pg格纳库:13个生活习惯让你活到130岁

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 14:36:07
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　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。


　　【1.吃早餐】可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。






　　【2.拥有好的性生活】年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。


　　【3.举重】年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。


　　【4.每日小饮一次】年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。


　　【5.大笑】年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。


　　【6.上课】年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。


　　【7.每天快步半小时】年轻3岁，这是一项不错的健身运动。


　　【8.充足睡眠】年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。


　　【9.多吃蔬果谷类】年轻4岁。


　　【10.少吃肉类油脂】年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。


　　【11.牙线剔牙】年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而 每天大笑年轻7岁 13个生活习惯让你活到130(图)

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