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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:25:56
百花武学开山巨斧大劈拳----史文灼
| 分类：狂飙拳学
百花大劈拳是百花门拳法修炼中的入门第一拳，其拳威力巨大，凡中此拳，无不人仰马翻。脸颊被劈裂、锁骨被劈断、晕倒休克甚至死亡，都是受此拳劈击的后果。即使对方抬臂硬性格架此拳，大劈拳也照样势如破竹，将对方连臂带人一劈到底，劈翻倒地。好，下面就让我们来学习这一拳。
第一节：手法基础运行模式
基础运行模式的训练目的在于固定劈拳的运行路线、起发位置，以及强化手臂的螺旋状态，并达成本能习惯。
两腿开立，双手握拳，置于两耳侧，拳心朝外（图1），小臂主动打开，拳向头上方微抬（图2），前臂向前方呈抛物线的圆弧劈出，同时小臂外旋，将手臂打直，虎口朝上，高与眉齐（图3）。当手臂打直的瞬间，手臂顺劈拳之势顺势而下（图4），并同时内旋（图5），将手臂甩入腋下（图6），再顺圆弧势从胸口向上向出手的耳侧回收（图7），回复成起始状态（图1）。然后另外一只手也以同样的方式练习，如此反复练习，形成本能。
要点：（1）劈拳击出的角度应掌握在45度之内，也就是以身体中心线为垂直线，再在鼻骨高度虚设一横直线，这样，就出现了90度角，劈拳要在45度（或30度、20度、15度均可）的这个路线上做完整动作（图8）。（2）劈拳劈下往回收时一定要顺圆的路线及惯性，而不可硬生生地向上抬起。（3）整个动作要一气呵成，不可有丝毫停顿与脱节之处。（4）练习时要注意放松，双臂不要用力，但双腿、胯、身躯要保持微微的绷劲，双臂的劈拳动作要感到手臂顺着既定的路线被甩了出去，又被甩出去的惯性顺着圆给甩了回来。这一点非常关键，这是除去僵力、后天拙力的训练，不能大意，也不能由着自己的性子来。通过长期的观察，此时越是放松的甩动，在发力时，穿透劲、打击力、斧劈劲就越强烈。大劈拳讲究的是鞭甩力，其抽劈之劲极大，所以，一定要记住放松。（5）打直的状态很关键，这是产生脆劲的训练要点。打直的状态要注意以下几个要点：a、打直要顺势打直，而不可练成大臂向上、小臂向下的反关节式的打直。b、打直的时间正好是打击点的位置，也就是说如果打击点高度定在鼻骨，那么手臂正好在那个位置打直，掌握好这点，对于打出脆劲、加速度寸劲有极大的帮助。c、手臂打直只是训练方法，在实战及打靶或打沙袋中，不一定要求发力时正好手臂打直。d、手臂打直的瞬间一定要顺势而下，这样一来可以增加打击过位的动作定型和意识，二来可以提高发力的层次，加大渗透效果，而且化去了打直时对肘关节产生的力，使肘不会受伤。（6）注意一定要沉肩坠肘。
第二节：身法、手法合整运行模式
这一节的训练是把身法运动与手法运动结合起来，形成一个统一体、完整合一，贯穿连通，是大劈拳整合之劲的训练。
训练的方法很简单，仍如第一节一样，只是在劈拳打出时将熊膀、龟尾的身法动作协调做出（图9）。
要点：（1）身法与手法的协调配合要到位，不可脱节。（2）身手同到位后，手法打击过位顺劈拳的弧线运行时，只需要手法局部运行即可，身法无需再跟着一起运行（图10），当手顺着圆弧收回起始状态时，身法即可随其一起回复原位。
第三节：左右劈拳交错模式练习
这一节训练十分关键，通过这一节的练习，能进一步提高、强化、优化我们练劈拳的本能状态与稳定性。
练习者依旧两腿开立，先向前打出右劈拳，当右拳往起始状态收回时，同时打出左劈拳（图11、12），当左劈拳往起始状态回收的同时打出右劈拳（图13、14），如此反复练习。
要点：关键在于“同时”二字，当这一拳回收同时，正好是另一拳出手之时，当这一拳收到位的同时，也正好是另一拳打击到位的时间。另外还要注意，不能顾此失彼，也就是不能只顾密度，而忽略了劈拳的标准性及各项内在要求。
第四节：实战式左右劈拳练习
在这一节中，我们训练的架式、出手的方式都要改变，而且要进行发力，使劈拳的训练向实用阶段过渡。
站好左实战式（图15），将左脚向左斜前方刺出一步，同时左手前伸，右手由向下向后向上的一个小半圆弧提到耳根，手掌放松，掌心朝下（图16），右脚向前跟步，跟步到位的同时打出右劈拳。注意，要爆发性蹬旋右腿、抖旋胯部、颤出熊膀（图17），劈拳打到位后，立即过位，顺势收拳（图18），然后回复实战式，重新开始。左手劈拳练法及要点与右劈拳同，唯方向相反而已。
要点：（1）劈拳起手应由腕骨带起，此时的起手与前面三节的动作略有不同，前面三节是拳心向外置于耳侧，而现在是由腕骨带起，拳心朝下置于耳侧。现在的起手灵活、快速，更具有韧性、鞭甩力、穿透性。（2）击出时要掌握好发力点以及手臂的螺旋。
第五节：砸拳
砸拳是劈拳实战不可缺少的一个技术，少了砸拳，劈拳实战威力大减，仿佛人少了一条胳膊一般。
以右实战式为例（图19）。右手以肘为轴心，小臂向下向后向上划圆至左肩处（图20），然后以腕骨向上向前将手臂反背甩出（图21），当甩至打击点高度时，猛将拳反屈腕打出，力点在拳锋（图22），顺势将拳顺圆向下向后收于右腰侧（图23、24），然后回复实战式，重新开始。
要点：（1）整个动作要一气呵成，从手臂弯曲划圆开始到收拳至腰侧的整个动作过程要快、要顺，不能有任何脱节之处。（2）砸拳打出时，身胯要顺其而动，向同一方向运行。（3）在起手动作中，小臂要内旋，向前打出时，一定要以腕骨领出整个手臂，这样，发力时的反背屈腕动作才能借势打出强劲的脆劲，而且这个动作不仅能增加打击效果，还能在敌人抬臂防守时，自然具备一种很本能的勾挂作用（图25）。（4）砸拳的起手一共有3个层次，目前我们学习的是第一层次，动作很大，预兆明显；第二个层次则动作变小，将起手动作缩小至自身嘴鼻的中线前方（图26）；第三个层次属寸劲打法，动作最小，打法突然，对身胯要求高，对手法的短促自发能力要求也相当高（图27、28）。
第六节：砸劈连环
砸劈连环是砸拳与劈拳的组合打法，其法简单而有效，于实战中的效果非常明显。砸劈连环的训练共分三层，第一层是初级固性练习，即固定的运行练习；第二层是中级固性练习，此时仍为固定的运行练习，所不同的是在形式上及步法动作上多了一些变化；第三层是升级活性练习，即以实战为假想，进行本能的、打破固定模式的随意练习，此时不仅在形式与步法上更丰富、更有变化，而且还要进行适当的对人实战训练。好，我们下面先练第一层，中级和升级及实战图解在下期中再向您介绍。
右式为例（图29），右脚前刺一步，同时打出右砸拳，同时左手提至耳侧蓄势（图30），右砸拳回收顺势提至耳侧，同时左脚上步打左劈拳（图31），左劈拳收拳同时右脚向左脚跟步（图32），然后左脚前刺，同时打出左砸拳（图33），左砸拳收拳同时，右脚上步打出右劈拳（图34），如此反复连续。
要点：一开始可以先用慢速练习，但要连贯，不能脱节。熟练后再将动作放快，要连贯、紧密，如长江大河，波涛滚滚，要舒展，不可拘谨。
第七节：大劈拳的中级固性、升级活性及实战运用进行学习。
一、中级固性：
中级固性练习其实与初级固性练习相差不大，只不过多了些许变化。在初级固性练习中，我们修炼的顺序是“砸劈、砸劈……”连续不断，而在中级固性练习中，则打破了连续砸劈的顺序，在此阶段，可以比较随意地出拳，将原有顺序改变，比如先出劈拳再出砸拳，然后再砸变劈，再出一砸拳收式。现举一例练习方法如下：
右式站立，前脚寸步，打出右劈拳，顺劈拳之势前脚刺出一步，右劈拳变右砸，随即左脚上步打出左劈拳，在左脚落步同时左劈拳变左砸拳收式。
注：此例仅仅只是变换了一下初级固性练习中出拳的先后顺序而已，但此例中却有一步两拳的关键之处，不能忽略。见一步两拳的图示（图1、2）。
二、升级活性训练
升级活性训练是一个人进行对敌假想，将砸与劈随意地、灵活地拆开或组合，配以快捷灵动瞬变的身步进行操练。
举例如下：（学者不可拘泥其中，要掌握原则，跳出固定框架）
以随意的开门式站立（图3），意想敌出左拳击我，我身右侧旋，左腿向右后侧方圈绕，同时打右劈拳，对敌连臂带头一起劈击（图4、5），意想对手转身向我扑击，我左脚向左横开一步，让开攻击的同时，起右手砸拳（图6），然后顺势右腿磨胫向左后侧方圈绕，同时打出左劈拳（图7、8）。若意想之敌又扑击而来，可主动迎上，逼进去，抢进去，占敌之先以砸劈连环击之（图9、10）。
注：意想对敌，要把意念中的敌人想象得越厉害、越威猛，速度力量越快、越大越好。只有把假想敌放在一个很高的层次上，自己才能不断地提高进步。另：如有伙伴，则一定要让伙伴与你对练，这样，可使你快速地从本质上掌握。
三、实战示例：
