偶看新闻诗经的由来50字:驱赶春困 要学会“挑食”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 08:35:14
一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作没精神，所谓“春眠不觉晓”，即我们俗称的春困。其实春困是因为自然气温回升、人体机能不能很快适应外界环境变化而产生的一种暂时的生理现象。对于春困，有人说多睡点就不困了，也有人说，多吃点蔬菜水果就不困了，这些说法究竟有没有道理？
春困来袭有因
凡季节分明的地方都有春困现象。冬季气温低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。春季空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，也容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人疲劳乏力、头昏脑涨。人体气温波动变化的幅度越大，春困的状况会越明显。但春困的持续时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困状况了。
专家认为，对气温适应时间的长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，有的甚至根本不会有春困现象出现，容易春困或被春困影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困的反应也就比较大，而且持续时间长。
解春困要“挑食”
进入春季后，李女士一天睡觉七八个小时还犯困，而在以前她睡六七个小时就够了。特别是在下午上班时，她总是感觉全身疲乏无力，她怀疑自己是不是患上了某种疾病。医生解释这是一种随季节变化的正常生理反应，要她注意饮食。李女士一方面打消了顾虑，另一方面也想知道要多吃哪些食物可以解春困。
从饮食方面来说，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此饮食应注意增加蛋白质的摄入，多吃含维生素丰富的食品如胡萝卜，香蕉等。解春困要多喝水、忌油腻，少吃大鱼大肉这些动物性的酸性食品，更不要过多饮酒。容易困乏的女性应多吃些含碱性的食物，如鸡蛋、牛奶、绿茶以及各类蔬菜水果等。
有研究表明，机体内有一种物质--血清素，是寒冷季节产生的，据说它是产生幸福感和良好情绪的激素。而春困常给人带来消沉和躁动的情绪，补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物，如香蕉、菠萝、巧克力、核桃等，有助于减轻春困。此外，适当的体力劳动和锻炼也有助于血液循环，要多到阳光充足、绿叶较多的地方做运动，呼吸新鲜空气。
多“补觉”反伤身
看着电脑，面对堆积如山的工作，潘先生觉得眼皮好重，上班提不起精神来，工作效率也下降了。某天下午，他想在办公桌上略趴一小会儿，谁知竟然睡着了，正巧被前来安排工作的领导撞见，自然逃不了一顿训斥。潘先生以为，晚上多睡点可能就不困了。
有不少人和潘先生的想法一样，可事实并非如此。放纵自己睡十几个小时，睡醒后仍是觉得迷迷糊糊，甚至头痛不已。睡眠过多有可能降低大脑皮层的兴奋感，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。中医认为“久卧伤气”，久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。其实，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，人体生物钟的节律紊乱，会使大脑细胞疲劳，醒后会感觉头昏不适。
另外，刚从冬天过来，脑力劳动者，如办公室白领一族，也很容易春困。很多办公室窗户紧闭，空气流通不畅、二氧化碳增多。办公室人员由于大脑缺乏足够的氧气供给，加上长时间保持坐姿，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血。一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了。
因此，解春困要养成比较有规律的生活习惯，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。办公室白领在早春时间也要多开窗通风，在工作之余适当做些锻炼，以增强对外界的适应能力。