偶看新闻大洋洲水文特征:十三大战术！让你告别小肚子
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 07:11:05
1/14 十三大战术！让你告别小肚子
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凡是有女人的地方就有减肥战，小腹战役打响多少年了，但是成效又如何呢？看着日益丰满的游泳圈，和一坐下来就下垂的小腹赘肉，任怎样漂亮的衣服都无法衬托出你的美丽。楚王爱细腰，宫中多饿死，这杨柳细腰一直是女人的终极梦想，那么瘦腰瘦小腹你用对方法了吗？
战术2:停止做仰卧起坐
无论你做多少个仰卧起坐都不会对减掉腹部脂肪有任何帮助，因为腹部的肌肉群并不像腿、背部，胸部和肩部那样多，即便你花更多时间锻炼腹部都不会有什么明显效果。不如站起身来做一些全身性的大运动，让所有肌肉都运动起来以便帮助燃烧多余脂肪。可以尝试做踏板训练、俯卧撑、下蹲、慢跑等。
达人评论：仰卧起坐真心没效果，坚持好多年了肚子的肉肉依旧在。
战术4:减少睡眠时间
最近一项研究发现，睡眠和腹部脂肪之间有直接的关联。每天睡5个小时或者更少的人要比每天睡8个小时以上的人腹部赘肉更少。正常人的睡眠为6-7个小时，在保证睡眠质量的前提下减少睡眠时间。
战术6:祈祷或冥想
你可能觉得祈祷和腹部赘肉没联系，但一项研究发现：应激激素皮质醇正是造成腹部松弛的罪魁祸首，而祈祷和冥想可以有效帮助降低皮质醇的水平。那些一周可以抽出至少15分钟进行祈祷冥想的女性体内含有的皮质醇水平比不祈祷的人低很多。每天给自己一些时间静静地放松一下吧。
战术8:单车训练
肌肉的紧缩对小腹平坦和增加腹部肌肉有很好的作用，与仰卧起坐相比做单车运动更适合于腹部训练。这个动作需要你平躺在垫子上，双腿抬高像蹬车一样让双腿上下画圆圈。每天坚持锻炼单车训练腹部，可以有效帮助减少腹部多余脂肪，增加肌肉。
达人评论：我就是在用这个方法，不过坚持下来很难啊～～
战术10:多吃粗粮
碳水化合物虽然是脂肪的一大诱因，但是也不用为了减肥就完全不碰它们，想要做到既减肥又健康不如尝试食用粗粮。根据2008年在美国临床营养学杂志发表的一份调查显示，用燕麦片、糙米和谷物来替代精细的面粉会让腹部的脂肪明显减少。如果想要健康不妨尝试用全麦，黑麦，全燕麦等太替代小麦，让你在小腹赘肉驱逐战中取得显著成果。
战术12:坚持吃早餐
生活节奏加快，越来越多的年轻人忽略吃早餐，但是早餐对人的身体是非常重要的。加利福尼亚的一项研究表明，经常不吃早餐的人需要摄入更多的热量。一顿健康的早餐可以帮助新陈代谢，为身体提供一天的能源。经常不吃早餐的人腹部赘肉明显会更多一些。
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让告别的爱想为了等你谁帮我翻译
怎么能让小肚子变小？
小肚子大能减小吗？
小肚子，大腰子，真讨厌。
天下前十三大借口
小肚子........
小肚子～～！
我告别过去告别你也告别我自己是那首歌里的歌词
怎么能让小肚子减下去?
怎样可以让小肚子小一些
怎么样可以让小肚子变的平坦？
谁能告述我怎么让小肚子消失！！！
怎样让小肚子没有了啊！
有什么办法能让小肚子消失?
小肚子大得要命，怎么办呢？
我的小肚子怎么有点大??
一直坐OFFICE，小肚子越来越大怎么办？
女人的小肚子比男人的大？
我的小肚子好大55555~
小肚子越来越大，谁来帮帮我
十二大,十三大,十四大召开时间
十三大是什么的简称阿