A、敌我双方对峙，我以开门式对之（图11），敌突以左摆拳击我，我微后撤半步，以让开敌拳（图12），顺着对方收拳之势打出左砸拳，同时右劈拳蓄势（图13），右劈拳迅捷跟上连击（图14）。
注：此例要点在于掌握好同时状态，要在对方收拳同时出砸拳，这样做，正好对方旧势即将完全结束，新的势动尚无法形成，无法变化，所以，对方只能挨打。
B、敌我双方对峙，敌突发右直拳击我，我随即迎击对逼，以劈拳击之（图15）。
注：此例看去十分简单，但简单中却隐含着不简单。此例的关键在于判断、感应，敌动我动，先发制敌。首先，你得感应到对手要攻击，立即能本能地判断出来力的方向，并且很本能地出手，而且出手的速度要相当快。这说起来毫不费力，但真正实施起来，却令许多人感到不易完成，其实，“敌动我动，先发制敌”只要掌握好逼进去、堵进去、抢进去就可以了，只要对方整体微微一动，感到对方可能、大概要发动攻击，这时，你毫不犹豫地整体逼撞进去，果断地进行攻击，就能产生奇效，但这一切都建立在你瞬间启动能力、零预动起手领劲能力、快速本能反应能力的基础之上。
C、敌我双方对峙，敌突出右拳击我，我微后移，让开攻击，同时左手劈击（图16），左拳收回同时，步不移动，身法左拧旋，打出右劈拳（图17），随即顺右劈拳再打出左劈拳（图18），如此反复以劈拳连击， 防打合一。
注：这是一个纯用劈拳的例子。此例的关键在于身法与劈拳的快速协调连动以及与步法的配合，要使整体的蓄势状态不因自己的攻击动作而遭受破坏。
D、敌人与我对战，我绕敌走动（图19），突然我向其极短促地惊刺一步，同时佯作击其下盘之动（图20），敌受扰而转移注意力，我却突一声怒喝，同时起拳砸拳将其击败（图21、22）。
注：（1）绕敌走动要放松，没有攻击前的紧张与预动。（2）一声怒喝要在佯攻转变打法的同时吼出。（3）怒喝要发自丹田小腹的振颤，要做到“一声断喝，三江倒流，雷鸣虎吼，震碎敌胆。”（4）砸劈要快，要几乎是在怒喝同时发出。
E、敌持匕首对我，我双手上举，佯作恐骇之色（图23），敌见状，很是得意，遂用另一手搜我衣袋（图24）。我以迅雷不及掩耳之势突发劈拳，对其颈动脉劈击，将其击昏甚至打死（图25）。
注：（1）一定要佯装害怕胆怯之意，以放松歹徒之警惕。（2）突发劈拳时，另一手一定要搂开歹徒搜身之手，以使其堵住自己持凶器之手，但切记不能与敌之手粘缠，要有干脆劲。（3）记住要往颈动脉劈击，以劈拳之力打击此处，轻则立即晕倒，重则一拳毙命。
F、敌起侧踹，我让位格击（图26），在敌收腿之际，速进身砸劈解决对方（图27、28）。
注：蓄势状态要好，让位格击时整体要警束，不可失去重心，当敌收腿时，要能随其势而进。
四、打靶训练
打靶是练习击打实物之感，同时也是检测自我功力达到何种程度的方法，首先让对手持单靶站好（图29），以实战的感觉向脚靶劈击（图30），然后再重新开始，50拳为一组。击打三组后换左拳练习。
要点：（1）打得要快、脆、疾、狠。（2）刚开始也许会有不顺之感，不必惊慌，此为正常现象。拳打到靶上，如果助手感到你的力不是击打，而是压下去的力，就表明你的拳还没打出鞭甩之力，还不够放松，临近靶时没有打出加速度（注：加速度指攻击的速度在临近目标时骤然加快）。如果助手感觉你的力只作用在靶面，那就表示你的打击过位还不够，打击过位就是要把对方手臂劈断，要一劈到底。就好比给你一把刀，让你将对方手臂劈断，你是否一劈到底，这就是过位。又如果助手感到你的力量势大力沉，十分强大，但穿透效果不佳，持靶手臂并未感到疼痛，这说明你可能存在以下几点问题：a、手臂自发螺旋拧裹不够，而且没有沉肩坠肘。b、打击力比较散，不集中，这点情况是由于拳法路线的轻微变形及打击不脆——即加速度、瞬间抖绝力不够而造成。c、有可能身法不够紧凑，或许身法形成了往上飘浮的弊病。（3）如果不管怎么打，劈拳上去就是无力，那就要返回头重新检查你的整体练习了，是否整体协调？是否练习错误？是否手法自发不够……（4）当打单靶的穿透效果十分明显，对方持靶手臂十分疼痛，甚至只拿了三、四拳之后便疼痛不堪，再不肯拿时，则可进行击重靶训练。击重靶是将四至五块脚靶垫于胸肩处，进行劈击（图31），如一拳下去，对手感到心神震颤，对这一拳之力感到恐骇异常时，则为达标，如这一拳之力是呈点状一条线下来，透靶而过，则为优秀。（朋友们，脚靶是具备极强的反弹力的，要将这反弹力压制住，并且还要穿透而过，这股力量可想而知）。
史文灼百花武学教程—12式古传易筋功
朋友们都知道，武术的外形易练，实质难求，要将功力练上身，不是一件容易的事。中国武术门派众多，高手林立，打法各异，每人都有自己的特色和风格，但细究其深层，则不难发现，他们的前提都是同样的四个字——功力深厚！那么，功力具体体现在哪些方面呢？功力，它是武术的本质内容，是习武者整体素质的综合体现，从广义而言，一个武术家所具备的所有武术内容都是功力的体现，比如身体的体格，身体攻击武器的定位发力，运动发力，不顺畅状态发力，身法变化的速度、力质，步法的速度、力感、变化的能力以及帮助发力层次，对来力的承接、转化、应激能力，出击的速度，防守的等同能力，攻防的切换、反应能力，本能发挥，突发应变，以一敌多，持械混战等等内容，都是功力的表现，因为如果没有深厚的功力，一切都是虚的，都是无用的；而如果从狭义的角度来说功力，那么，它就仅指人体的实力与发力，在本文中，笔者就先针对实力与发力的功力训练向朋友们系统地进行介绍。
) K* B( x9 j6 a) A# U/ i k
首先，我们从实力的训练开始，众所周知，一个武术家若没有良好的身体实力是不行的，所以，实力的训练就成了一个非常关键的部分，它将伴随着一个武术家的一生。实力的练习各门各派都不一样，但目的都相同，都是通过练习，强筋坚骨，结实肌肤，内壮五脏，笔者就将百花门的实力修炼法介绍给朋友们（训练实力，一定要远离它的误区，即进行健美式的身体锻炼，这种锻炼对于拳学的训练没有任何好处，只能取得适得其反的反作用，而其它诸如跑步、跳绳、打球、游泳等现代体育方式，对拳学也是有着一定作用的，但不能作为终极的训练手段，它们只能作为辅助，是无法取代与武术技击息息相关的拳学实力训练法的）。百花武学的实力修炼包括12式古传易筋功、搓把功、倒墙功、撑地式、抖大杆、操重兵械、揉重球等内容，其中抖大杆、操重兵等项目需要有一定的发力基础及冷兵技法方可练习，容以后再作专门介绍，在本期中，我们就先把12式古传易筋功介绍给您。
第一式：韦驮献杵
此式共分三个动作，第一动，环抱式：双足开立，双膝弯曲，双臂在胸前合抱，指尖相对，臂弯在135度左右（图1）。 要求：1、五趾抓地，脚踝紧绷，圆裆合胯（裆部撑开，但胯又要有向里的合力，这两股劲要对立而统一，合为一体）。2、提肛溜臀（即向里裹臀），齿叩唇闭，舌抵上腭，双目平视。3、尾骨沉坠、颈椎上拔。4、双膀向两侧对挣，即左膀向左用力，右膀同时向右用力（膀：此处指人体背阔肌至肩胛骨这一段）5、两臂向前合抱，肌肉用力要拉长式用力，手指也要拉拔式用力。6、肋骨肌紧张，要保持提住状态，腹部肌顺其自然地随同肋骨肌一起紧张，不要刻意用力。7、自然呼吸36次收功。
第二动，铁扁担：双膝挺直，双脚踮起，双臂两侧平伸，五指张开（图2）。
要求：1、手臂向两侧尽量伸展，要感觉双臂越拉越长。2、身挺拔，沉肩，提肛溜臀，双目瞪圆平视，好似要把眼角瞪裂一般。3、两臂感觉分别提着一块千斤巨石，将此三条要求做好，则身体其他部位自能随同到位。4、自然呼吸36次收功。
第三动，力托天门：双脚开立，弯曲，身向后仰，头仰视天，双臂上托，掌心向天，臂弯135度左右（图3）。
要求：1、双脚尽量弯曲、前顶，身体尽量后仰，双掌上托，好似天上掉下一块千斤巨闸，你要用力把它撑住，但力不能往回屈收，而要主动向上撑出。2、肋骨肌着重用力。3、收式起身时注意腰部不要扭曲受伤（南拳中的铁板桥功夫即由此演变而来）。4、自然呼吸36次收功。
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第二式：摘星换斗
双足开立，脚跟踮起，双膝挺直，左手握拳，别于腰后，右手成爪，伸向天空，尽量伸直，身挺拔，此为右式（图4），左式见图5。
要求：1、手尽量上伸，劲贯全身，五指用力保持，意想手伸向天空，将天上星辰抓下。2、别于腰后之手握拳用力保持。3、自然呼吸36次后收功。
第三式：倒拽九牛尾
右弓步，左手成爪，置于身后，右手握拳，肘弯135度左右，此为右式（图6），左式见图7。
要求：1、手指成爪要保持紧绷之力，不得放松。2、五趾抓地，双腿保持强劲的蹬力、顶力。3、前手意想抓住九头牛尾，牛向前奋力挣扎，你则牢牢拽住，不让其拖动一丝一毫，肋骨肌着重用力。4、自然呼吸36次后收功。
