菲鲁特吧:【引用】降低血压特效食谱

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:34:23

内容提要

    本书介绍了高血压的基本知识，以及160道对降血压有效的食谱，包括五谷杂粮、蔬菜、豆类等。全书文字平实，图片精美，每道食谱还附有功效分析及营养成分含量，可操作性强，能帮助读者自我保健。

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目录

 Part 1　认识高血压，稳定血压值！

  • 血压高一定是高血压吗？
  • 如何知道自己有没有高血压？
  • 哪些人是高血压的危险族群？
  • 原发性高血压和续发性高血压有何不同？
  • 我该如何有效控制并稳定血压值？
  • 战胜高血压的10大秘诀
  • Part 2　降低血压特效食谱160道
  • 五谷杂粮
  • 菱角白果粥　
  • 杂烩面　
  • 罗勒炖饭　
  • 龙须菜鱼粥　
  • 糙薏米冬瓜粥　
  • 茭白墨斗粥　
  • 茭白饭　
  • 养生饭　
  • 小麦草饭　
  • 燕麦饭　
  • 高粱饭　
  • 十谷饭　
  • 竹筒米糕　
  • 果醋饭卷　
  • 荞麦饭　
  • 全麦酸奶馒头　
  • 法式寿司　
  • 水果薏米浆　
  • 紫米燕麦饮　
  • 黄豆类
  • 酸奶豆浆　
  • 米糠豆浆　
  • 西兰花豆浆汤　
  • 蒜香烤豆腐　
  • 冻豆腐瘦肉汤　
  • 黄豆炖牛肉　
  • 豆腐煎饼　
  • 酸辣汤　
  • 黄豆玉米饭　
  • 豆浆面　
  • 海菜类
  • 番茄海带芽　
  • 海藻蒸蛋　
  • 紫菜玉米汤　
  • 冰梅洋菜　
  • 蔬粉汤　
  • 海带南瓜汤　
  • 蒜味海带　
  • 木耳
  • 木耳饭　
  • 木耳馒头　
  • 木耳炒肉片　
  • 红曲
  • 红曲烤肉片　
  • 红曲紫米浆　
  • 红曲炒菜　
  • 红曲烤鱼　
  • 红曲汤　
  • 红曲酱拌面　
  • 黄色蔬菜
  • 番茄米粉汤　
  • 胡萝卜炒洋葱　
  • 南瓜排骨汤　
  • 蔬菜河粉羹　
  • 番茄沙拉　
  • 番茄米线　
  • 双椒炒牛肉　
  • 素斋汤　
  • 三色炒肉片　
  • 鲈鱼炒青椒　
  • 炒双椒　
  • 双椒牛肉粥　
  • 番茄金针粥　
  • 绿色蔬菜
  • 甘薯叶米线　
  • 凉拌双花菜　
  • 拌炒蔬菜　
  • 秋葵炒双白　
  • 碧绿水晶球　
  • 竹荪蘑菇芦笋　
  • 凉拌山茼蒿　
  • 大红豆炒莴苣　
  • 时蔬炒蛋　
  • 三杯圆白菜　
  • 大白菜汤　
  • 炝白菜　
  • 肉片烩圆白菜　
  • 瘦肉炒莴苣　
  • 嫩豆苗炖肉　
  • 山茼蒿炒肉丝　
  • 芹菜炒肉丝　
  • 香炒空心菜　
  • 蔬菜荞麦面　
  • 凉拌秋葵玉米笋　
  • 清炒莲子芦笋　
  • 大蒜、洋葱
  • 蒜爆甘薯叶　
  • 洋葱炒年糕　
  • 蒜炒川七　
  • 洋葱炒蛋　
  • 牛肉洋葱汤　
  • 蒜爆鸡肉片　
  • 菇蕈类
  • 苦茶油菇蕈粥　
  • 洋菇炒蛋　
  • 鲜菇螺丝面　
  • 腰果双菇汤　
  • 香菇炒冬笋　
  • 鸿喜菇肉片　
  • 海鲜杏鲍菇　
  • 蘑菇西兰花饭　
  • 蘑菇螺丝面　
  • 豆类
  • 双豆海带粥　
  • 何首乌炖黑豆鸭　
  • 竹笋绿豆饭　
  • 坚果类
  • 麦片芝麻牛奶　
  • 葡萄干花生饭　
  • 开心果炒饭　
  • 杏仁鲜奶　
  • 开心水莲　
  • 核果寿司　
  • 腰果饭　
  • 瓜类
  • 清炒西瓜翠衣　
  • 金针煮丝瓜　
  • 丝瓜饭　
  • 金针凉拌黄瓜　
  • 小黄瓜饭卷　
  • 苦瓜炒蛋　
  • 清蒸冬瓜　
  • 丝瓜沙丁鱼　
  • 鲑鱼炒丝瓜　
  • 豆菜类
  • 红椒炒豆菜　
  • 姜丝四季豆　
  • 鲜菇炒豇豆　
  • 豆芽炒年糕　
  • 豌豆面　
  • 根茎类
  • 山药泡饭　
  • 山药冷面　
  • 甘薯山药酸奶　
  • 山药饺子　
  • 三宝甘薯泥　
  • 土豆披萨　
  • 凉拌莲藕　
  • 莲藕鸡　
  • 山药炒肉　
  • 鱼类
  • 乌鱼芹菜粥　
  • 当归鲍鱼　
  • 葱姜鲜鱼汤　
  • 烤鲑鱼　
  • 鲭鱼炒莴苣　
  • 乌鱼炒箭笋　
  • 凉拌橘醋鱼　
  • 油菜乌鱼　
  • 番茄鲈鱼　
  • 何首乌炖鱼　
  • 决明子烩鱼　
  • 泡菜鱼丁　
  • 醋熘白带鱼　
  • 乌鱼珠葱　
  • 海鲜类
  • 清蒸虾圆　
  • 花菜墨鱼汤　
  • 虾仁芦笋　
  • 鲜贝爆茄子　
  • 草菇山瓜子　
  • 海鲜卷　
  • 番茄炒海参　
  • 水果类
  • 猕猴桃乌龙茶　
  • 哈密瓜胡萝卜糊　
  • 有机蔬果汁　
  • 菠萝杨桃汁　
  • 柳橙莲雾汁　
  • 莴苣苹果汁　
  • 水果酸奶　
  • 猕猴桃橘子汁　
  • 桃子乌骨鸡　
  • 菠萝蒸鱼片　
  • 桃子饼　
  • 茶类
  • 柠檬草茶　
  • Part 3　您必须了解的14大高血压问题
    • 如何降低血压？ 理发能降低血压？ 怎么降低血压！ 写日记可以降低血压吗？ 怎么样才能有效降低血压? 高血压可怎么降低血压 怎样降低血脂？和血压？ 什么食物有利于降低血压 血压偏高怎么样调整降低 血压偏高怎么样调整降低？？？？？？？ 血压偏高怎么样调整降低？？？？？ 运动可以降低血压吗？ 什么食物可以降低血压? 为什么血压会突然降低 吃多盐是不是会降低血压`` 谁又降低胆固醇的食谱 低血压吃降血压药还会把血压降低吗？ 哪些食物可以降低血脂 或降低血压 经常手淫或做爱会不会降低血压 降低血压与血脂的最佳方案 吃什么水果可以降低血压? 请问哪些食物可以降低血压 怎样可以有效的降低血压？ 怎样保持血压平稳?(高降低)