艾尔之光4y是什么意思:钙的生理功能与补充知识

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/20 19:50:20

成人体内钙总量约为1200克，99%集中在骨骼和牙齿中。
　　
　　钙的生理功能。主要有：
　　
　　①构成骨、齿。
　　
　　②维持神经、肌肉的兴奋。
　　
　　③参与凝血。钙能激活凝血酶原。
　　
　　缺钙可引起佝偻病、软骨病，骨、齿发育不良，容易出血，下肢容易抽筋，严重时引起呼吸困难，肠胃麻痹。老年人尤其女性易患骨质疏松症而发生骨折。
　　
　　钙的需要量。我国供钙标准，成人为每日600毫克；孕妇800～1500毫克；哺乳期为2000毫克。
　　
　　钙的补充。食物中的钙以奶类的含量最丰富并易吸收。豆类、粮食、蔬菜中含量也多，但不易吸收。小虾皮、骨粉和酥鱼骨翅等也是良好来源。另外，海带、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙也多。补充维生素和多照阳光也可促进

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