偶看新闻山茶花精灵王椿简笔画:健康饮酒备忘录
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 21:13:37
转载
提前做个预算
酒精是亲神经物质，它是中枢神经系统的抑制剂，过度饮酒可引发多种疾病，如肝硬化、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、酒精性心脏病、蛋白质和维生素B缺乏症以及贫血等。
专家提醒，每星期要至少保证两天不喝酒。在应酬增多的情况下，饮酒前应提前做个预算：
啤酒 以酒精浓度5%计，男士每天上限：800毫升(以每罐300毫升计，约2.5罐)，女士每天上限：600毫升(以每罐330毫升计，约2罐)。
红酒 以酒精浓度11%计，男士每天上限：360毫升(以每杯160毫升计，约2杯)，女士每天上限：270毫升(以每杯160毫升计，约1.5杯)。
白酒 以酒精浓度40%计，男士每天上限：100毫升(以每杯20毫升计，约5杯)，女士每天上限：75毫升(以每杯20毫升计，约3.5杯)。
养成良好习惯
除了适度以外，喝酒时养成良好习惯，也能减轻饮酒对健康的损害。
饮酒时最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。不要用咸鱼、香肠、腊肉下酒，熏腊食品与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。
饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，以免刺激胃黏膜，忌空腹饮酒。
喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
还有一些好的习惯也会减轻饮酒对身体的伤害。比如喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；酒后不要饮茶，最好吃点梨、西瓜、橘子之类的水果。
端杯也有禁忌
饮酒时有一些禁忌需要引起注意。
患有感冒者最好不要喝酒。因为感冒病人多有不同程度的发烧，一旦退烧药和酒相遇，两者产生的代谢物将对肝脏产生严重损害。
一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。
酒不可与咖啡同饮。咖啡的主要成分是咖啡因，具有兴奋、提神和健胃的作用，如果与酒精同饮，会刺激血管扩张、加快血液循环，极大地增加心血管负担，甚至危及生命。
酒后不宜服药。酒后服药，可增加毒性副作用，如酒后服镇静药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，导致危险发生。
醉酒对症下药
虽然过量饮酒伤身是妇孺皆知的道理，但还是有很多人在觥筹交错间迷失自我，导致醉酒。
专家提醒说，在发生一般醉酒时，应让醉酒者好好睡一觉，注意保暖和防止因呕吐所致的吸入性肺炎。如果身边有解酒物，也不妨一试，使症状尽可能减轻。而发生严重醉酒后，应立即将醉酒者送入医院，可肌内注射维生素B1、B6和烟酸等，也可以用纳洛酮治疗。而那些长期酗酒而产生的慢性酒精中毒，则需要辅以相应的心理治疗。
此外，一些中草药如苦参、菊花、枳楝子、葛花、葛根等可以化湿健胃、温中止呕、行气宽满等，能缓解头痛、头昏、烦渴、胸膈饱胀等症状。各种水果、蔬菜，如葡萄、柚子、西瓜汁、芹菜汁、西红柿汁不仅可缓解酒后反胃、恶心症状，还可以护肝。
来源：摘自《燕赵都市报》