最好的我们最好的青春:10种排水食物吃出紧致身段

1.冬瓜   热量：13千卡/100克                   纤维：1.1克/100克                       钾  ：120毫克/100克

  为什么能消水肿？

      冬瓜肉入瓜蘘皆有利水，消水肿的功用，有下半身水肿问题的人，可多喝以冬瓜蘘熬煮出的水。

你应该怎么吃？

      冬瓜能养胃，利水，清热止渴，含有钠量很少，维生素C含量很高，当你一整天都在外面跑，汗水大量流失体力又透支很疲倦的时候，可煮些冬瓜蛤蜊汤来喝，可以补充水份，恢复体力，又不会发胖！

2.竹笋   热量：22千卡/100克                      纤维：2.3千克/100克                 钾  ：340毫克/100克  

 为什么能消水肿？

      竹笋是高纤维食物，容易让人获得饱腹感，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅，预防便秘，平坦小腹，而且热量非常低，多吃也不会发胖。

你应该怎么吃？

      任何时候都可以吃竹笋，但要注意的是竹笋最好不要切太大块烹煮，切成丝或片状，先把纤维切断才不会伤胃。

3.柠檬    热量：32千卡/100克                          纤维：1.0克/100克                           钾  ：120毫克/100克

为什么能消水肿？

      柠檬可以促进皮下脂肪代谢，因此对于太过肥胖或腰围突出的人，是相当不错的水果，但必须要连皮一起才能充分发挥功效。

你应该怎么吃？

      将怎么榨汁，再对上4－5倍的冷开水即可，怕酸的可以加些蜂蜜，在饭后喝1杯可帮你去油解腻。

4.西瓜     热量：25千卡/100克                      纤维：0.3克/100克                              钾  ：100毫克/100克

     为什么能消水肿？

      中医认为，西瓜皮味甘性凉，含丰富的维生素C，能利尿，降低血脂，脂肪及胆固醇的含量，可以消除水肿引起的肥胖，西瓜含糖量高，想减肥的人每次不要吃太多。

你应该怎么吃？

      中医认为西瓜最好下午4：00前吃，因为天气炎热时，西瓜在体内的吸收情况很好，黄昏后就不太容易被吸收了。

      在太饱时吃过多的西瓜，会消化不良而造成胃胀气与不适。

5.薏仁   热量：381千卡/100克                               纤维：0.6克/100克                        钾  ：291毫克/100克   

为什么能消水肿？

      薏仁是利水大将，但含热量较高，100克薏仁就有381千卡热量，如不节制食用很容易引起身体发胖。

你应该怎么吃？

      薏仁健胃整肠，饭后1碗绿豆薏仁汤有助于消化。

6.木瓜      热量：52千卡/100克                               纤维：1.7千卡/100克                            钾  ：220毫克/100克

   为什么能消水肿？

      木瓜酶可帮助代谢，消除水肿。另外，木瓜里的蛋白分解酶·番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的负担。

你应该怎么吃？

      饭后吃些木瓜是不象牙的选择，也可以将木瓜与牛奶一起榨成汁饮用，记得选脱脂牛奶。

7.绿豆     热量：342千卡/100克                        纤维：11.5克/100克                        钾  ：398毫克/100克

为什么能消水肿？

      绿豆中钾的含量高达398毫克/100克，具有排除多余水分与废物的作用，很适合水肿肥胖的人食用。

你应该怎么吃？

       虽然绿豆具有利尿功效，可以消除下半身水肿，但如果喝了添加许多糖的绿豆汤来减肥，不但减肥成功率是零，说不定还会越减越胖，所以最好是不加糖或是加一点点就好，煮成绿豆稀饭也不错。

8.菠萝       热量：46千卡/100克                               纤维：1.4克/100克                            钾  ：40毫克/100克

  为什么能消水肿？

      菠萝中的膳食纤维十分丰富，可帮助排出人体内宿便，解决便秘问题，腹部自然就会平坦。

      不过菠萝含有刺激性物质，不能吃太多，每次最多吃1/4个，否则是会伤胃的哦！

你应该怎么吃？

      容易便秘的人可选择在饭后吃些菠萝，以帮助便便排出通畅肠胃。

9.芹菜     热量：17千卡/100克                      纤维：1.6克/100克                                  钾  ：320毫克/100克

 为什么能消水肿？

      芹菜纤维丰富，钾的含量也多，具有除宿便消水肿的双重作用。

你应该怎么吃？

      可交芹菜和胡萝卜放入榨汁机中打成汁或制成沙拉，而芹菜叶的营养素与芹菜梗相比，是有之而无不及的，剁碎入菜。

10.西红柿      热量：30千卡/100克                  纤维：  0.2克/100克                     钾  ：210毫克/100克 
  西红柿含有丰富的胡萝卜素·维他命B和C，尤其是维他命P的含量是蔬菜之冠。多吃蕃茄具抗衰老，祛除斑痕，使皮肤保持白晢。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

你应该怎么吃？

      烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质蕃茄碱。

      青色未熟的西红柿不宜食，生吃西红柿或将西红柿榨成汁食用。不宜与黄瓜同食。

      西红柿对人体的好处：1促消化，2保护皮肤，3抗癌，4抗衰老美容，5防中暑。