偶看新闻木菊叶子发黄怎么办:少吃甜食可护心
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 16:49:32
心脏是人体重要器官之一，如何护心？怎么防止心脏病发生？以下护心指南，教大家四个护心大法。
1、少吃甜食
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20~30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
2、补钾排钠
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能保护血管。
3、按时服药
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。冰片有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用。
4、合理运动
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。苗伟
1、少吃甜食
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20~30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
2、补钾排钠
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能保护血管。
3、按时服药
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。冰片有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用。
4、合理运动
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。苗伟