have you ever gone:7个生活细节能有效缓解痛经

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:46:58
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　女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出，在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

蜷腿侧躺在床上

　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
 

健身

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

喝菊花茶

　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
 

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

　　由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

多吃含锌、铁、钙的食物

　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
 
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