牙琉雾人发疯:人的睡眠周期

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/25 12:10:43

人的睡眠周期

　　据科学研究，人们的平均睡眠周期是90分钟。而每个睡眠周期又包括三个阶段，依次是浅睡、深睡、浅睡，所谓浅睡。当然，深睡比浅睡能够更好的让大脑和机体得到休息；但是，一个人如果在深睡期因外界因素（噪音等）或者自身因素（尿急等）而醒来，就会感觉很疲惫，可能比睡觉之前更疲劳。然而，如果一个人在浅睡期醒来，精神和体力比睡前要好的多！有的人初次知道这件事，感觉可能很惊讶：应该是谁的时间越长，休息的越好啊？但是，自习想想，这种睡眠周期的现象是经常体现在我们自己身上的。比如，当你正在做梦时醒来，会感觉疲惫，因为做梦正是深睡期的时候才会进行的大脑行为。又比如，很疲劳时，小睡（20分钟左右的睡眠）一下，就会感觉精神倍爽！由此看来，人的睡眠确实是有周期性的，其平均睡眠周期是一个半小时；但是，对于每个人，睡眠周期可能会在一个半小时左右波动。测定自己睡眠周期的方法是：找一个没有人打扰的地方睡觉，知道自己自然醒来，这样，把总睡眠时间（以分钟计）与1-10的数相除，得到的商，谁最接近90，就是你的睡眠周期。当然，各位朋友不要在工作期间做这个实验，要在休息天来做这个实验。另外，对于一个人的睡眠周期，应该测试多次，取平均值。（测试次数按各人的条件而定，当然，不一定要测试，可以引用90分钟这个值）

　　另外，人本身的生理习惯是一日多次睡觉，而现在大多数人都是只在晚上睡觉，因此，小睡（20分钟左右）可以让人们在工作中更有精力和活力。因此，有条件的人们可以午休，还可以在黄昏小睡等等，这是有利于人们的生活的。（当然，不要睡太长时间，白天睡觉，每次最多睡90分钟左右即可；一日在白天睡觉次数2-3次即可——包括小睡）

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