偶看新闻kira☆kira百度:救生知识之如何踩水
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 00:57:23
救生知识之如何踩水
2011-04-03 23:06:28| 分类： 默认分类 | 标签： |字号大中小 订阅
踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作:
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压. 同时小腿向脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作:
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“?”弧形。
学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水4.车轮式踩水。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。
必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。
大家知道人吸足了气就会似气球一样，其实是不会完全沉下去的，除非你让那口气跑掉。是的，身子是会下沉，但那是仰头吸气后的惯性，下去要不了一尺，你就会浮上来。请注意，如果这时候你乱挣扎，造成肌肉紧张，会加速下沉，而不是上浮。
大家可以找一泳池试试，把手背在身后，脚也别动，竖立在水中，深水区可以，浅水区跪着就行，为的就是试试在身子够不着的深度，在手脚不需动作的情况下你能不能自在的呼吸，不沉。
好了，吸足一口气，放松你所有的肌肉，放松，尽量的放松，就象婴儿回到妈妈的怀里。这时候因为惯性你会下沉，别害怕，别漏气，很快，不到一尺，那口气的存在就会帮你上浮，而且越浮越快，直到嘴出水面。注意，这时候需张大口，快速换气（会这么快换气吗？不会？上淋浴处练练，开足喷头，让水从头顶倾泄而下，在眼前形成水帘，张大嘴，学会能不用鼻子。只用嘴呼吸了，不呛水了，能久站了）。刚换完气，你又会下沉，开始第二个循环。。。死人和活人的区别，就是那口气，那么永远使我们有那口气在。
大家想想，连手脚都不用了，就能在水面自在呼吸了，还淹得到你吗？如果在加上手脚往下稍稍一扒拉（所谓的踩水），你不更自在啦。
。。。哈哈。。。有过一次这样的体会，你就能真正做到心里有底了，不害怕了，不紧张了，不必喊救命而泄气下沉了。。。再深的水都与你无关了。。。
这可是比踩水更高级的淹不着，一般人我可不告诉他。。。这里的关键是，放松，别泄气，学会快速用嘴换气，这样才能真正做到与水的和谐相处。