刘涛幸子阿耀:五脏导引功

五脏导引功

五脏导引功，是根据中医和气功理论针对人体的五脏，即心、肝、脾、肺、肾进行的强化保健功能，对五脏疾病的治疗，有显著疗效。

本功具有简单易学、易练、效宏的特点。

强肾功

肾位于腰部，左右各一，因此称“腰为肾之腑”，肾开二窍于耳及司二阴，其华在发，它的主要功能是藏精，主水，纳气。由于肾藏精，主人的生长、发育、生殖，所以称为“先天之本”。肾与膀胱相表里。

肾主骨，生髓，通脑。肾藏精，而精能生髓，髓有骨髓和脊髓之分，骨髓居于骨中，滋味养骨骼，“齿为骨之余”。肾精充足，骨髓生化有源，骨髓及牙齿坚固有力。脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，所以又称“脑为髓之海”。脑主持人的精神意识和思维活动，为“元神之府”。

精与血相互资生，精充则血旺。

命门为人体肾阳，为“元气之根，水火之宅”，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发，五脏六腑“元精”借命门之火以温养之。

功法：

l、将双手搓热，轻轻放于两肾上，以手搓热置两肾，温补肾气。

2、以命门为中心，由命门向上，从两肾向下，找弧按摩命门和两肾36×3次。

命门为肾阳，两肾为肾阴。按摩命门和两肾，调节和补充肾阴肾阳之气，并以命门之气温养五脏六腑。

3、双脚分开，双手置于两肾，由左向右顺时针旋腰36×3次。

旋腰时，脚趾微微下扣，使脚心涵空。涌泉穴为肾经之井穴，通过涌泉穴采地气补充人体肾气。双脚趾扣地，通过旋腰(顺)，促进气血运行，利于疏通足三阴足三阳(足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾、足厥阳胃经、足少阳胆经、足大阳膀胱经)六条经络。旋腰，腰为人体中枢，有利于输通人体的带脉。

4、站桩，双脚平行与肩同宽，肩井与涌泉相对，双掌置于两肾部。

意想自己站在一片湖水中，湖水微波荡漾，洗涤自己的五脏六腑和全身四肢百骸；五脏六腑和全身各部随湖水的荡漾而微波鼓荡，或意想天上降下甘露，如泉水般从头顶流入自己体内，冲洗自己的五脏六腑、四肢百骸，将病气从涌泉穴排入地下。肾属水．借“水”以补肾气。

收功：作三次降气势。

吸气时双手从体侧捧气，呼气时双手从体前降下，将全身的气机和经络都疏通一下。

舒肝功

肝居右肋部，开窍于目，其华在爪。肝与胆相表里。

肝主疏泄，可调节人的情志，有“肝喜条达而恶抑郁”和“暴怒伤肝”的说法，在消化方面可保持脾胃正常的消化功能，在气血方面可保持脾胃正常的消化功能。在气血方面可保持气机调畅而使血行不致淤滞另外。肝主琉泄，调畅气机，还有通利三焦、疏通水遣的作用。

肝藏血，指具有贮藏血液和调节水量的功能，肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。

肝主筋是指筋膜得到肝血滋养，才能维持正常运动。“爪为筋之余”，肝血充足，筋强力壮，爪甲坚韧，故称“其华在爪”。

肝开窍于目，“肝受血而能想”“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”说明视觉功有赖于肝之阴血的滋养。

功法：

1、左手拇指和无名指相扣成环，其余三指自然伸直，置于丹田下，右掌按摩肝部，顺时针方向作36×3次

无名指属肝，拇指和无名指相扣，则气血通于肝，右手按摩肝部，则直接调节肝部气机。

2、双手捧手，沿肝部循肝经下，意想宇宙之绿色元气进入肝部，将肝部冲洗干净，将浊气从右腿内侧之肝经向下从大敦穴排出体外作36次。

肝在颜色为绿，绿色归肝，引宇宙之气补肝之气，疏通肝经，大敦穴为肝之井穴，将温差气从大敦穴排出，此功有补肝气，疏通肝经之效。

3、站桩

左手捏诀置于丹田下，右掌照肝部，意想绿光照肝，意守双足之大敦穴。

左手捏诀，外通宇宙，内通人体肝脏，借助宇宙之气归于肝，调节肝部气机，补充肝气，右掌照肝，有内气外发、外气疗浊的功效。意想绿光照肝，而意守大敦穴，具有通经，排浊的功效.

大敦穴定位：足大趾末节外侧趾背上，外侧趾甲根与趾关节之间。

调心功

心位于胸中，有心包围护于外，开窍于舌，其华在面。心主血脉，有推动血液在脉管中运行的作用。心、血、脉三者密切相关。心是血液运行的动力，脉是血液运行的通道，心气的盛衰可以从面部的色泽反映出来，即所谓“其华在面”。

主神志《灵枢-本神篇》“所以任物者谓心”，“任”就是担任、接受的意思，即接受外来事物而发生的思维活动，是心功能的表现。

心主血脉，能供给全身需要的血液以维持人体正常功能；同时心又主神志，与人的精神思维活动密切相关，所以心在各脏腑功能活动居于重要地位，故称心为“五脏六腑之大主”。

功法：

1、双手于胸前成莲花状，意想心脏是一朵盛开的红莲花。呼气时，莲花开放，双手分开；吸气时，莲花闭合，双手微合。红色归心，意随呼吸想莲花开合，同时配合双手导引，利于打通心脏的关窍，促进心脏的气血运行和流通。

