偶看新闻樱初音的画法步骤图:完美身材“炼”出来 超简易瘦身美胸操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 06:37:55
1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。
2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸 
3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。 
4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。 
5 吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。