东二区区时是哪些国家:每天只要10分钟,就能保健您的膝盖!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 07:03:48
很简单,每天只要10分钟就能保健您的膝盖 !!!
到了5.60年纪,膝盖不感觉到酸痛的、灵活度不够、卡卡的几乎很少..
其实、只要您感觉到身体上的部位有"存在"、那就是不对,有问题啦!!!
大家可以回想一下,年轻的时候,会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗?
会感觉到腰酸背痛吗?会感觉到行动时四肢无力吗 ?
会感觉肩膀手肘酸痛吗 ?这答案肯是 "不会的"。
那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢?
简单的说:就是气血不通、不活络顺畅、阻塞了...就像都市里的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。
所以要保健膝盖、就是要活络这个部位的气血..每天只要10分钟、就能保健您的膝盖:
1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。 这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
2.再来、拍打后膝窝的部位 2分钟,活络膀胱经。
3.再搓揉膝盖 2 分钟,最后跪膝 2分钟。
贴心叮咛 :
1.一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就拍打后膝窝 4 分钟。
2.千万千万不要跑步....上了年纪,跑步是最伤害膝盖的动作,可以改用快走的活动。
3.登山活动可以参加,但是下坡时,一定要以整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路,千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段,这样的走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上!! 也就是说:你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。
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