偶看新闻被同事欺负:如何减轻工作压力
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:48:34
老生常谈的东西了，翻译的时候我期待这货能讲点有效的。（这篇的亮点大概是我那俩段子
Tags:压力 | 鸭梨By Ruth Mantell
你的工作量随着老板期望而增加，但你没有退路，稍微放松你可能就失业了。
我们来谈谈工作压力。
Paul Baard是Fordham大学商学院的一位组织心理学家和动机心理学家，他曾与处于高风险、高压力环境中的专业运动员们交谈，对于工作压力大小很有了解。
他从交谈中获得的启示是：即使你不在状态，你也能做出贡献——提升团队士气。
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（OTL没点击就放大了）
他的建议是，不要怨天尤人，那会拖累整个团队，应该设法帮助他人 —— “研究表明，满足先天的心理需求能使人保持上进心。心理需求并不是完成工作量，而是通过完成应该坐的事情产生影响力。如果一个人无法对团队整体目标做出太大贡献，那么他应该做的事情就是提升队伍士气。” （段子一枚：「我看了一篇文章，说的是大多数实验室都会特意招收一个无能、智障、白痴、脑残的学生。只是为了鼓舞实验室的士气，好让其他学生在遇到研究瓶颈时依旧信心满满奋勇向前。真是可笑！！我环顾实验室，没有发现任何一个同学符合这种描述！！」）
一个人对工作压力的反应源自于多方面因素，比如年龄、职业和家庭情况等等。但专家对于如何应对工作压力有着更好的建议，这些建议能让人身心愉悦。
不要为了工作而工作。来自Psychology For Business网站的就业顾问、心理学家John Weaver（http://psychologyforbusiness.com/about_john.htm）提议，找出工作中“自我实现”和“自我提升”的意义，可以有效减轻工作压力。
多年前，威斯康星州遭遇洪水，公司和居民们被迫和其他地区人合住、共用设施，然而这种合用带来了许多令人烦恼的鸡毛蒜皮的“小事”。
John Weaver参与了对受灾地区的关怀行动，为了让工人有积极的态度，他对每个人提了同样的问题：你为什么要做这项工作？
“人们并不是因为能有高报酬、好玩或是简单而工作，”他说到，“在我提问之后，他们的态度就改变了。提问让他们意识到和其他人一块儿工作、一块儿居住的原因，不光是环境所迫，还应该克服相处时的困难、达成和解。”
所以Weaver给我们的建议是，要时刻记住工作的意义所在。
来看看另外一个例子。如今服务于洛克希德·马丁公司的卫生学家Rich Best，当年在写论文时，曾调查过为退伍军人服务的护士们的工作压力，那是一个拥有极少资源却面对着高需求的职业群体。你可能觉得护士们会对自己职业感到厌恶，但事实上她们很满足。
“她们工作是有意义的，”Best先生说道，“这是帮助行为的一种，能提高对工作压力的抵抗能力。”
降低期望 。雇员对自己工作的投入，使得他们有不少期望，例如升职、社交活动和个人提升。（译者：1.期望带来失望的恶性循环——《爱情转移》 2.霍桑试验“社会人” 3.期望的结果通常和努力没因果联系 ）
“那么多期望，工作自然无法完全满足，所以我们失望。”——说这话的Ken Pinnock是丹佛大学就业中心副主任。
经历了最近几年的大规模裁员，很多人失去了朋友和同事，意识到失业保障一去不复返，诸如学习深造、庆典和职业发展的额外开支，也不得不一再削减。
职员感到工作环境改变了时，可能会失去对工作的信心，然而个人能力提升和职业目标达成并不需要环境或是老板的支援。
Pinnock是这么说的：“应该透过工作看本质，意识到我们的职业生涯还没止步，不需要老板的帮助、或是要他对你负责。”
要寻找机遇，而非困难，或者说，把解决工作中的问题当成一种挑战。（看到challenge译者忍不住再注段子一枚：李开复: 发傻的不要叫idiot，要叫intellectually challenged；混蛋不要叫asshole，要叫courteously challenged;老年人不要叫senior citizens，要叫 chronologically challenged.）
Weaver对此表示，“那些把工作当做挑战和学习途径的人，对于自己工作时的表现和成果会更容易满足。他们乐于接受挑战，并非试图证明自己的聪明，而是通过挑战自己能获得宝贵的经验。”
Best补充说，获得成就感的另外一种方法是，将大目标分解，设立成几个小的中间目标，一步一步的完成。