闲鱼 小郭捡趴活:分享下载的中里巴人健康大讲堂笔记，很实用！

目录：（按摩的要点是离穴不离经）

一、肺经：主治哮喘、心烦、掌中热

中府 天府 尺泽 孔最 列缺 经渠 太渊 鱼际 少商

二、大肠经：主治皮肤病（肺与大肠相表里）；增强阳气或泄火气；通便效果

商阳穴 合谷穴 温溜穴 曲池 肩髃穴 迎香穴

三、胃经：主消化，胃为后天之本   

四白 天枢 梁丘 足三里 丰隆

四、脾经：主运化，统血

隐白 太白 公孙 一带而过 血海

五、心经：主情志、心理、思虑、神智、睡眠、感情纠葛等，调节心理，安定神志的经络

极泉 少海 灵道 阴郄 神门 少府 少冲

六、小肠经：治疗肩背，颈椎等关节肌肉痛，脸部、耳朵等五官病。

少泽 后溪 养老 支正 小海 天宗 听宫

七、膀胱经：主排毒，是人体最大的排毒通道

睛明穴肺俞，厥阴俞，心俞 肾俞 委中 承山 飞扬 昆仑 申脉 金门 至阴

八、肾经：肾脏是先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼各方面的疾病，肾之府为腰

涌泉 太溪 大钟 复溜 阴谷 俞府

九、心包经：刺激左侧的经络最佳，经络在正中心

天泉 曲泽 郄门 内关 大陵 劳宫 中冲

十、三焦经：主内分泌失调，气郁（妇女更年期）——多按右侧，效果好

关冲 液门 阳池 支沟 丝竹空

十一、胆经：主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅

童子髎 率谷 风池 肩井 京门 带脉 风市 阳陵泉 光明 丘墟

十二、肝经：主疏泄，从情志方面

            主藏血，储备暂时不用的血液

主宗筋，男性生殖器

太冲 行间 蠡沟                        

一、肺经功能：主治哮喘、心烦、掌中热

1.
中府：胸骨旁开6寸（四横指是3寸，再四横指）

作用：脾肺之气汇聚处，可兼治脾肺两脏之病。治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿。

2.
天府：腋横纹下3寸（双手平举，鼻头所碰之处）

作用：鼻气通于天，肺开窍于鼻，可治疗过敏性鼻炎

3.
尺泽：肘横纹外侧（尺：肾脏     泽：灌溉）

作用：补肾，可以治疗高血压、哮喘、降逆气。（肾虚的症状：上实下虚，头重脚轻）

4.
孔最：腕横纹向上7寸（四横指+四横指+一个大拇指）（郄穴：穴位较深）

作用：主管所有毛孔，治鼻出血，治痔疮的要穴。对感冒的汗不出，可起到发汗作用。

5.
列缺：两虎口相对，食指下方凹陷处（头项寻列缺）

作用：治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的头痛，可以治疗落枕

6.
经渠：桡骨头，侧着向外侧揉，顶着骨头揉

作用：治疗咳嗽的穴位

7.
太渊：挨着经渠穴，大指关节处咯它，正好卡到，来回挫挫。

作用：肺经的原穴，补气效果最好，大补穴，补气，脉之会穴，可以治疗静脉曲张，心血管病

8.
鱼际：鱼肚子的边际

作用：治疗咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积症（消化不好，停食）

9.
少商：大拇指指甲末端（远离食指端）用三棱针点刺，挤出一滴血

作用：治疗各种原因引起的咽喉痛

二、大肠经：主治皮肤病（肺与大肠相表里）；增强阳气或泄火气；通便效果

1.
商阳穴：食指指甲外侧，靠近拇指部分        作用：调节便秘

2.
合谷穴：沿食指往上走，虎口稍微往后些

作用：强壮穴，可以止痛，面部疼痛，牙痛等（最有效，指掐一分钟）

