偶看新闻msz-006-x2:卻病延年十六句
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:26:39
水潮除後患，起火得長安。
夢失封金櫃，形衰守玉關。
鼓呵消積滯，兜禮治傷寒。
叩齒牙無病，觀升鬢不斑。
運睛除眼害，掩耳去頭旋。
托踏應無病，搓塗自駐顏。
閉摩通滯氣，凝抱固丹田。
淡食能多補，無心得大還。
水潮除後患法：平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌舐上齶，閉口調息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除患。
起火得長安法：每日子、午二時，盤腿平坐，微微呼吸，雙目垂簾，返觀內照，則丹田溫暖，腎中之火自生，自然百脈融融。
夢失封金櫃法：欲動則神疲，神疲則精易滑而夢失。可於睡前安息定氣，以左右手搓臍十四次，再用兩手搓脅區和腹部三十五次，左右各搖肩三回，然後慢慢將津咽下，用意注于丹田，兩手抱拳握固良久，然後屈足向左側臥，再向右側臥，則精關自固。
形衰守玉關法：形體虛衰者，切須凝神守好丹田，行住坐臥，一意固守勿怠，且運用丹田之火生氣生津生神，則可望變衰顏如童子。
鼓呵消積滯法：氣滯食積，拖延日久，則脾胃受損，醫藥難治。患此病者，應當盤腿平坐，直身微微閉息，做腹肌伸縮鍛煉，緩緩呵氣，連續做三十五次，當時就會積消聚散，輕鬆舒適。
兜禮治傷寒法：體虛感冒的患者，須平坐調息，兩手兜起腎囊，屈腰下彎；頭如禮拜，彎屈至地，起身時則用丹田真氣驅除風寒。連做四十二次，則汗出而愈。此法無病行之，則頭目清爽，容顏潤澤。
叩齒牙無病法：每日清晨，或不拘時，每次叩齒三十六下，則牙齒堅固。如能配合茶水含漱，則蟲蛀不生，風邪不生。如因牙病，難以叩齒者，可用舌隱舐於牙齦間，真氣誘骨，亦效。
觀升鬢不斑法：憂思太過，氣血虧損面鬢斑。于子、午二時，端坐抱拳握固，排除雜念，凝神丹田，微露眼光，全神凝照丹田，待臍下丹田發熱，陽氣旺盛時，微用意念領此陽氣由尾閭過夾脊升上泥丸，緩緩降下重樓（氣管），又返回丹田。稍息，依法再行，自然形神俱妙，兩鬢不斑。
運睛除眼害法：盤膝靜坐，微息直身。雙目運晴十二下，運完閉目，然後睜大眼睛，驅逐邪氣。每夜行三十五下，則目翳漸消，光明倍常。
掩耳去頭旋法：頭痛目眩，或中風不語、半身不遂。治之須盤腿靜坐，直身調息，分別用兩手緊掩兩耳，緩緩搖頭35次，存想元神逆上泥丸，以逐其邪。無病行之，添精補髓。
托踏應無病法：雙手上托，如舉大石。兩腳前踏，如履平地，以意內顧，神氣自生，筋骨強壯，欲食消融，皮膚固密，預防寒暑等病。
搓塗自駐顏法：每日清晨漱口後靜坐片刻，氣息安定後，兩手快速對搓三十五次，趁手心發熱，馬上用口水塗面，搓摩十數下，依法行之半月，則皮膚光潤，容貌細澤。
閉摩通滯氣法：即閉息自我搓摩以消脹氣。此法先須調氣，然後閉息，用左右兩手快速搓摩滯聚處四十九次，每天做一二次，多不過六七次，積聚漸次消散。
凝抱固丹田法：凝神調息，兩手搓熱，掌心緊捂肚臍，日夜各做一次，旬日之間，丹田溫熱，真氣自生，不過百日之功。真氣充足，容顏轉少淡食能多補法：多吃素食，容易消化吸收，血液清新，可預防血栓。
無心得大還法：不要用意領氣妄行，要蓄精養氣，真氣自通督、任，返還丹田。
按：本法選自龔居中的《紅爐點雪》。龔居中是明代太醫院太醫，通曉古代養生之術。