偶看新闻波特家的俩崽子txt:深呼吸＋积极咳嗽＝洗肺
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:32:08
深呼吸＋积极咳嗽＝洗肺
肺是人体主要的呼吸器官，它时时不断地从自然环境中吸入氧气，呼出二氧化碳，因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，容易聚集在肺组织上，既损害了肺脏，又通过血液殃及全身。
1.清洗肺部最简单最容易做到的就是有意识地积极咳嗽，咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8～10遍，这时的咳嗽不是疾病的症状，而是一种积极性的保健，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
2.森林浴和海滨浴有利于清洗肺部。
锻炼心肺功能怎么走
走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。
我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。因此，许多人在进行下肢走步锻炼的同时，还故意在运动当中刻意加上一些上肢的动作。对于这种情况，
倒步走是否在防治腰椎病的同时也提高心肺功能呢？答案是否定的。