右侧牙痛掐左侧穴位 + 右侧的耳垂贴近面颊的部位

左侧。。。。。右侧。。。 + 左侧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。  

3.
温溜穴：郄穴（深穴位）；腕关节3——4寸（外侧）

作用：补阳气，泄火气

4.
曲池：曲肘横纹的端点处，郄穴（深穴位）

作用：降血压，治疗皮肤，通便，排毒的穴位

5.
肩髃穴：人大字型抬高肩膀，有个窝，正中心

作用：人体夜里风寒最易袭击的穴位，防止风寒，一定要穿个短袖睡觉。防治五十肩。

6.
迎香穴：鼻痕旁边

作用：通鼻窍功效，治鼻炎，闻不到的气味，鼻出血

三、胃经：主消化，胃为后天之本   

1.
四百：

作用：可以治疗眼袋，黑眼圈，给眼睛供血的穴位

敲打法（能使面部红润，减少苍白，面部美容）：

1、十个手指肚沿面颊往下敲打至下巴颌

2、四指合拢，平敲脖子（要轻，有大动脉）

3、身体正部

4、腿部，用拳头的关节敲打，（腿的正侧，胫骨外侧）

2.
天枢：肚脐旁开两寸（两个大拇指）

作用：治疗大肠功能不好者，对便秘腹泻有双向调节作用，有肠胃病或者慢性肠炎的人，此穴会很痛。

3.
梁丘：膝盖上两寸（郄穴）

作用：治疗急性胃痛和妇科急性乳腺炎

4.
足三里：膝眼下三寸（四横指），旁开一横指

作用：强壮穴，长寿穴，治疗慢性胃痛，增强人体免疫力，补益人体虚弱，胃肠的消气穴。

用指节点来揉穴位，治肠胃先从左腿，对脾胃调节好，而肝胆经则从右边开始。

5.
丰隆：外踝骨上八寸（四横指+四横指+两拇指）旁开一指。

作用：去除高血脂，化痰。

四、脾经：主运化，统血

1.
隐白：大脚趾外侧，用烟来针灸，有效果

作用：肺气不足，鼻出血，痛经，此穴有止血的疗效。

2.
太白：大脚趾骨头（贴着揉）缝隙处

作用：通过脾补肺，健脾功能等于山药薏米粥的功效

3.
公孙：沿太白穴轻轻往下一滑，有个缝隙，卡住大拇指

作用：心脏憋闷（由于吃的太多），主要治疗吃完饭肚子胀

4.
一带而过：小腿内侧，踝关节上方，三阴焦（脾经），那一个穴位敏感就多按哪个穴位。

作用：治疗痛风

5.
血海：掌心附在膝关节上，大拇指所在位置

作用：对出血症、贫血症、血淤症等血症有治疗作用

五、心经：主情志、心理、思虑、神智、睡眠、感情纠葛等，调节心理，安定神志的经络

1.
极泉：腋窝中

作用：调节心律，治疗两肋疼，探知心血管方面的问题，预防心血管早期的疾病

2.
少海：肘横纹内侧

作用：治疗内腑，调节心脏，交通心肾，减缓心律，降低血压

3.
灵道：腕横纹1.5寸处

作用：预防心脏早搏，慢性心脏病，减缓心律，平心静气，对慢性心脏病的人有非常的帮助

4.
阴郄：掌横纹半寸，防治五心烦热，小便繁多

5.
神门：掌横纹处，（用大拇指咯它）

作用：安定心神，增强睡眠，泻心火；可增强胃动力；防治老年痴呆；治疗晕车；增强通便能力。

6.
少府：感情线上，握拳后小指所指位置

作用：直接可以调节心脏主治先天性心脏病等疾病；治疗女性阴道瘙痒，男性阴囊湿疹；防治暴喑，中风说不出话来；治疗舌尖起泡上火。

7.
少冲：小指内侧指甲（三棱针点刺放血）

作用：防治急症，发烧，癫狂症，昏厥症，开窍醒神

六、小肠经：治疗肩背，颈椎等关节肌肉痛，脸部、耳朵等五官病。

1、
少泽：指端末的穴位都是井穴，（不适合按摩，用针刺）

作用：治疗，发烧，牙肿

2、
后溪：人体的大穴，感情线的末端，骨头缝处，是八脉交汇穴与人体其他血脉沟通的

作用：治疗后背督脉上的疾病，督脉有腰椎间盘突出，腰痛病；连着大脑与神志方面的病，能解决神志不清，记忆力差等症状，并对落枕，肩膀痛都有非常明显的效果。（指甲剪平，往里一按再一推，推进骨缝中）

