沈四太太的外貌:養生十要十忌十傷十多十少
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養生十要十忌十傷十多十少
十要:
頭要常梳、面要常擦、目要常轉、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。
十傷:
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十多十少:
少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
健康順口溜 大蒜是個寶,常吃身體好。 一日兩蘋果,毛病繞道過。 一日一棗,長生不老。 核桃山中寶,補腎又健腦。 鐵不冶煉不成鋼,人不養生不健康。 二、 胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神。 番茄,營養好,貌美年輕疾病少。 小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。 多吃芹菜不用問,降低血壓很管用。 大蔥蘸醬,越吃越胖。 三、 夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。 晨吃三片薑,如喝人參湯。 女子三日不斷藕,男子三日不斷薑。 蘿蔔出了地,郎中沒生意。 吃了十月茄,餓死郎中爺。 四、 三天不吃青,兩眼冒金星。 寧可食無肉,不可飯無湯。 飯前喝湯,勝過藥方。 吃面多喝湯,免得開藥方。 早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。 五、 寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。 每餐留一口,活到九十九。 常吃素,好養肚。 寧可無肉,不可無豆。 吃米帶點糠,營養又健康。 六、 早吃好,午吃飽,晚吃巧。 暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。 吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。 若要身體壯,飯菜嚼成漿。 若要百病不生,常帶饑餓三分。 七、 有淚盡情流,疾病自然愈。 丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚。 先睡心,後睡眼。 藥補食補,不如心補。 飯養人,歌養心。 八、 人有童心,一世年輕。 笑一笑,十年少。 一日三笑,人生難老。 笑口常開,青春常在。 哭一哭,解千愁。