第四式：出爪亮翅
此式对于增长前臂、手腕、指爪之力有绝对的效果，诚望朋友们能用心练习。
双足开立，双手掌心向下，缓缓提起至胸部（图8），突然翻腕成爪（图9），双爪向前探出（图10）。双手翻腕，成掌心向上，同时握拳（图11），缓缓回收于胸部两侧（图12），然后再突然翻腕成爪（图13），再向前探出，翻腕握拳，缓缓回收胸部两侧，再翻腕成爪，如此反复7次收功。
要求：1、自始至终劲贯全身，保持绷劲。2、双爪探出时，双脚要踮起，在握拳回收时再落下。爪探至极端，以绷劲保持2个呼吸再握拳，握拳时宜缓慢，双爪探出也宜缓慢。3、握拳收回时，要想像将身前的景物拽回，然后保持劲力不散，猛翻腕成爪，开始第二次。
第五式：九鬼拔马刀
此式练习颈部力量，其效如神。习者两腿开立，左手握拳别于腰后，右手从脑后绕过伸手按住左耳，头部曲屈，此为右式（图14），左式如（图15）。
要求：1、手与头颈的力量要对挣，手往下按头颈往上挣。2、力量要保持，默数36次呼吸后换式。
第六式：三盘落地
两脚开立，双手提起于两侧分开，掌心向下（图16），双掌缓缓下按，双膝随同一起弯曲，两掌一直按到膝盖下方，双膝蹲成矮桩（图17），保持矮桩架约2个呼吸后，猛然翻掌，力托千斤（图18），缓缓立起，到高马桩架时停住（图19），然后再翻掌下按，从头开始。
要求：1、自始至终要一直保持用劲状态，不得放松。2、双手下按，双膝弯曲成矮桩，以及双手上托至高桩过程，一定要慢，越慢越好。3、动作连续做3遍收功，如功力增加，也可将次数做多。
第七式：恨地无环
两脚开立，双手自然垂于体侧，向前俯身，双手向地面抓去，意想地上有两个铁环，被牢牢抓住（图20），双手猛然上提，同时双膝弯曲下蹲成马桩（图21）。
要求：1、双手提，双腿蹲，这两股力要合而为一，要对挣。2、要有把整个地球提起的感觉。3、保持强劲绷力，自然呼吸36次收功。
第八式：青龙探爪
站成右弓步，双手握爪，右爪收于腰侧，左爪向前缓缓探出（图22），左爪探至尽头时，身左转成左弓步，左爪回收，同时右爪举起，向前探出（图23、24），然后再转成右弓步，探左爪，如此连续7遍收功。
要求：1、肩背用力，劲贯指梢。2、动作宜缓。3、左右各一次为一遍。
第九式：卧虎扑食
伏于地面，十指撑地，右腿伸直，脚尖着地，左腿在前弯曲，亦脚尖着地，昂首挺胸，身尽量前探，此为左式（图25），右式见图26。
要求：1、腿伸直前顶，力压前腿及十指。2、自然呼吸36次收功。3、随着功力加深，将五个手指着地逐步减少成三个手指或二个手指（图27、28）。
第十式：打躬式
双脚并拢，身前折，双手抱头，两腿伸直（图29）。
要求：1、背不弯，手下压，腰背及头颈上挣。2、自然呼吸36次收功。
第十一式：掉尾式
双脚并拢，两腿伸直，身前折，抬头，双手于体前下垂，手心朝上，十指相对，然后将脚踮起、放下，反复21次收功（图30、31）。
要求：1、背不弯，手下坠，腰背及头颈上挣。2、脚踮起、放下要慢，要用暗劲。
第十二式：收式
收式的养生效果极佳，不能等闲视之。双足开立，弯膝，双手相叠，拇指相对，置于小腹前，双目平视（图32）。
要求：1、五趾抓地，撑裆合胯，提肛溜臀。2、上半身及双手完全放松，意想上半身肌肉、筋络一点一点地往下松坠。3、腹式深呼吸（吸气时小腹微内收，呼气时小腹微微鼓出充实，鼻吸鼻呼，唇闭齿叩，舌抵上腭，气息要匀、细、长）呼吸49次收功，也可延长呼吸次数。
总体要求：在练习中，如感每个动作36次太多，无法坚持，可减至24个、12个，甚至减到6个呼吸。式与式之间可以放松稍稍休息一二分钟。要求做的动作次数如果无法达到，就以自己的体能承受力来决定，随功力的加深，再逐步达标。如果十二式易筋功您无法一气呵成，可以分成三组或二组在一天内完成，也就是说您可以早晨做五式，傍晚做六式，或早晨做三式，中午和傍晚各做四式，但每次做都得练习收式，收式的养生效果不可忽视，每一次练习都得认真对待，无论是早晨、中午还是傍晚，您都不可以将其省略。收式也可以做为任何一个拳种的养生调节练习。
刚开始阶段，可能十分吃力，在比较疲劳的一段时间里，要注意节制房事，不要酗酒，不要过量吸烟，一切对身体有影响的习惯都要克服。
12式古传易筋功您只需按照要求，切实的投入，一经训练，您立即就能感觉到它对你一身功夫所能产生的巨大帮助及功效。在下期中，我会把搓把、倒墙、撑地等功力训练法介绍给您。
狂飙拳史文灼 无敌崩拳
崩拳，人称“天下第一拳”，无数武者梦寐以求。
本教程业内人称之为“叛道离经”，因不按传统方式进行，甫一问世，便引起极大轰动。 史文灼先生以三十年精纯之内家实战功力为基础、结合十余年教学之经验精心而作。
内容全部经过了严谨的实际教学验证，都是在实际打斗中打过、用过、非常有效的东西。 通过对崩拳核心构筑的分解训练，由发力和打斗的核心直接入手，效果立竿见影。 短期之内可达崩拳骨节发力、力透敌身的发力效果，将对手打晕、打残、打内伤轻而易举。 像钢锥一般射进去的透力、新奇诡异的打法令对手匪夷所思。让那些自以为是的所谓高手们， 见识一下你所掌握的真正内家功夫吧。
目录中所有内容全部都在教学光碟中全程讲述示范。所有内容全部由史先生讲解示范
目录概述并演示发力之核心
构筑发力核心之分解训练
裆胯合整
踩踏之力
螺旋力训练
原传磨肋劲秘传熊膀力抖绝龟尾力起钻落翻起手如钢锉
回手如钩竿
整合训练 （包括了启动状态要求、出手特殊要求、单手循环连击、双手交错连击、慢动整合讲解、瞬间爆发快速详解、双手互动互助打斗特殊手法、崩拳打斗运行路线的刁钻性等）
崩拳的发放（放人的奥秘）
崩拳的打击（通过打靶进一步详细讲解发力的一些细节，如过位、加速度爆发等）
崩拳实战打斗中的三个高度崩拳实战打斗中的三个角度（崩拳打击的三个高度以及三个角度，在实战过程中所产生的效果都是其它拳法所无法比拟的，这三个高度以及三个角度的变化打击运用，取决于崩拳自身的特殊性，正因为这种特殊性才达成了崩拳打斗中的不同于其它拳法的独特风格）
步法运作小结崩拳实战的方式要点（其中还包括了崩拳运用的境界、寸距运用、拳如蛇形、松沉爆发等具体内容）
//v.youku.com/v_show/id_XMTQ2MzY2MDYw.html
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狂飙掌 史文灼
狂飙掌的问世，标志着掌法研修的神秘时代已经过去，他真诚地向你讲述掌法的秘中之秘，讲述着最原始、最本能、最真实的掌法研修，他是掌法世界的新天地，也是掌法的本来面目。他表示了掌法研修中由无数至有极再复归无极的运动规律及必然趋势，他让你了解到什么才是掌法的天机。
第一章 功力训练没有功力的技法是不具备杀伤力的，所以我们把功力训练放在第一位，本掌的功力训练与一般的体能素质不同，他来源与中国古传徒手功力训练法。
第一节 手臂功力训练此节练习，用术语称之为局部螺旋静力对挣训练。
第一步，双手下垂体侧，至于如何站立则随意，坐着也行。双手于体侧自然下垂，五指用最大的力张开，而且要感觉每一根手指都有用力往外拉伸、拔长。如此静静用力，至小臂、手腕酸麻难忍时稍稍放松一下再进行练习。
第二步，双手在体测下垂，或在胸部前前举。在保持第一步静力拉伸、拔长的基础上，双手做手臂拧旋、绞缠的自觉运动，一手朝前拧出，一手朝后拧旋，同步进行，做拧旋、绞缠运动时，一手是内旋，另一手是外旋的同步运动。
第二节 身躯功力训练以实战式站好，全身肌肉紧绷用劲，身躯如不倒翁般作向前、向后、向左、向右再向前的圆运动，作圆运动的同时，身躯以脊柱为轴心做自转运动，便好象地球在绕着太阳运动的同时，自身也在自转一样，同时配合双手的随意拧旋。
第三节 腿部功力训练单腿站立，右腿提膝，脚尖朝前，右腿朝前拧旋，身躯下坐，同时右手前拧旋，左手后拧旋，身躯拧转，再将右脚往回拧旋，身形拔起，同时右手往回拧旋，左手向前拧旋，身躯拧转。如此向前向后为一次，做八次后换脚做！
第二章 发力训练具备了功力的基础之后，便可以开始进行发力训练了。
第一节 实作势就位练习实作势不论是内家、外家，还是现代搏击都十分重要。所以，实作势的就位训练就显得十分必要。双足立正站立，右脚向右横开一脚掌，然后向前直线跨出一步，双膝微曲下沉，重心在中间，保持弹性，前后脚要用上前顶后撑之力，有一种随时前进后退的感觉，双手上举护头，全身保持一种张力，如此静静站立体会，捕捉身体感受及面临实战时的感觉。
