なつき 夏希 ebody:最健康和最垃圾食品

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 17:27:30

最健康和最垃圾食品

一.最健康食品

    1.最佳蔬菜:番薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.芹菜.茄子.甜菜.胡萝卜.荠菜.芥兰菜.金针菇.雪菜.大白菜.

　　2.最佳水果:木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜.

　　3.最佳肉食:鹅.鸭.鸡.

　　4.最佳食油:玉米油.米糠油.芝麻油.

　　5.最佳汤食:鸡汤.

　　6.最佳护脑食物:菠菜.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.菜椒.豌豆.番茄.胡萝卜.小青菜.蒜苗.芹菜等蔬菜;核桃.花生.开心果.腰果.松子.杏仁.大豆等.

二.最垃圾食品
　　1.油炸类食品:导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素.

　　2.腌渍类食品:导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统.

　　3.加工类肉食品(肉干.肉松.香肠等):含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂.

　　4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):食用香精和色素过多,损肝;严重破坏维生素.

　　5.汽水可乐类食品:含磷酸.碳酸,会带走体内的钙;含糖量过高.

　　6.方便类食品(主要指方便面和膨化食品):盐分过高,含损肝的防腐剂.香精;只有热量,没有营养.

　　7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):破坏维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低.

　　8.话梅蜜饯类食品(果脯):含致癌物亚硝酸盐;盐分过高,含损肝的防腐剂.香精.

　　9.冷冻甜品类食品(冰淇淋.冰棒和雪糕):含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐.

　　10.烧烤类食品:含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,损肝肾.

http://eat.sina.com.cn/art/2008-12-15/151539604.shtml

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