偶看新闻日军侵华成功:情绪管理方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:55:33
情绪管理方法
1． 三个问题
What─我现在又什么情绪？
Why─我为什么会又这样的情绪？
How─如何有效处理情绪？
2 使用“我讯息”与“你讯息”
当-----时候 (陈述引起情绪的具体事件或言行)
我觉得 （陈述我的感受）
因为（陈述引起我情绪的理由）
例如：当你告诉我不能和我一起去看定影的时候，我觉得相当失望的。因为我希望你能多花一些时间陪我。
3． 做情绪的主人
1） 喜悦由心而生: 快乐---50% 基因，10%外在环境，40%自己
2) 充满感谢: 列出5件今天最感谢的事情
3） 笑脸: 笑臉迎人---磁铁理论
4） 帮助别人，对人慷慨友善，象小孩一样玩耍
5） 每天活动30分钟
6） 给自己安静放松的时