第二节 内发力训练站好实战势，前手由外向内横向短距离发力，以身带臂，以臂带手。力的运行路线是在与地面平行的水平线上做圆弧走向，即顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注：此发力的力点在腕骨内侧，发力时以脊柱为轴心，身先动，身先回，手往哪用力，身往哪运行，切记，是抖击而非挥击。
第三节 外发力训练有了内发力的基础，我们进行外发力的训练更易上手。实战势站好，前手由内向外横向短距离发力，顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注意要项同第二节。
第四节 下发力训练实战势站好，前手由上向下劈击，以身带臂，以臂带手，身势下沉顺圆弹回。后手发力要点同前手。前后手熟练之后即可双手合练，交错连发，无限反复。
总结：每一节的发力训练都得时刻体会脊柱为轴心的运动，体会胯、膝、脚腕、肩、肘、脊、背的统一协调。
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狂飙武学功力训练之——撑地功、倒墙功
撑地功的训练可谓法简而效宏！功法简单，但效果确是非凡！对于增进整体实力有绝对的好处，尤其对于拳面的硬度、臂力、肋间肌等各处的力量及抗打能力功效显著！此法在古拳谱中亦有相似之功的记载，我大概在96年的时候，看了一部明代一武林隐者（一说为著者乃一少林还俗武僧，俗家姓施，自号武尊者的隐士）所著的《内外功秘诀指要》，里边的第五章“易筋经内教龙虎功”所载龙虎秘法，与狂飙武学的撑地功颇有异曲同工之妙。
那已译为白话文的“龙虎秘式功用总说”中讲到此功的效果：教内秘传龙虎秘式，虽至简至易，但效力宏大！徒手即可行功，有无时间环境限制。外提劲于四体，筋骨壮健；内行气于全身，坚实腑脏，使人内力巨增！对于强健腕、臂膂力有奇效！如每日将龙虎秘式勤习苦练，可使人精力百倍，腰肾有力胜于一切人参燕窝之类补品药物，强过其他健身壮体术百倍！功效之巨，绝非虚言！万望后学勿以其简而小看！看时易，做时难！
功效是否真的如此？亲身习练坚持下去自有体会！另外撑地功对于拳锋的耐受力有很好的锻炼效果！也可作为很有效的拳锋“硬度”训练。同时使下肢力量贯穿连通直至拳锋，各个发力薄弱关节、小肌肉群都能得到极好的训练刺激！
倒墙功同样对拳锋的耐受力有极好的训练效果，它和撑地功的区别是无法修炼下肢力至拳锋的贯通，但它对习者上体的训练强度以及高效性是相当的大。这点是撑地功所不能比拟的。
具体要领如下：
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撑地功
单手握拳，拳锋撑地，肘部弯曲135度至120度之间，另一手背于腰后，腰部拱起不可下塌，两腿分开，前脚掌着地，肋部肌肉保持紧张状态，不可放松。默数呼吸，如此保持。
训练时间：每组以支持60次深呼吸为初级达标。功力加深后则逐步增加呼吸次数。每次训练左右手各三组，每组之间的间隔时间不宜超过一分钟。
功法要点：
1·要尽量以拳锋撑地，而非整个拳面
2·腰部不可下塌，要和虎刨功一般拱起
3·肘部弯曲度保持不动，不做屈伸动作
4·呼吸要配合用力以及意念！每呼气一次整体要做相应的配合——脚掌蹬地，将力量从腰胯、背腋传导到拳锋！以全身的整体之力，压在拳锋上！狠狠向地底深处钻进！每一次呼气时的贯力的力度都要比上一次呼气时的力度多加一分力！意念拳锋扎入地面深处！
倒墙功
双拳以拳锋撑地，做倒立动作，脚可以触墙以保持平衡，形成倒立姿势后，将肘部弯曲135度左右，双臂、腋、背、腰要连通用力，然后默数呼吸，保持住（不做屈伸）。
训练时间：每组60至90个深呼吸为初级达标，每次训练两组即可。
功法要点：
想像在行驶的船头做倒立，船在水面上破浪而行，随波起伏，船头左摇右晃、忽高忽低，双拳有扎穿甲板之感，而自身的重心也要随之而进行调整，随着忽高忽低、左右摇晃的船头而左右下顶用力。这样在外型上，习者的身体就会有晃动状，左右下顶用力要以腰背腋之力连通至拳锋。
另请注意：患有比较严重的近视眼的，禁止习练倒墙功！因为，做倒立时，习练者的眼压和视网膜动脉压会有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。高度近视眼的人眼球严重变形，呈椭球形，视网膜会因拉伸而变的脆弱，较常人来说容易出现视网膜脱落的情况！因此，患有高度近视的朋友切记不可习练倒墙功（包括一切头部朝下的倒立运动！）！200度以下的可以习练，但不可多练！
狂飙武学功力训练之——虎刨功
有很多朋友对狂飙武学独特的功力训练很感兴趣，今天介绍给大家的是狂飙武学功力训练中的“虎刨功”功法。
虎刨，顾名思义，就是模仿猛虎刨抓地面的内在神意的动作（不过人体区别于普通动物，所以模仿的只是内在的神意，对于外形，肯定是无法一样的。也没有必要一样，我们练习的是功法，而非象形拳）。虎刨功对增进臂、肋、背的连通强劲十分高效；将上半身与腿、胯的连通状态进行初步的训练。能快速提升双臂松沉抛打鞭抽劲力。极大增强拳法发力的质量！
虎刨功的练习，要注意腰部不可以下塌，要微微拱起，就仿佛一座拱桥，要充实饱满，使上半身与腰胯腿部连成一个整体。因为虎刨功的训练，不仅仅只是练习臂力，同时还练习了整体状态的连通功能。
练习过程中，始终强调腰胯背不能下塌、手掌要撑开、五指、掌心手腕要有坚韧弹性，要整体同动。拱腰、掌撑、指崩、腕弹。这些细节要求非常关键。运动时，还要注意手臂一定要与身体连通，要使手臂的抛动带动身体的背阔大筋以及胯部。这样在以后的抛打式发力中，你的力量才可以成倍的向上翻。
虎刨功的练习，确切来说，是比较累的，但是必须不折不扣地完成！
虎刨功的训练直接于拳法发力息息相关。虎刨功实力增强，可以有效地将拳法劲力增加，尤其是直拳以及劈打。
虎刨功的训练现在武馆的面授要求连续做24个为初级达标（一去一回为一次），在以前史文灼老师要求学生最少能做到100个。但是大批的学生中只有少数的几个人达到了100的要求，也有超过100的次数标准的。但是几乎90%的学生都无法达到，一般仅仅只是做了七八个就无力继续支撑了，能连续做到12次的也不是很多。
所以史文灼老师给大家制定了“连续24个为初级达标”的标准，请注意：24个只是初级达标，不要以为自己可以做24个就很了不起了，这是远远不够的。距离真正的实力高手、强手还有一段距离。需要你坚持不懈的努力练习，尽量隔天努力增加一个，但必须注意动作要求！不能仅仅为了追求数量而忽视动作质量，那样的数量增加是没有丝毫意义的！
史文灼内家弹簧劲
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狂飙拳学速效函授(史文灼内部视频教材)
2010-04-28 14:00:20| 分类：狂飙拳学 | 标签： |字号大中小
本教材朴实、精简、速效、一看就懂、一练就成 只需四个半月，每天90分，成就真正全面的高手。速效教材乃史文灼老师在原有教材的基础上重新制定的一套新版教材。速效函授包括功力、发劲、身法步法手法指法拳法肘膝腿、打斗绝技、群战搏杀、街斗权威、街斗范例、街斗要义、街斗原理、街斗经验、杀招特训、杀心秘训、旋变秘技、贴身格斗……以及四大兵器：鞭、双短钎、小刀、双节棍。全部易于携带，安全隐蔽，凶悍异常。《速效教材》乃精简提炼的最新教材，所有内容精挑细选。将短期之内可以快速练成、以及“不打则已，打则必胜”的格杀精髓进行了提炼，学习者在四个半月内完全可以达到顶级格斗好手的水准。不管他是什么所谓的大师高手还是什么当地的打架好手，不管他们是徒手还是械斗，你都有能力在瞬间将他们击败。 ===========
广告原文： 狂飙是一门完整的拳学体系，徒手体系、冷兵体系、理论体系均达到了武功高层。打斗的旋变特色更是令人啧啧称奇。
狂飙功夫，享誉江湖，威震武林。 功夫千千万，旋变鬼神惊。无论何种打，旋变都能克。 其创始人，乃江湖人称铁箫书生的史文灼先生。 狂飙待人之道—— 对待友人，要如和风一般温和；对待亲人，要如春风一般温暖；对待小人，要如寒风一般冷酷；对待敌人，要如狂飙一般无情。
狂飙是一门完整的拳学体系，徒手体系、冷兵体系、理论体系均达到了武功高层。打斗的旋变特色更是令人啧啧称奇。 狂飙扬威武林靠的是真功夫，靠的是狂飙门上上下下的团结一致，靠的是掌门亲自调教每一位学员、亲自上每一节课、亲自给学员喂招、亲自与学员对抗、亲手打造一流高手的宗旨。 任何一个武术爱好者，只要你热爱实战打斗功夫，无论你有没有基础，无论你是胆小懦弱还是身材瘦小，经过狂飙专业的训练，经过掌门亲手调教，由胆小变为杀气十足，由瘦小变为强壮，由毫无章法的胡乱挥打变为招招要人命，由出手无力变为雷霆万钧……这些都在短短的数个月之内、即可完全达到。 看看狂飙的武功讲座，看看狂飙的弟子风采，看看狂飙的教学特色，看看狂飙的视频光碟，看看……看过之后，你就会立即信服！