2、左手拇指和中指相扣成环，置于丹田下，右掌照心脏部位。

意想右掌发红光照射心脏(红莲花)，红莲花放红光，逐渐充满全身，逐渐充满宇宙，意想宇宙充满红光而入静。

再逐渐将红光收回至全身，渐至莲花，莲花还原为心脏。

心脏放红光充满全身，利于心气推动血液运行充遍周身，红光充满宇宙，心和宇宙之气合为一体。再逐渐收宇宙之气补于心，增强心脏功能。

3、以一手中指点按另一手内关穴，左右各36数或一分钟。

内关穴为手厥阴心包经之络穴，有治疗心动过速或过缓、心绞痛、心律不齐、休克、无脉疰、恶心呕吐等作用。

内关穴定位：腕横纹上2寸，小臂正中。

健脾功

脾居中焦，开窍于口，其华在唇。脾气主升，它的主要功能是主运化，流摄血液。脾与胃相表里，脾胃共为“后天之本”。

脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿两方面。运化水谷精微，指对营养物质的消化、吸收和运输的功能。饮食入胃经过脾胃的消化作用，其中水谷精微通过脾的转输而散至全身，营养五脏六腑及各种组织器官；运化水湿，指脾在运输水谷精常的同时，还把水液也输送到各组织中去，使人体的组织得到水液的充分滋润。

脾主运化的功能，主要依赖于脾气的作用。“脾气主升”又称“脾主升清”。

脾主统血，指脾具有统摄血液行于脉中，而不溢于脉外的功能。

脾主肌肉，四肢是由于脾具有运化功能，将水固精微输送到肌肉、四肢，为之营养、发达，使四肢轻劲有力。

功法：

1、以心口为中心，左掌沿肋缘向下摩擦，左右各一遍为一次，作36次。

2、左手拇指和食指相扣成环，其余三指自然伸直，置于下丹田，右手成掌，大拇指按于鸠尾穴，劳宫对中脘穴，顺时针揉胃部。揉时，手掌不要在皮肤上滑动，以手掌牵动皮肤进行“揉”。

鸠尾穴为任脉络穴，有治疗胸中满痛、呕吐、呃逆、反胃、胃痛的作用。

鸠尾穴定位：剑突下、脐上7寸。

中脘穴为胃经募穴，又为八会穴之一。按摩中脘，有治疗溃疡、胃痉挛、炎症呕吐、食欲不振等胃肠疾患。

中脘穴定位：前正中线，脐上4寸。

右手刺激穴位，增加胃部蠕动，促进消化。全身放松揉胃，有聚气补气之功效。

3、站桩，左手捏诀，置于下丹田，用掌照胃，意想右掌发出黄光，照射胃部。

此势有调动宇宙之气，补人体脾胃之气的功效，可进一步促进脾胃之气。

理肺功

肺位于胸中，上通喉咙，开窍于鼻。主气，司呼吸，主宜发肃降、通调水道。肺与大肠相表里。

肺有司呼吸的作用，《索问·阴阳应象大论》“天气通于肺”。人通过肺吸入清气，呼出浊气。

肺主一身之气。肺与宗气生成密切相关，宗气由水谷之精气及肺吸入之气结合而成，积于胸中，上出喉咙以司呼吸。通过“肺朝百脉”而布全身，维持组织器官正常功能，《素问·五藏生成篇》“诸气者，皆属于肺。”

肺主宜发，外合皮毛：由于脾气的推动，使水各精徼散布全身．内面五驻外雨肌内皮毛，无处不到。

肺主宜发，通调水道，肺居胸中，位于上焦。其气以清肃下降为顺同时可使上焦的水液通过三焦经肾而下输膀胱，保持小便通利。又有“脾主行水”“肺为不之上源”之说。

肺升窍于鼻。肺司呼吸，鼻是呼吸之气出入的通道，所以称鼻为肺窍。鼻的通气和嗅觉功能，主要依赖于肺气的作用。《灵枢·脉度篇》“肺气通于鼻肺和则鼻能知臭香矣。”

功法：

以膻中穴为中心，沿两肺划横8字，36×3次。膻中穴为八会穴之一，气汇膻中有治疗胸闷、咳嗽、哮喘的作用，沿膻中横划8字，又经过肺经募穴中府穴，及手太阴肺经云门穴，对肺起到很好的保健作用。

2、擦臂，从臂内侧(手太阴肺经)擦下，翻转手臂，从外侧擦上，左右各作36×3次。

此势有输通肺经的功效。

3、站桩：双掌指尖相对，掌心照肺部，意想手掌发白光照肺。

此式调动宇宙之气补于肺，对肺直接进行调理，强化肺的功能。

4、叩齿、涮牙、吞津

津液有滋润、涵养的作用，称之为“金津、玉液”能润泽皮毛、肌肤，滋养脏腑经脉，充养骨髓、脑髓，润滑眼、鼻、口等口窍。滑利关节，并且是血液的重要组成部分。

此式吞津可以滋补肺阴，井有滋润全身之妙。

4、收功。