偶看新闻看书朗读好还是默读:【妈咪宝贝】孕期妈妈的调理建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 04:02:11
怀孕是每个女人人生中一项重大工程。当得知怀孕时，也许我们在惊喜的同时，会有些不知所措，会担心接下来的几个月该如何度过。幸运的妈妈整个运期都没有什么太大的反映，只是肚子渐大；而有些妈妈将会面临严峻的挑战，她们会吐的稀里哗啦，即使只是喝白开水，而内心也备受煎熬，吃不进还要担心宝宝会不会营养不良，只能一边吃还一边吐，真的是好让人怜惜，伟大的妈妈啊。那们我们在孕期该注意些什么呢？
1、多锻炼，快走，慢走都可以，瑜伽会更好，还可以放松身心，当然有时我们做不到，那就吃好饭休息一会，拉着老公一起去散散步，当然是贵在坚持，因为怀孕的妈妈们会比较嗜睡，所以有时锻炼对她们来说真的很难，但为了自身状况，我们一定要做到，上班的妈妈们，如果身体允许，工作环境好的话，也没有必要停掉工作。
2、严格控制体重，少吃糖份高的食物，尤其是水果方面，有些水果糖份很高，比如西瓜，香蕉，多吃猕猴桃，小番茄糖分少的。
3、多素少荤，比要太受家里老人的影响，连喝个汤，上面都要漂很多油花的，这样即油腻，也不利于身体健康。
4、补钙适量，多补一是造成脑灰质过早钙化，二是不好生。前期一般不需要补，除非特别缺的，最好还是通过食吃，多吃虾，骨头汤等，另外可以多晒晒太阳，加长钙的吸收。
5、孕中期及后期可以适当补充DHA，也可以吃鸽子蛋，我吃了几个月，因为太贵，所以没有一直吃，宝宝生下来，眼珠好黑，好亮，也好大，据说是吃了这些才会有的，没有科学根据，即使不是，但这两样东西营养很好，可以多吃。
6、孕初期每天吃一个鸡蛋，到孕中期及以后期，每天可增至两个，或三个，但也不要多吃，听说人的身体只能吸收两三个的量，也可以补些蛋白质粉，我是备孕时，就一直吃安利的蛋白质粉，感觉挺好的。
7、最好忌口，孕早期，那海鲜，河里的螃蟹、甲鱼，还有水果中的西瓜、桂圆、荔枝等，最好不要吃，后期可以适当少吃一点，记住适量，多吃清淡的，最好不要吃太咸太辣的，但如果是孕吐很厉害的，就要不太顾忌，能吃得下最好，我天生好吃辣，无辣不换，怀孕后，也控制了一下，但每周也会吃上个几回，心里一直很担心，对宝宝不好，后来据说吃鹅蛋可以去胎毒的，孕后期可以每天或隔天吃一个，婆婆好不容易从其朋友那拿来一些，我一直想放到生的最后一个月吃，但因为早产，只是吃几天，不过幸运的是，宝宝生下来，皮肤挺好的，没有黄疸也没有其它什么的。
8、提前给肚子抹妊娠霜，也可以抹纯植物橄榄油，就是那种可以吃，如果觉得油，可以混宝宝润肤露混抹，我就是一直抹的，所以肚子上一点纹也没有，当然不要漏掉臀部和大腿，胸部也可以抹，提早用橄榄油按摩RT的话，有利于以后哺乳，尤其是那些RT有点凹陷的妈妈们，一定要注意，如果不提前将RT蒸出来，不然以后苦了宝宝也苦了自己。
9、胎教按自己的意愿，有些妈妈，因为想生个最最聪明的宝宝，一直忙于胎教，弄的身心俱备，反而得不偿失，据说胎教是否好，并没有得到最最权威的说法，听音乐什么的，好处肯定是多多，可以放心身心，陶冶情操，但是不是能生个音乐天才，那就不一定了，吃好休息好还是很重要的。
10、最后不太好意思提的就是，X生活，孕早期和孕后期最好不要有，对宝宝和妈妈都不好，个人建议最好整个孕期都不要有，据说这样宝宝生下来会比较干净，不会有黄疸，只是听说，没有科学根据。