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| 分类：狂飙拳学
百花大劈拳是百花门拳法修炼中的入门第一拳，其拳威力巨大，凡中此拳，无不人仰马翻。脸颊被劈裂、锁骨被劈断、晕倒休克甚至死亡，都是受此拳劈击的后果。即使对方抬臂硬性格架此拳，大劈拳也照样势如破竹，将对方连臂带人一劈到底，劈翻倒地。好，下面就让我们来学习这一拳。
第一节：手法基础运行模式
基础运行模式的训练目的在于固定劈拳的运行路线、起发位置，以及强化手臂的螺旋状态，并达成本能习惯。
两腿开立，双手握拳，置于两耳侧，拳心朝外（图1），小臂主动打开，拳向头上方微抬（图2），前臂向前方呈抛物线的圆弧劈出，同时小臂外旋，将手臂打直，虎口朝上，高与眉齐（图3）。当手臂打直的瞬间，手臂顺劈拳之势顺势而下（图4），并同时内旋（图5），将手臂甩入腋下（图6），再顺圆弧势从胸口向上向出手的耳侧回收（图7），回复成起始状态（图1）。然后另外一只手也以同样的方式练习，如此反复练习，形成本能。
要点：（1）劈拳击出的角度应掌握在45度之内，也就是以身体中心线为垂直线，再在鼻骨高度虚设一横直线，这样，就出现了90度角，劈拳要在45度（或30度、20度、15度均可）的这个路线上做完整动作（图8）。（2）劈拳劈下往回收时一定要顺圆的路线及惯性，而不可硬生生地向上抬起。（3）整个动作要一气呵成，不可有丝毫停顿与脱节之处。（4）练习时要注意放松，双臂不要用力，但双腿、胯、身躯要保持微微的绷劲，双臂的劈拳动作要感到手臂顺着既定的路线被甩了出去，又被甩出去的惯性顺着圆给甩了回来。这一点非常关键，这是除去僵力、后天拙力的训练，不能大意，也不能由着自己的性子来。通过长期的观察，此时越是放松的甩动，在发力时，穿透劲、打击力、斧劈劲就越强烈。大劈拳讲究的是鞭甩力，其抽劈之劲极大，所以，一定要记住放松。（5）打直的状态很关键，这是产生脆劲的训练要点。打直的状态要注意以下几个要点：a、打直要顺势打直，而不可练成大臂向上、小臂向下的反关节式的打直。b、打直的时间正好是打击点的位置，也就是说如果打击点高度定在鼻骨，那么手臂正好在那个位置打直，掌握好这点，对于打出脆劲、加速度寸劲有极大的帮助。c、手臂打直只是训练方法，在实战及打靶或打沙袋中，不一定要求发力时正好手臂打直。d、手臂打直的瞬间一定要顺势而下，这样一来可以增加打击过位的动作定型和意识，二来可以提高发力的层次，加大渗透效果，而且化去了打直时对肘关节产生的力，使肘不会受伤。（6）注意一定要沉肩坠肘。
第二节：身法、手法合整运行模式
这一节的训练是把身法运动与手法运动结合起来，形成一个统一体、完整合一，贯穿连通，是大劈拳整合之劲的训练。
训练的方法很简单，仍如第一节一样，只是在劈拳打出时将熊膀、龟尾的身法动作协调做出（图9）。
要点：（1）身法与手法的协调配合要到位，不可脱节。（2）身手同到位后，手法打击过位顺劈拳的弧线运行时，只需要手法局部运行即可，身法无需再跟着一起运行（图10），当手顺着圆弧收回起始状态时，身法即可随其一起回复原位。
第三节：左右劈拳交错模式练习
这一节训练十分关键，通过这一节的练习，能进一步提高、强化、优化我们练劈拳的本能状态与稳定性。
练习者依旧两腿开立，先向前打出右劈拳，当右拳往起始状态收回时，同时打出左劈拳（图11、12），当左劈拳往起始状态回收的同时打出右劈拳（图13、14），如此反复练习。
要点：关键在于“同时”二字，当这一拳回收同时，正好是另一拳出手之时，当这一拳收到位的同时，也正好是另一拳打击到位的时间。另外还要注意，不能顾此失彼，也就是不能只顾密度，而忽略了劈拳的标准性及各项内在要求。
第四节：实战式左右劈拳练习
在这一节中，我们训练的架式、出手的方式都要改变，而且要进行发力，使劈拳的训练向实用阶段过渡。
站好左实战式（图15），将左脚向左斜前方刺出一步，同时左手前伸，右手由向下向后向上的一个小半圆弧提到耳根，手掌放松，掌心朝下（图16），右脚向前跟步，跟步到位的同时打出右劈拳。注意，要爆发性蹬旋右腿、抖旋胯部、颤出熊膀（图17），劈拳打到位后，立即过位，顺势收拳（图18），然后回复实战式，重新开始。左手劈拳练法及要点与右劈拳同，唯方向相反而已。
要点：（1）劈拳起手应由腕骨带起，此时的起手与前面三节的动作略有不同，前面三节是拳心向外置于耳侧，而现在是由腕骨带起，拳心朝下置于耳侧。现在的起手灵活、快速，更具有韧性、鞭甩力、穿透性。（2）击出时要掌握好发力点以及手臂的螺旋。
第五节：砸拳
砸拳是劈拳实战不可缺少的一个技术，少了砸拳，劈拳实战威力大减，仿佛人少了一条胳膊一般。
以右实战式为例（图19）。右手以肘为轴心，小臂向下向后向上划圆至左肩处（图20），然后以腕骨向上向前将手臂反背甩出（图21），当甩至打击点高度时，猛将拳反屈腕打出，力点在拳锋（图22），顺势将拳顺圆向下向后收于右腰侧（图23、24），然后回复实战式，重新开始。
要点：（1）整个动作要一气呵成，从手臂弯曲划圆开始到收拳至腰侧的整个动作过程要快、要顺，不能有任何脱节之处。（2）砸拳打出时，身胯要顺其而动，向同一方向运行。（3）在起手动作中，小臂要内旋，向前打出时，一定要以腕骨领出整个手臂，这样，发力时的反背屈腕动作才能借势打出强劲的脆劲，而且这个动作不仅能增加打击效果，还能在敌人抬臂防守时，自然具备一种很本能的勾挂作用（图25）。（4）砸拳的起手一共有3个层次，目前我们学习的是第一层次，动作很大，预兆明显；第二个层次则动作变小，将起手动作缩小至自身嘴鼻的中线前方（图26）；第三个层次属寸劲打法，动作最小，打法突然，对身胯要求高，对手法的短促自发能力要求也相当高（图27、28）。
第六节：砸劈连环
砸劈连环是砸拳与劈拳的组合打法，其法简单而有效，于实战中的效果非常明显。砸劈连环的训练共分三层，第一层是初级固性练习，即固定的运行练习；第二层是中级固性练习，此时仍为固定的运行练习，所不同的是在形式上及步法动作上多了一些变化；第三层是升级活性练习，即以实战为假想，进行本能的、打破固定模式的随意练习，此时不仅在形式与步法上更丰富、更有变化，而且还要进行适当的对人实战训练。好，我们下面先练第一层，中级和升级及实战图解在下期中再向您介绍。
右式为例（图29），右脚前刺一步，同时打出右砸拳，同时左手提至耳侧蓄势（图30），右砸拳回收顺势提至耳侧，同时左脚上步打左劈拳（图31），左劈拳收拳同时右脚向左脚跟步（图32），然后左脚前刺，同时打出左砸拳（图33），左砸拳收拳同时，右脚上步打出右劈拳（图34），如此反复连续。
要点：一开始可以先用慢速练习，但要连贯，不能脱节。熟练后再将动作放快，要连贯、紧密，如长江大河，波涛滚滚，要舒展，不可拘谨。
第七节：大劈拳的中级固性、升级活性及实战运用进行学习。
一、中级固性：
中级固性练习其实与初级固性练习相差不大，只不过多了些许变化。在初级固性练习中，我们修炼的顺序是“砸劈、砸劈……”连续不断，而在中级固性练习中，则打破了连续砸劈的顺序，在此阶段，可以比较随意地出拳，将原有顺序改变，比如先出劈拳再出砸拳，然后再砸变劈，再出一砸拳收式。现举一例练习方法如下：
右式站立，前脚寸步，打出右劈拳，顺劈拳之势前脚刺出一步，右劈拳变右砸，随即左脚上步打出左劈拳，在左脚落步同时左劈拳变左砸拳收式。
注：此例仅仅只是变换了一下初级固性练习中出拳的先后顺序而已，但此例中却有一步两拳的关键之处，不能忽略。见一步两拳的图示（图1、2）。
二、升级活性训练
升级活性训练是一个人进行对敌假想，将砸与劈随意地、灵活地拆开或组合，配以快捷灵动瞬变的身步进行操练。
举例如下：（学者不可拘泥其中，要掌握原则，跳出固定框架）
以随意的开门式站立（图3），意想敌出左拳击我，我身右侧旋，左腿向右后侧方圈绕，同时打右劈拳，对敌连臂带头一起劈击（图4、5），意想对手转身向我扑击，我左脚向左横开一步，让开攻击的同时，起右手砸拳（图6），然后顺势右腿磨胫向左后侧方圈绕，同时打出左劈拳（图7、8）。若意想之敌又扑击而来，可主动迎上，逼进去，抢进去，占敌之先以砸劈连环击之（图9、10）。
注：意想对敌，要把意念中的敌人想象得越厉害、越威猛，速度力量越快、越大越好。只有把假想敌放在一个很高的层次上，自己才能不断地提高进步。另：如有伙伴，则一定要让伙伴与你对练，这样，可使你快速地从本质上掌握。
三、实战示例：
