偶看新闻马斯洛需求理论的记忆:三种蘑菇食谱 健康美容都有益
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 01:35:13
蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的健康美容食品。
蘑菇烩菜
但是天天吃蘑菇很容易令人生腻，没有关系，下面介绍几种蘑菇食谱：
蘑菇烩菜 总热量(164千卡)
蘑菇烩菜材料：
香菇.............40克 金顶侧耳.........20克
粉丝.............30克 菠菜.............20克
洋葱.............10克 胡萝卜...........10克
蒜................2瓣 酱油............2小匙
芝麻、胡椒粉...。.若干 香油、食用油...。.若干
蒜炒蘑菇 总热量(123千卡)
材料：
香菇...............3个 金顶侧耳..........40克
松茸蘑............50克 蒜.................3瓣
食用油.........1.5汤匙 盐、胡椒粉......。.若干
香菜............。.若干
蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)
材料：
金顶侧耳...........60克 牛肉...............20克
豆腐.............。.适量 大葱...............1棵
红辣椒..............1个 辣酱...............5克
汤米水..............1杯