偶看新闻吃多了消炎药会怎样:12种“阳光食物”帮你抗击沮丧和忧郁
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 10:50:32
12种“阳光食物”帮你抗击沮丧和忧郁 作者：hubao.an 
本文导读：身体疲乏、心情低落无法自拔的时候，多么希望有谁能来拉自己一把！但你也许不知道，其实身边的食物就能让你的心情变得轻松又明朗！12种能够帮你抗击沮丧和忧郁的“阳光食物”，赶紧来看看吧！
香蕉
如果你总是在午后感到疲惫和情绪低落，试试吃一根香蕉吧。它方便携带，吃起来也不用借助任何工具，并且它还富含碳水化合物和矿物质，可以帮你尽快从疲乏中恢复过来。
扁豆
扁豆富含大量的纤维素、蛋白质、叶酸和碳水化合物，这些都可以帮助你打起精神。在就餐时吃一些扁豆，可以让你的精力回复到适宜的程度，又不会像高糖食物那样令你的血糖含量超标
海鲜
虾和蚝中含有的微量元素硒可以和维生素E联合作用，排除你身体中的毒素，让你的皮肤保持健康；而如果你的身体里缺乏硒，就会导致情绪低落和焦虑呢!所以别忘了在你的菜单里加上一些海鲜，既可令你的好心情Up，又可以让你的皮肤健康漂亮哦。
黑巧克力
所有的美味甜食都可以让你的心情变得明朗起来，因为当我们咀嚼这些高糖食物时，我们的身体就会释放脑内啡，使大脑产生一种愉悦的感觉。想要保持苗条身材的女孩们往往会和这些高糖高热的甜食保持距离，但如果你实在是很焦虑很沮丧……那就来一条脂肪含量较低并且含有抗氧化成分的黑巧克力吧。
蛋黄
蛋黄中所含的色氨酸能让我们感到轻松和快乐。除此之外蛋黄的营养价值也相当高，它含有大量的蛋白质、微量元素硒及维他命D——在其他季节我们都通过晒太阳来获得这种物质，但在冬季，阳光变得稀少珍贵，所以我们就得通过饮食来补充；蛋黄还含有胆碱——一种可以让我们的大脑保持健康的重要物质。
黑莓
除了美味可口之外，黑莓还有很多好处：富含抗氧化剂、维他命、纤维素和叶酸。如果人体血液中的叶酸含量过低，就会导致情绪低落；而摄入纤维素可以减缓你的身体疲劳。最妙的是，黑莓的卡路里含量非常低，100克黑莓中只含有42卡路里哦！
红薯
红薯中除了含有可以增强人体的免疫力的维他命A和维他命C之外，还含有丰富的纤维素，可以减慢人体对糖分的吸收，让血糖含量保持稳定，从而让你的好心情维持Up哦！
葵瓜子
葵瓜子虽然小小的不起眼，但身体的益处可是大大的！它富含叶酸、纤维素、维他命E，可以令大脑生产出“快乐”激素，帮助调节情绪。早上吃谷物早餐的时候，不妨加一把葵瓜子仁，看看你的心情是否会不会有什么变化呢?
菠菜
想知道大力水手为什么一直那么快活吗？因为他最爱吃菠菜！菠菜富含纤维素和镁，能给你带来轻松好心情。所以不妨在你的菜单中也加入一些菠菜哦！
茶
当你伤心失落的时候，一杯热茶会让你舒服许多，原因就是茶中的茶氨酸和咖啡因联合作用，会让你感到放松。不过摄入过量的咖啡因会对你的身体造成伤害，所以每天的饮用量最好不要超过400ml哦。
樱桃
你是不是有些时候早上醒来就莫名其妙觉得很暴躁？你的“起床气”可能是因为身体中缺乏褪黑激素所造成的哦。樱桃中含有天然褪黑素，在睡前吃一些，就可以让你睡得更香，第二天精神棒棒的，狂躁的情绪也一扫而空啦！
辣椒
如果你觉得提不起精神，那就在你的食物中加点辣吧，除了甜食以外，辛辣的食物也可以让我们精神振奋、感觉良好。不过不同辣椒的辣度不同，在挑选的时候一定要注意，把辣度控制在自己能接受的范围之内哦。
本文导读：身体疲乏、心情低落无法自拔的时候，多么希望有谁能来拉自己一把！但你也许不知道，其实身边的食物就能让你的心情变得轻松又明朗！12种能够帮你抗击沮丧和忧郁的“阳光食物”，赶紧来看看吧！ 香蕉