A、敌我双方对峙，我以开门式对之（图11），敌突以左摆拳击我，我微后撤半步，以让开敌拳（图12），顺着对方收拳之势打出左砸拳，同时右劈拳蓄势（图13），右劈拳迅捷跟上连击（图14）。
注：此例要点在于掌握好同时状态，要在对方收拳同时出砸拳，这样做，正好对方旧势即将完全结束，新的势动尚无法形成，无法变化，所以，对方只能挨打。
B、敌我双方对峙，敌突发右直拳击我，我随即迎击对逼，以劈拳击之（图15）。
注：此例看去十分简单，但简单中却隐含着不简单。此例的关键在于判断、感应，敌动我动，先发制敌。首先，你得感应到对手要攻击，立即能本能地判断出来力的方向，并且很本能地出手，而且出手的速度要相当快。这说起来毫不费力，但真正实施起来，却令许多人感到不易完成，其实，“敌动我动，先发制敌”只要掌握好逼进去、堵进去、抢进去就可以了，只要对方整体微微一动，感到对方可能、大概要发动攻击，这时，你毫不犹豫地整体逼撞进去，果断地进行攻击，就能产生奇效，但这一切都建立在你瞬间启动能力、零预动起手领劲能力、快速本能反应能力的基础之上。
C、敌我双方对峙，敌突出右拳击我，我微后移，让开攻击，同时左手劈击（图16），左拳收回同时，步不移动，身法左拧旋，打出右劈拳（图17），随即顺右劈拳再打出左劈拳（图18），如此反复以劈拳连击， 防打合一。
注：这是一个纯用劈拳的例子。此例的关键在于身法与劈拳的快速协调连动以及与步法的配合，要使整体的蓄势状态不因自己的攻击动作而遭受破坏。
D、敌人与我对战，我绕敌走动（图19），突然我向其极短促地惊刺一步，同时佯作击其下盘之动（图20），敌受扰而转移注意力，我却突一声怒喝，同时起拳砸拳将其击败（图21、22）。
注：（1）绕敌走动要放松，没有攻击前的紧张与预动。（2）一声怒喝要在佯攻转变打法的同时吼出。（3）怒喝要发自丹田小腹的振颤，要做到“一声断喝，三江倒流，雷鸣虎吼，震碎敌胆。”（4）砸劈要快，要几乎是在怒喝同时发出。
E、敌持匕首对我，我双手上举，佯作恐骇之色（图23），敌见状，很是得意，遂用另一手搜我衣袋（图24）。我以迅雷不及掩耳之势突发劈拳，对其颈动脉劈击，将其击昏甚至打死（图25）。
注：（1）一定要佯装害怕胆怯之意，以放松歹徒之警惕。（2）突发劈拳时，另一手一定要搂开歹徒搜身之手，以使其堵住自己持凶器之手，但切记不能与敌之手粘缠，要有干脆劲。（3）记住要往颈动脉劈击，以劈拳之力打击此处，轻则立即晕倒，重则一拳毙命。
F、敌起侧踹，我让位格击（图26），在敌收腿之际，速进身砸劈解决对方（图27、28）。
注：蓄势状态要好，让位格击时整体要警束，不可失去重心，当敌收腿时，要能随其势而进。
四、打靶训练
打靶是练习击打实物之感，同时也是检测自我功力达到何种程度的方法，首先让对手持单靶站好（图29），以实战的感觉向脚靶劈击（图30），然后再重新开始，50拳为一组。击打三组后换左拳练习。
要点：（1）打得要快、脆、疾、狠。（2）刚开始也许会有不顺之感，不必惊慌，此为正常现象。拳打到靶上，如果助手感到你的力不是击打，而是压下去的力，就表明你的拳还没打出鞭甩之力，还不够放松，临近靶时没有打出加速度（注：加速度指攻击的速度在临近目标时骤然加快）。如果助手感觉你的力只作用在靶面，那就表示你的打击过位还不够，打击过位就是要把对方手臂劈断，要一劈到底。就好比给你一把刀，让你将对方手臂劈断，你是否一劈到底，这就是过位。又如果助手感到你的力量势大力沉，十分强大，但穿透效果不佳，持靶手臂并未感到疼痛，这说明你可能存在以下几点问题：a、手臂自发螺旋拧裹不够，而且没有沉肩坠肘。b、打击力比较散，不集中，这点情况是由于拳法路线的轻微变形及打击不脆——即加速度、瞬间抖绝力不够而造成。c、有可能身法不够紧凑，或许身法形成了往上飘浮的弊病。（3）如果不管怎么打，劈拳上去就是无力，那就要返回头重新检查你的整体练习了，是否整体协调？是否练习错误？是否手法自发不够……（4）当打单靶的穿透效果十分明显，对方持靶手臂十分疼痛，甚至只拿了三、四拳之后便疼痛不堪，再不肯拿时，则可进行击重靶训练。击重靶是将四至五块脚靶垫于胸肩处，进行劈击（图31），如一拳下去，对手感到心神震颤，对这一拳之力感到恐骇异常时，则为达标，如这一拳之力是呈点状一条线下来，透靶而过，则为优秀。（朋友们，脚靶是具备极强的反弹力的，要将这反弹力压制住，并且还要穿透而过，这股力量可想而知）。
史文灼百花武学教程—12式古传易筋功
朋友们都知道，武术的外形易练，实质难求，要将功力练上身，不是一件容易的事。中国武术门派众多，高手林立，打法各异，每人都有自己的特色和风格，但细究其深层，则不难发现，他们的前提都是同样的四个字——功力深厚！那么，功力具体体现在哪些方面呢？功力，它是武术的本质内容，是习武者整体素质的综合体现，从广义而言，一个武术家所具备的所有武术内容都是功力的体现，比如身体的体格，身体攻击武器的定位发力，运动发力，不顺畅状态发力，身法变化的速度、力质，步法的速度、力感、变化的能力以及帮助发力层次，对来力的承接、转化、应激能力，出击的速度，防守的等同能力，攻防的切换、反应能力，本能发挥，突发应变，以一敌多，持械混战等等内容，都是功力的表现，因为如果没有深厚的功力，一切都是虚的，都是无用的；而如果从狭义的角度来说功力，那么，它就仅指人体的实力与发力，在本文中，笔者就先针对实力与发力的功力训练向朋友们系统地进行介绍。
首先，我们从实力的训练开始，众所周知，一个武术家若没有良好的身体实力是不行的，所以，实力的训练就成了一个非常关键的部分，它将伴随着一个武术家的一生。实力的练习各门各派都不一样，但目的都相同，都是通过练习，强筋坚骨，结实肌肤，内壮五脏，笔者就将百花门的实力修炼法介绍给朋友们（训练实力，一定要远离它的误区，即进行健美式的身体锻炼，这种锻炼对于拳学的训练没有任何好处，只能取得适得其反的反作用，而其它诸如跑步、跳绳、打球、游泳等现代体育方式，对拳学也是有着一定作用的，但不能作为终极的训练手段，它们只能作为辅助，是无法取代与武术技击息息相关的拳学实力训练法的）。百花武学的实力修炼包括12式古传易筋功、搓把功、倒墙功、撑地式、抖大杆、操重兵械、揉重球等内容，其中抖大杆、操重兵等项目需要有一定的发力基础及冷兵技法方可练习，容以后再作专门介绍，在本期中，我们就先把12式古传易筋功介绍给您。
第一式：韦驮献杵
此式共分三个动作，第一动，环抱式：双足开立，双膝弯曲，双臂在胸前合抱，指尖相对，臂弯在135度左右（图1）。 要求：1、五趾抓地，脚踝紧绷，圆裆合胯（裆部撑开，但胯又要有向里的合力，这两股劲要对立而统一，合为一体）。2、提肛溜臀（即向里裹臀），齿叩唇闭，舌抵上腭，双目平视。3、尾骨沉坠、颈椎上拔。4、双膀向两侧对挣，即左膀向左用力，右膀同时向右用力（膀：此处指人体背阔肌至肩胛骨这一段）5、两臂向前合抱，肌肉用力要拉长式用力，手指也要拉拔式用力。6、肋骨肌紧张，要保持提住状态，腹部肌顺其自然地随同肋骨肌一起紧张，不要刻意用力。7、自然呼吸36次收功。
第二动，铁扁担：双膝挺直，双脚踮起，双臂两侧平伸，五指张开（图2）。
要求：1、手臂向两侧尽量伸展，要感觉双臂越拉越长。2、身挺拔，沉肩，提肛溜臀，双目瞪圆平视，好似要把眼角瞪裂一般。3、两臂感觉分别提着一块千斤巨石，将此三条要求做好，则身体其他部位自能随同到位。4、自然呼吸36次收功。
第三动，力托天门：双脚开立，弯曲，身向后仰，头仰视天，双臂上托，掌心向天，臂弯135度左右（图3）。
要求：1、双脚尽量弯曲、前顶，身体尽量后仰，双掌上托，好似天上掉下一块千斤巨闸，你要用力把它撑住，但力不能往回屈收，而要主动向上撑出。2、肋骨肌着重用力。3、收式起身时注意腰部不要扭曲受伤（南拳中的铁板桥功夫即由此演变而来）。4、自然呼吸36次收功。
第二式：摘星换斗
双足开立，脚跟踮起，双膝挺直，左手握拳，别于腰后，右手成爪，伸向天空，尽量伸直，身挺拔，此为右式（图4），左式见图5。
要求：1、手尽量上伸，劲贯全身，五指用力保持，意想手伸向天空，将天上星辰抓下。2、别于腰后之手握拳用力保持。3、自然呼吸36次后收功。
第三式：倒拽九牛尾
右弓步，左手成爪，置于身后，右手握拳，肘弯135度左右，此为右式（图6），左式见图7。
要求：1、手指成爪要保持紧绷之力，不得放松。2、五趾抓地，双腿保持强劲的蹬力、顶力。3、前手意想抓住九头牛尾，牛向前奋力挣扎，你则牢牢拽住，不让其拖动一丝一毫，肋骨肌着重用力。4、自然呼吸36次后收功。
第四式：出爪亮翅
此式对于增长前臂、手腕、指爪之力有绝对的效果，诚望朋友们能用心练习。