希望我的建议有帮助，也希望每个妈妈都生个漂亮健康的宝宝。本主题由 happy2008xiang 于 2011-12-5 10:52 设置高亮
1、多锻炼，快走，慢走都可以，瑜伽会更好，还可以放松身心，当然有时我们做不到，那就吃好饭休息一会，拉着老公一起去散散步，当然是贵在坚持，因为怀孕的妈妈们会比较嗜睡，所以有时锻炼对她们来说真的很难，但为了自身状况，我们一定要做到，上班的妈妈们，如果身体允许，工作环境好的话，也没有必要停掉工作。
2、严格控制体重，少吃糖份高的食物，尤其是水果方面，有些水果糖份很高，比如西瓜，香蕉，多吃猕猴桃，小番茄糖分少的。
3、多素少荤，比要太受家里老人的影响，连喝个汤，上面都要漂很多油花的，这样即油腻，也不利于身体健康。
4、补钙适量，多补一是造成脑灰质过早钙化，二是不好生。前期一般不需要补，除非特别缺的，最好还是通过食吃，多吃虾，骨头汤等，另外可以多晒晒太阳，加长钙的吸收。
5、孕中期及后期可以适当补充DHA，也可以吃鸽子蛋，我吃了几个月，因为太贵，所以没有一直吃，宝宝生下来，眼珠好黑，好亮，也好大，据说是吃了这些才会有的，没有科学根据，即使不是，但这两样东西营养很好，可以多吃。
6、孕初期每天吃一个鸡蛋，到孕中期及以后期，每天可增至两个，或三个，但也不要多吃，听说人的身体只能吸收两三个的量，也可以补些蛋白质粉，我是备孕时，就一直吃安利的蛋白质粉，感觉挺好的。
7、最好忌口，孕早期，那海鲜，河里的螃蟹、甲鱼，还有水果中的西瓜、桂圆、荔枝等，最好不要吃，后期可以适当少吃一点，记住适量，多吃清淡的，最好不要吃太咸太辣的，但如果是孕吐很厉害的，就要不太顾忌，能吃得下最好，我天生好吃辣，无辣不换，怀孕后，也控制了一下，但每周也会吃上个几回，心里一直很担心，对宝宝不好，后来据说吃鹅蛋可以去胎毒的，孕后期可以每天或隔天吃一个，婆婆好不容易从其朋友那拿来一些，我一直想放到生的最后一个月吃，但因为早产，只是吃几天，不过幸运的是，宝宝生下来，皮肤挺好的，没有黄疸也没有其它什么的。
8、提前给肚子抹妊娠霜，也可以抹纯植物橄榄油，就是那种可以吃，如果觉得油，可以混宝宝润肤露混抹，我就是一直抹的，所以肚子上一点纹也没有，当然不要漏掉臀部和大腿，胸部也可以抹，提早用橄榄油按摩RT的话，有利于以后哺乳，尤其是那些RT有点凹陷的妈妈们，一定要注意，如果不提前将RT蒸出来，不然以后苦了宝宝也苦了自己。
9、胎教按自己的意愿，有些妈妈，因为想生个最最聪明的宝宝，一直忙于胎教，弄的身心俱备，反而得不偿失，据说胎教是否好，并没有得到最最权威的说法，听音乐什么的，好处肯定是多多，可以放心身心，陶冶情操，但是不是能生个音乐天才，那就不一定了，吃好休息好还是很重要的。
10、最后不太好意思提的就是，X生活，孕早期和孕后期最好不要有，对宝宝和妈妈都不好，个人建议最好整个孕期都不要有，据说这样宝宝生下来会比较干净，不会有黄疸，只是听说，没有科学根据。
希望我的建议有帮助，也希望每个妈妈都生个漂亮健康的宝宝。本主题由 happy2008xiang 于 2011-12-5 10:52 设置高亮
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