3、
养老：手的尺骨茎突，手腕一转有个窝儿

作用：治疗老年人眼睛昏花，耳聋，耳鸣，高血压

4、
支正：腕横纹上5寸，与小拇指一条线上

作用：瘊子，扁平疣，脂肪瘤（痰湿所结，气郁所结）体内的赘生物

5、
小海：肘部的麻骨处，拨动

作用：经常拨动它可以增强心脏的力量。是经络的合穴，能治疗脏腑，小肠的消化能力，去人体的燥火，增强脾的作用。

6、
天宗：肩胛骨的凹陷处，酸胀明显

作用：防治女性乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病

7、
听宫：耳平前一厘米，张口时的凹陷处

作用：治疗耳部疾患，耳聋，耳鸣，听力下降

七、膀胱经：主排毒，是人体最大的排毒通道

1.
睛明穴：指甲剪平，用中指按压

2.
肺俞，厥阴俞，心俞：后背一旦舒坦，心里也就痛快了

3.
肾俞：站起来，肘尖齐平的位置。

4.
委中：曲腿，在窝内

作用：腰背委中求，治疗腰肌劳损，腰酸背痛，排毒的出口，可刺血疗法，释放毒素

5.
承山：腿肚子下方的穴位，稍微偏一点，治疗腰腿痛，痔疮

6.
飞扬：承山穴旁开3指；慢性腰痛找飞扬

7.
昆仑：脚踝后侧陷窝处

作用：降低血压，增强大肠蠕动，治疗便秘，对治疗腰痛效果好，用手可以拨动里面的筋，此穴较深

8.
申脉：外踝骨边缘下；治疗腰痛的要穴，治疗胯骨两边的腰痛，效果最好

9.
金门：穴位很深，用指节来点按；治疗急性腰痛，头痛

10.
至阴：小脚趾外侧的趾甲旁。

八、肾经：肾脏是先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼各方面的疾病，肾之府为腰

1.
涌泉：对着心脏去按摩，每晚搓脚心100下

作用：引气血归于肾，若按摩时软弱无力，则用艾灸灸，（体质虚寒型）；肾火旺，，肾阴不足，要揉涌泉穴，此时会感到很痛，采用金鸡独立法。

2.
太溪：脚内踝后侧，贴着内踝

作用：肾经的原穴——大穴，肾虚的症状：脑袋发空，眼睛酸涩，耳鸣，牙齿松动；

女性例假，气血供到月经上，则气血不足，牙痛，此时点按此穴

3.
大钟：肾经的络穴，

作用：治疗慢性疾患，本脏以外的循经走向联络到其他经上的问题，肾经上的穴位可以治疗咽喉痛，本穴暗指可以治疗失音症。

4.
复溜：内侧脚踝后侧，

作用：治疗淤阻血，通月经，帮助伤口复合，滋肾阴，可以治疗干咳症，治疗哮喘症

5.
阴谷：腿弯曲，陷窝处

作用：肾经里最重要的一个穴，合治脏腑。专门通膀胱，利尿作用，不孕，阳痿早泄；

利尿去湿：妇女的阴道瘙痒，男士的阴囊湿疹

6.
俞府：中线旁开2寸，（三个横指）锁骨下端

作用：1，肚子很饿，但不想吃东西，

2，气老是觉得不够用，

3，梅核气，吐不出，咽不下；同时按摩此穴，太溪和复溜

九、心包经：刺激左侧的经络最佳，经络在正中心

1.
天泉：腋下横纹，2寸三个手指

作用：治疗胸痛，心悸，突然害怕

2.
曲泽：肘窝中心，放血点（三棱针点刺）

作用：治疗心血管方面的疾病（要穴），胸闷、憋气、高血压、头晕目眩、胸口发憋，经常放出几滴血，胸里宽松。

3.
郄门：掌横纹5寸处，（肘窝至掌横纹共12寸）

作用：急救穴，治疗突然性的心绞痛，大拇指按住不动，穴位手转动。

4.
内关：掌横纹三个手指处

作用：治疗失眠的要穴（心里压力大），可以调节心律，对人的情志调节，心血供应调节

5.
大陵：掌横纹处，作用治疗头痛（工作压力大引起），除口臭（心血管的问题）

6.
劳宫：手心处，是大补穴，作用使心情放松，治疗心慌气短

7.
中冲：泻心火的要穴，治疗口疮

8.
天泉穴下四指的位置：早期有心血管疾病的病人，该处很痛，甚至不可摸，经常揉，有淤阻的人会鼓出一个青包。

十、三焦经：主内分泌失调，气郁（妇女更年期）——多按右侧，效果好

1.
关冲：无名指，指甲靠近小指侧，指甲缝，用食指指节咯它。作用能够防止晕车。

2.
液门：小指，无名指交汇处，无名指这一侧的骨缝中。

作用：治疗口干舌燥，夜里口渴的症状，可增强津液

3.
阳池：腕关节处

作用：对身体虚寒怕冷的人很重要，能激发人体的阳气，拿艾灸灸，就可以使身体逐渐暖和起来。

4.
支沟：腕横纹下三寸的位置

作用：肋间神经痛，两肋胀痛，气郁不舒等症状，通便，气很通畅，散气郁。

5.
xi风穴：耳后根，耳垂后面，作用：治耳鸣，耳袭的要穴，耳朵轰鸣——肝火旺——揉此穴位效果好。

6.
丝竹空：眉毛旁边——美容的穴位。作用：防止黄褐斑，鱼尾纹的产生。

十一、
胆经：主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅

1.
童子髎

2.
率谷

3.
风池

4.
肩井

5.
京门

6.
带脉

7.
风市

8.
阳陵泉

9.
光明

10.
丘墟

十二、
肝经：主疏泄，从情志方面

             主藏血，储备暂时不用的血液

         主宗筋，男性生殖器

1.
太冲：大脚趾，二脚趾的缝隙中间，指甲剪平，用掐的方法，赶到行间穴去。

作用：给心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用，是肝经的原穴，尤为重要。（消气穴）

2.
行间: 大脚趾，二脚趾的连接处

作用：配合太冲穴向行间穴方向推，可起到消除肝脏郁结的作用，使肝血源源不断地供到心脏

3.
蠡沟：内踝骨上五寸（四指+3指）

作用：治疗女性阴道瘙痒，月经不调，白带不正常，月经湿疹。

4.
章门：肋骨边缘（手贴脸上，肘尖的位置）

作用：连接五脏的门户，脾经的募穴（脾经气血于此），疏肝健脾，防治妇科问题，减肥。