双足开立，双手掌心向下，缓缓提起至胸部（图8），突然翻腕成爪（图9），双爪向前探出（图10）。双手翻腕，成掌心向上，同时握拳（图11），缓缓回收于胸部两侧（图12），然后再突然翻腕成爪（图13），再向前探出，翻腕握拳，缓缓回收胸部两侧，再翻腕成爪，如此反复7次收功。
要求：1、自始至终劲贯全身，保持绷劲。2、双爪探出时，双脚要踮起，在握拳回收时再落下。爪探至极端，以绷劲保持2个呼吸再握拳，握拳时宜缓慢，双爪探出也宜缓慢。3、握拳收回时，要想像将身前的景物拽回，然后保持劲力不散，猛翻腕成爪，开始第二次。
第五式：九鬼拔马刀
此式练习颈部力量，其效如神。习者两腿开立，左手握拳别于腰后，右手从脑后绕过伸手按住左耳，头部曲屈，此为右式（图14），左式如（图15）。
要求：1、手与头颈的力量要对挣，手往下按头颈往上挣。2、力量要保持，默数36次呼吸后换式。
第六式：三盘落地
两脚开立，双手提起于两侧分开，掌心向下（图16），双掌缓缓下按，双膝随同一起弯曲，两掌一直按到膝盖下方，双膝蹲成矮桩（图17），保持矮桩架约2个呼吸后，猛然翻掌，力托千斤（图18），缓缓立起，到高马桩架时停住（图19），然后再翻掌下按，从头开始。
要求：1、自始至终要一直保持用劲状态，不得放松。2、双手下按，双膝弯曲成矮桩，以及双手上托至高桩过程，一定要慢，越慢越好。3、动作连续做3遍收功，如功力增加，也可将次数做多。
第七式：恨地无环
两脚开立，双手自然垂于体侧，向前俯身，双手向地面抓去，意想地上有两个铁环，被牢牢抓住（图20），双手猛然上提，同时双膝弯曲下蹲成马桩（图21）。
要求：1、双手提，双腿蹲，这两股力要合而为一，要对挣。2、要有把整个地球提起的感觉。3、保持强劲绷力，自然呼吸36次收功。
第八式：青龙探爪
站成右弓步，双手握爪，右爪收于腰侧，左爪向前缓缓探出（图22），左爪探至尽头时，身左转成左弓步，左爪回收，同时右爪举起，向前探出（图23、24），然后再转成右弓步，探左爪，如此连续7遍收功。
要求：1、肩背用力，劲贯指梢。2、动作宜缓。3、左右各一次为一遍。
第九式：卧虎扑食
伏于地面，十指撑地，右腿伸直，脚尖着地，左腿在前弯曲，亦脚尖着地，昂首挺胸，身尽量前探，此为左式（图25），右式见图26。
要求：1、腿伸直前顶，力压前腿及十指。2、自然呼吸36次收功。3、随着功力加深，将五个手指着地逐步减少成三个手指或二个手指（图27、28）。
第十式：打躬式
双脚并拢，身前折，双手抱头，两腿伸直（图29）。
要求：1、背不弯，手下压，腰背及头颈上挣。2、自然呼吸36次收功。
第十一式：掉尾式
双脚并拢，两腿伸直，身前折，抬头，双手于体前下垂，手心朝上，十指相对，然后将脚踮起、放下，反复21次收功（图30、31）。
要求：1、背不弯，手下坠，腰背及头颈上挣。2、脚踮起、放下要慢，要用暗劲。
第十二式：收式
收式的养生效果极佳，不能等闲视之。双足开立，弯膝，双手相叠，拇指相对，置于小腹前，双目平视（图32）。
要求：1、五趾抓地，撑裆合胯，提肛溜臀。2、上半身及双手完全放松，意想上半身肌肉、筋络一点一点地往下松坠。3、腹式深呼吸（吸气时小腹微内收，呼气时小腹微微鼓出充实，鼻吸鼻呼，唇闭齿叩，舌抵上腭，气息要匀、细、长）呼吸49次收功，也可延长呼吸次数。
总体要求：在练习中，如感每个动作36次太多，无法坚持，可减至24个、12个，甚至减到6个呼吸。式与式之间可以放松稍稍休息一二分钟。要求做的动作次数如果无法达到，就以自己的体能承受力来决定，随功力的加深，再逐步达标。如果十二式易筋功您无法一气呵成，可以分成三组或二组在一天内完成，也就是说您可以早晨做五式，傍晚做六式，或早晨做三式，中午和傍晚各做四式，但每次做都得练习收式，收式的养生效果不可忽视，每一次练习都得认真对待，无论是早晨、中午还是傍晚，您都不可以将其省略。收式也可以做为任何一个拳种的养生调节练习。
刚开始阶段，可能十分吃力，在比较疲劳的一段时间里，要注意节制房事，不要酗酒，不要过量吸烟，一切对身体有影响的习惯都要克服。
12式古传易筋功您只需按照要求，切实的投入，一经训练，您立即就能感觉到它对你一身功夫所能产生的巨大帮助及功效。在下期中，我会把搓把、倒墙、撑地等功力训练法介绍给您。
狂飙拳史文灼 无敌崩拳
崩拳，人称“天下第一拳”，无数武者梦寐以求。
本教程业内人称之为“叛道离经”，因不按传统方式进行，甫一问世，便引起极大轰动。 史文灼先生以三十年精纯之内家实战功力为基础、结合十余年教学之经验精心而作。
内容全部经过了严谨的实际教学验证，都是在实际打斗中打过、用过、非常有效的东西。 通过对崩拳核心构筑的分解训练，由发力和打斗的核心直接入手，效果立竿见影。 短期之内可达崩拳骨节发力、力透敌身的发力效果，将对手打晕、打残、打内伤轻而易举。 像钢锥一般射进去的透力、新奇诡异的打法令对手匪夷所思。让那些自以为是的所谓高手们， 见识一下你所掌握的真正内家功夫吧。
目录中所有内容全部都在教学光碟中全程讲述示范。所有内容全部由史先生讲解示范
目录概述并演示发力之核心
构筑发力核心之分解训练
裆胯合整
踩踏之力
螺旋力训练
原传磨肋劲秘传熊膀力抖绝龟尾力起钻落翻起手如钢锉
回手如钩竿
整合训练 （包括了启动状态要求、出手特殊要求、单手循环连击、双手交错连击、慢动整合讲解、瞬间爆发快速详解、双手互动互助打斗特殊手法、崩拳打斗运行路线的刁钻性等）
崩拳的发放（放人的奥秘）
崩拳的打击（通过打靶进一步详细讲解发力的一些细节，如过位、加速度爆发等）
崩拳实战打斗中的三个高度崩拳实战打斗中的三个角度（崩拳打击的三个高度以及三个角度，在实战过程中所产生的效果都是其它拳法所无法比拟的，这三个高度以及三个角度的变化打击运用，取决于崩拳自身的特殊性，正因为这种特殊性才达成了崩拳打斗中的不同于其它拳法的独特风格）
步法运作小结崩拳实战的方式要点（其中还包括了崩拳运用的境界、寸距运用、拳如蛇形、松沉爆发等具体内容）
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狂飙掌 史文灼
狂飙掌的问世，标志着掌法研修的神秘时代已经过去，他真诚地向你讲述掌法的秘中之秘，讲述着最原始、最本能、最真实的掌法研修，他是掌法世界的新天地，也是掌法的本来面目。他表示了掌法研修中由无数至有极再复归无极的运动规律及必然趋势，他让你了解到什么才是掌法的天机。
第一章 功力训练没有功力的技法是不具备杀伤力的，所以我们把功力训练放在第一位，本掌的功力训练与一般的体能素质不同，他来源与中国古传徒手功力训练法。
第一节 手臂功力训练此节练习，用术语称之为局部螺旋静力对挣训练。
第一步，双手下垂体侧，至于如何站立则随意，坐着也行。双手于体侧自然下垂，五指用最大的力张开，而且要感觉每一根手指都有用力往外拉伸、拔长。如此静静用力，至小臂、手腕酸麻难忍时稍稍放松一下再进行练习。
第二步，双手在体测下垂，或在胸部前前举。在保持第一步静力拉伸、拔长的基础上，双手做手臂拧旋、绞缠的自觉运动，一手朝前拧出，一手朝后拧旋，同步进行，做拧旋、绞缠运动时，一手是内旋，另一手是外旋的同步运动。
第二节 身躯功力训练以实战式站好，全身肌肉紧绷用劲，身躯如不倒翁般作向前、向后、向左、向右再向前的圆运动，作圆运动的同时，身躯以脊柱为轴心做自转运动，便好象地球在绕着太阳运动的同时，自身也在自转一样，同时配合双手的随意拧旋。
第三节 腿部功力训练单腿站立，右腿提膝，脚尖朝前，右腿朝前拧旋，身躯下坐，同时右手前拧旋，左手后拧旋，身躯拧转，再将右脚往回拧旋，身形拔起，同时右手往回拧旋，左手向前拧旋，身躯拧转。如此向前向后为一次，做八次后换脚做！
第二章 发力训练具备了功力的基础之后，便可以开始进行发力训练了。
第一节 实作势就位练习实作势不论是内家、外家，还是现代搏击都十分重要。所以，实作势的就位训练就显得十分必要。双足立正站立，右脚向右横开一脚掌，然后向前直线跨出一步，双膝微曲下沉，重心在中间，保持弹性，前后脚要用上前顶后撑之力，有一种随时前进后退的感觉，双手上举护头，全身保持一种张力，如此静静站立体会，捕捉身体感受及面临实战时的感觉。
第二节 内发力训练站好实战势，前手由外向内横向短距离发力，以身带臂，以臂带手。力的运行路线是在与地面平行的水平线上做圆弧走向，即顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注：此发力的力点在腕骨内侧，发力时以脊柱为轴心，身先动，身先回，手往哪用力，身往哪运行，切记，是抖击而非挥击。
