雾雨魔理沙cp:杏仁银耳炖木瓜

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 23:59:08

杏仁银耳炖木瓜

简介：

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。去超市逛的时候遇上木瓜打折，就抱回来两个，用一个做了这款甜品，具有开胃，润肺止咳，美肤丰胸的作用，女人应该多喝这个哦。

膳食食疗：

木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等；木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍；木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果；木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

主料:

木瓜(1个) 银耳(1朵) 杏仁(1把)

辅料:

红枣冰糖

制作流程：

1:银耳提前泡发，洗净撕成小朵。杏仁提前20分钟用凉水泡一下。红枣洗干净

2:木瓜削皮去籽切小块

3:锅内加适量清水，加银耳、杏仁和红枣，大火煮开后转小火慢慢炖40分钟左右

4:加木瓜块和冰糖再炖20分钟即可

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