加勒比海盗主要人物:提肛能治肾区多病

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/25 19:21:36

提肛对脱肛、便秘、痔疮、肛裂、肠炎、冠心病有防治作用。

1.踮脚提肛：

站立位或坐位，吸气，两腿合龙并夹紧，双脚跟提起，同时用力提肛片刻，稍候双脚跟着地；呼气，双脚根放下，、放松肛门。反复20次。

2.夹腿提肛：

仰卧位，全身放松，双腿交叉。吸气，肛门和大腿用力夹紧，肛门逐渐用力收缩，持续5秒钟左右；呼气，身体放松还原。可逐渐延长提肛时间。反复20次。

3.曲腿提肛：

仰卧位，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放在体侧，一脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，然后还原。反复20次。

4.抬臂提肛：

仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部，放松肛门。反复20次。

专家指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。

建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进胃肠蠕动和消化吸收，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。

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