天元星炒葵花瓜子设备:全面美胸 立即成为丰挺美人

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 19:10:20

    女性纷纷以胸部出位,要知道,对女性来说,做梦都想拥有饱满挺翘的胸部。今天小编就来教大家一组丰胸运动,不知不觉中让胸部美起来。

    一、挺胸伸展式

    动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

    动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

    左右各完成1次为1组,每次做10组。

    二、提胸坚挺式

    动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

    动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

    左右各完成1次为1组,每次做10组。

    

    三、完美胸型式

    动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

    动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

    四、自然托高式

    动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

    动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

    

    五、健胸瘦臂式

    动作1:双手向前伸开,手掌直立。

    动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

    乳房下垂的女性朋友们,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。

    在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

    

    除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。

    1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

    2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。

    让乳房美丽,饮食也很重要。

    可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。

    此外,要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。

    乳房是女性最好的朋友,也是女人韵味最完美的体现,从小到大,乳房见证了女性从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。但是,但你气血不足时,你的乳房就开始下垂,衰老。保养乳房可是非常重要的哦。千万不要忽视哦!