蔷薇花的寓意有什么:健康家庭生活的五种方式

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/19 13:14:16

健康家庭生活的五种方式

作为现代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作为人最重要的生活环境，其生活方式对人的健康的影响更是举足轻重。在此，特向您推荐——

A、和谐的沟通习惯：现代人生活的压力越来越大，社会分工越来越细。家庭之间、家庭与值得信任的专业组织密切和谐的沟通，应成为人们缓解压力、释放紧张、情绪稳定、心理健康的重要方式。如，医疗保健一系列问题托给家庭医生管理等等。

B、共同散步的生活方式：高血压、糖尿病、肥胖病、心脑血管病等会越来越成为影响人们健康的重要疾病，这主要是由于人们养尊处优，活动太少。家庭集体锻炼有着个体锻炼无法替代的人际共勉效应。而老幼中青皆宜共练的方式首推散步，散步时间、长短、次数可因人、因家庭而异，但总量应不低于每天2500米或者1小时。

C、建立无吸烟家庭：据世界卫生组织调查，吸烟已经成为人类的第一死亡因素。妻子被动吸烟，患肺癌的可能性将增加50％。吸烟有百害无一利，家庭生活应当无烟。

D、家庭成员间适宜经常“干杯”：科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员（适宜者）经常“干杯”不仅利于健康，还可以彼此激励、增强信心、融洽家庭气氛。一般若选择白酒，以单人每天总量不多于50克为宜，若是葡萄酒，则以不超过150克为佳，如果是啤酒则应低于350毫升。

E、建立家庭膳食平衡的习惯：家庭成员的膳食结构应按照如下科学配置才利于健康：以粮食，蔬菜和水果为主要摄入量，每个成人每类食物每天各摄入500克左右；以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之，成人应将总量控制在每天200克至300克，其中牛奶必须天天喝，鱼肉每星期应为3－4次；以油脂、糖、调料最少，每个成人控制在一天20－30克即可。

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