第三节 外发力训练有了内发力的基础，我们进行外发力的训练更易上手。实战势站好，前手由内向外横向短距离发力，顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注意要项同第二节。
第四节 下发力训练实战势站好，前手由上向下劈击，以身带臂，以臂带手，身势下沉顺圆弹回。后手发力要点同前手。前后手熟练之后即可双手合练，交错连发，无限反复。
总结：每一节的发力训练都得时刻体会脊柱为轴心的运动，体会胯、膝、脚腕、肩、肘、脊、背的统一协调。
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狂飙武学功力训练之——撑地功、倒墙功
撑地功的训练可谓法简而效宏！功法简单，但效果确是非凡！对于增进整体实力有绝对的好处，尤其对于拳面的硬度、臂力、肋间肌等各处的力量及抗打能力功效显著！此法在古拳谱中亦有相似之功的记载，我大概在96年的时候，看了一部明代一武林隐者（一说为著者乃一少林还俗武僧，俗家姓施，自号武尊者的隐士）所著的《内外功秘诀指要》，里边的第五章“易筋经内教龙虎功”所载龙虎秘法，与狂飙武学的撑地功颇有异曲同工之妙。
那已译为白话文的“龙虎秘式功用总说”中讲到此功的效果：教内秘传龙虎秘式，虽至简至易，但效力宏大！徒手即可行功，有无时间环境限制。外提劲于四体，筋骨壮健；内行气于全身，坚实腑脏，使人内力巨增！对于强健腕、臂膂力有奇效！如每日将龙虎秘式勤习苦练，可使人精力百倍，腰肾有力胜于一切人参燕窝之类补品药物，强过其他健身壮体术百倍！功效之巨，绝非虚言！万望后学勿以其简而小看！看时易，做时难！
功效是否真的如此？亲身习练坚持下去自有体会！另外撑地功对于拳锋的耐受力有很好的锻炼效果！也可作为很有效的拳锋“硬度”训练。同时使下肢力量贯穿连通直至拳锋，各个发力薄弱关节、小肌肉群都能得到极好的训练刺激！
倒墙功同样对拳锋的耐受力有极好的训练效果，它和撑地功的区别是无法修炼下肢力至拳锋的贯通，但它对习者上体的训练强度以及高效性是相当的大。这点是撑地功所不能比拟的。
具体要领如下：
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撑地功
单手握拳，拳锋撑地，肘部弯曲135度至120度之间，另一手背于腰后，腰部拱起不可下塌，两腿分开，前脚掌着地，肋部肌肉保持紧张状态，不可放松。默数呼吸，如此保持。
训练时间：每组以支持60次深呼吸为初级达标。功力加深后则逐步增加呼吸次数。每次训练左右手各三组，每组之间的间隔时间不宜超过一分钟。
功法要点：
1·要尽量以拳锋撑地，而非整个拳面
2·腰部不可下塌，要和虎刨功一般拱起
3·肘部弯曲度保持不动，不做屈伸动作
4·呼吸要配合用力以及意念！每呼气一次整体要做相应的配合——脚掌蹬地，将力量从腰胯、背腋传导到拳锋！以全身的整体之力，压在拳锋上！狠狠向地底深处钻进！每一次呼气时的贯力的力度都要比上一次呼气时的力度多加一分力！意念拳锋扎入地面深处！
倒墙功
双拳以拳锋撑地，做倒立动作，脚可以触墙以保持平衡，形成倒立姿势后，将肘部弯曲135度左右，双臂、腋、背、腰要连通用力，然后默数呼吸，保持住（不做屈伸）。
训练时间：每组60至90个深呼吸为初级达标，每次训练两组即可。
功法要点：
想像在行驶的船头做倒立，船在水面上破浪而行，随波起伏，船头左摇右晃、忽高忽低，双拳有扎穿甲板之感，而自身的重心也要随之而进行调整，随着忽高忽低、左右摇晃的船头而左右下顶用力。这样在外型上，习者的身体就会有晃动状，左右下顶用力要以腰背腋之力连通至拳锋。
另请注意：患有比较严重的近视眼的，禁止习练倒墙功！因为，做倒立时，习练者的眼压和视网膜动脉压会有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。高度近视眼的人眼球严重变形，呈椭球形，视网膜会因拉伸而变的脆弱，较常人来说容易出现视网膜脱落的情况！因此，患有高度近视的朋友切记不可习练倒墙功（包括一切头部朝下的倒立运动！）！200度以下的可以习练，但不可多练！
狂飙武学功力训练之——虎刨功
有很多朋友对狂飙武学独特的功力训练很感兴趣，今天介绍给大家的是狂飙武学功力训练中的“虎刨功”功法。
虎刨，顾名思义，就是模仿猛虎刨抓地面的内在神意的动作（不过人体区别于普通动物，所以模仿的只是内在的神意，对于外形，肯定是无法一样的。也没有必要一样，我们练习的是功法，而非象形拳）。虎刨功对增进臂、肋、背的连通强劲十分高效；将上半身与腿、胯的连通状态进行初步的训练。能快速提升双臂松沉抛打鞭抽劲力。极大增强拳法发力的质量！
虎刨功的练习，要注意腰部不可以下塌，要微微拱起，就仿佛一座拱桥，要充实饱满，使上半身与腰胯腿部连成一个整体。因为虎刨功的训练，不仅仅只是练习臂力，同时还练习了整体状态的连通功能。
练习过程中，始终强调腰胯背不能下塌、手掌要撑开、五指、掌心手腕要有坚韧弹性，要整体同动。拱腰、掌撑、指崩、腕弹。这些细节要求非常关键。运动时，还要注意手臂一定要与身体连通，要使手臂的抛动带动身体的背阔大筋以及胯部。这样在以后的抛打式发力中，你的力量才可以成倍的向上翻。
虎刨功的练习，确切来说，是比较累的，但是必须不折不扣地完成！
虎刨功的训练直接于拳法发力息息相关。虎刨功实力增强，可以有效地将拳法劲力增加，尤其是直拳以及劈打。
虎刨功的训练现在武馆的面授要求连续做24个为初级达标（一去一回为一次），在以前史文灼老师要求学生最少能做到100个。但是大批的学生中只有少数的几个人达到了100的要求，也有超过100的次数标准的。但是几乎90%的学生都无法达到，一般仅仅只是做了七八个就无力继续支撑了，能连续做到12次的也不是很多。
所以史文灼老师给大家制定了“连续24个为初级达标”的标准，请注意：24个只是初级达标，不要以为自己可以做24个就很了不起了，这是远远不够的。距离真正的实力高手、强手还有一段距离。需要你坚持不懈的努力练习，尽量隔天努力增加一个，但必须注意动作要求！不能仅仅为了追求数量而忽视动作质量，那样的数量增加是没有丝毫意义的！
史文灼内家弹簧劲
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狂飙拳学速效函授(史文灼内部视频教材)
2010-04-28 14:00:20| 分类：狂飙拳学 | 标签： |字号大中小
本教材朴实、精简、速效、一看就懂、一练就成 只需四个半月，每天90分，成就真正全面的高手。速效教材乃史文灼老师在原有教材的基础上重新制定的一套新版教材。速效函授包括功力、发劲、身法步法手法指法拳法肘膝腿、打斗绝技、群战搏杀、街斗权威、街斗范例、街斗要义、街斗原理、街斗经验、杀招特训、杀心秘训、旋变秘技、贴身格斗……以及四大兵器：鞭、双短钎、小刀、双节棍。全部易于携带，安全隐蔽，凶悍异常。《速效教材》乃精简提炼的最新教材，所有内容精挑细选。将短期之内可以快速练成、以及“不打则已，打则必胜”的格杀精髓进行了提炼，学习者在四个半月内完全可以达到顶级格斗好手的水准。不管他是什么所谓的大师高手还是什么当地的打架好手，不管他们是徒手还是械斗，你都有能力在瞬间将他们击败。 ===========
广告原文： 狂飙是一门完整的拳学体系，徒手体系、冷兵体系、理论体系均达到了武功高层。打斗的旋变特色更是令人啧啧称奇。
狂飙功夫，享誉江湖，威震武林。 功夫千千万，旋变鬼神惊。无论何种打，旋变都能克。 其创始人，乃江湖人称铁箫书生的史文灼先生。 狂飙待人之道—— 对待友人，要如和风一般温和；对待亲人，要如春风一般温暖；对待小人，要如寒风一般冷酷；对待敌人，要如狂飙一般无情。
狂飙是一门完整的拳学体系，徒手体系、冷兵体系、理论体系均达到了武功高层。打斗的旋变特色更是令人啧啧称奇。 狂飙扬威武林靠的是真功夫，靠的是狂飙门上上下下的团结一致，靠的是掌门亲自调教每一位学员、亲自上每一节课、亲自给学员喂招、亲自与学员对抗、亲手打造一流高手的宗旨。 任何一个武术爱好者，只要你热爱实战打斗功夫，无论你有没有基础，无论你是胆小懦弱还是身材瘦小，经过狂飙专业的训练，经过掌门亲手调教，由胆小变为杀气十足，由瘦小变为强壮，由毫无章法的胡乱挥打变为招招要人命，由出手无力变为雷霆万钧……这些都在短短的数个月之内、即可完全达到。 看看狂飙的武功讲座，看看狂飙的弟子风采，看看狂飙的教学特色，看看狂飙的视频光碟，看看……看过之后，你就会立即信服！
狂飙速效1
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