如果你总是在午后感到疲惫和情绪低落，试试吃一根香蕉吧。它方便携带，吃起来也不用借助任何工具，并且它还富含碳水化合物和矿物质，可以帮你尽快从疲乏中恢复过来。
扁豆
扁豆富含大量的纤维素、蛋白质、叶酸和碳水化合物，这些都可以帮助你打起精神。在就餐时吃一些扁豆，可以让你的精力回复到适宜的程度，又不会像高糖食物那样令你的血糖含量超标
海鲜
虾和蚝中含有的微量元素硒可以和维生素E联合作用，排除你身体中的毒素，让你的皮肤保持健康；而如果你的身体里缺乏硒，就会导致情绪低落和焦虑呢!所以别忘了在你的菜单里加上一些海鲜，既可令你的好心情Up，又可以让你的皮肤健康漂亮哦。
黑巧克力
所有的美味甜食都可以让你的心情变得明朗起来，因为当我们咀嚼这些高糖食物时，我们的身体就会释放脑内啡，使大脑产生一种愉悦的感觉。想要保持苗条身材的女孩们往往会和这些高糖高热的甜食保持距离，但如果你实在是很焦虑很沮丧……那就来一条脂肪含量较低并且含有抗氧化成分的黑巧克力吧。
蛋黄
蛋黄中所含的色氨酸能让我们感到轻松和快乐。除此之外蛋黄的营养价值也相当高，它含有大量的蛋白质、微量元素硒及维他命D——在其他季节我们都通过晒太阳来获得这种物质，但在冬季，阳光变得稀少珍贵，所以我们就得通过饮食来补充；蛋黄还含有胆碱——一种可以让我们的大脑保持健康的重要物质。
黑莓
除了美味可口之外，黑莓还有很多好处：富含抗氧化剂、维他命、纤维素和叶酸。如果人体血液中的叶酸含量过低，就会导致情绪低落；而摄入纤维素可以减缓你的身体疲劳。最妙的是，黑莓的卡路里含量非常低，100克黑莓中只含有42卡路里哦！
红薯
红薯中除了含有可以增强人体的免疫力的维他命A和维他命C之外，还含有丰富的纤维素，可以减慢人体对糖分的吸收，让血糖含量保持稳定，从而让你的好心情维持Up哦！
葵瓜子
葵瓜子虽然小小的不起眼，但身体的益处可是大大的！它富含叶酸、纤维素、维他命E，可以令大脑生产出“快乐”激素，帮助调节情绪。早上吃谷物早餐的时候，不妨加一把葵瓜子仁，看看你的心情是否会不会有什么变化呢?
菠菜
想知道大力水手为什么一直那么快活吗？因为他最爱吃菠菜！菠菜富含纤维素和镁，能给你带来轻松好心情。所以不妨在你的菜单中也加入一些菠菜哦！
茶
当你伤心失落的时候，一杯热茶会让你舒服许多，原因就是茶中的茶氨酸和咖啡因联合作用，会让你感到放松。不过摄入过量的咖啡因会对你的身体造成伤害，所以每天的饮用量最好不要超过400ml哦。
樱桃
你是不是有些时候早上醒来就莫名其妙觉得很暴躁？你的“起床气”可能是因为身体中缺乏褪黑激素所造成的哦。樱桃中含有天然褪黑素，在睡前吃一些，就可以让你睡得更香，第二天精神棒棒的，狂躁的情绪也一扫而空啦！
辣椒
如果你觉得提不起精神，那就在你的食物中加点辣吧，除了甜食以外，辛辣的食物也可以让我们精神振奋、感觉良好。不过不同辣椒的辣度不同，在挑选的时候一定要注意，把辣度控制在自己能接受的范围之内哦。
求真的爱你 和不再忧郁的 吉他谱
男孩忧郁点好呢 还是阳光点好？
单词由4个字母组成,形容一种颜色.有时形容沮丧 忧郁.更多形容颜色
忧郁的你~忧郁的音符
你还在忧郁什么？
食物和睡眠你更想要哪个!~
用夺眶而出和沮丧无聊共造一个句子
找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧
忧郁型的人，你有什麽看法？
你的眼神如此忧郁 mp3
中国近代史上抗击外来侵略者英雄和感人事迹
哪些食物不宜存放在阳光下??
哪些食物不宜存放在阳光下
哪些食物不宜存放在阳光？
哪些食物不适合放在阳光下
五种食物让你百毒不侵
说出20种酸性食物和碱性食物！！！！
简单动漫的凉宫春日的忧郁的12话和最终话
怎么样可以消除忧郁和烦恼啊```
忧郁和抑郁有什么区别
户口和档案令我忧郁！
文学和忧郁有联系吗?
有关多愁善感和忧郁的诗句？
阳光 月光和星光