，还有提臀的 功效，女士能强烈拉伸整条腿部韧带和整个脊柱，增强人的平衡能力和专注力。
3、动作名称双人树式
功效：增进下肢的力量，缓解腰背，肩部的紧张感，在练习中增强彼此的平衡能力和集中注意力，双方默契，信任和感知力增强。
4、动作名称战士第一式
功效：强壮腿部力量，滋养脚踝，膝盖和双髋，扩张胸腔，伸展腰，背，肩，和手臂的肌肉，能缓解腰背酸痛，缓解肌肉的僵硬和紧张。
注意事项：动作强度比较大 ，在保持动作时会使心跳加速，所以心脏衰弱的人不要做 ，颈椎不是很好的人可以不用抬头看上方手指，眼睛平视前方即可。
5、动作名称单腿脊柱
扭转式
功效：轻微的扭转脊柱，加强下腰背部肌肉的扭转拉伸，能纠正椎间盘轻微错位，挤压腹部内脏，促进肠道的蠕动，能调节交感神经。