偶看新闻深航纵火案例空乘处置:减肥瑜伽：瘦得既健康又漂亮！ | 瑜伽教程网
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:07:21
减肥瑜伽：瘦得既健康又漂亮！
正确减肥+调整内分泌!身心健康的瑜伽练习术
人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
*身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
*扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。
*身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。