最箸名的中国世界遗产:小八瘦身经验谈

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 09:27:06

特别喜欢《减肥那些事儿》中的一句话：谁说减肥没有捷径，找到正确的方法，不绕弯，这就是捷径。所以作为“过来人”，小8总结了自己减肥时的一些方法，与大家一起分享：

第一，心态。

什么样的态度，做什么样的事。大家必须有良好的心态，当然这不仅用于减肥。心态真的很重要，不要因为一次的暴食一次的偷吃然后自暴自弃。小8也会暴食，我的暴食就是吃一顿大餐、零食之类的，然后第二天继续恢复正常饮食，因为觉得偶尔一次即使影响效果，也不是很大。记得要会原谅自己，要善待你自己。用心感受身体给你的每一丝反馈，和自己的身体有良好的沟通才能有助于减重。千万不要给自己太大的压力。一点点努力，一点点去做，脚踏实地，不要好高骛远。一个月一个计划，三个月一个目标，一年就是一个飞跃了！

第二，坚持。

怎么算坚持？不是必须按计划去做，只要每天都能饮食均衡，保持适度运动，开开心心，这就是坚持，这也就是保持。小8最胖的时候有85kg，高中到了75kg，到了大学才慢慢一点点运动，控制饮食减下来的，所以减肥真的是件长久的事儿。我减重的时候压力很大，总担心反弹，用NICE时我吃得东西是我之前吃2倍还多，可想而知我的心里负担多重。但是最后我真的成功了，正常饮食还有体重下降，好开心。回想那段时间，多么值得纪念。

第三，记录。

在薄荷的记录是鉴证，是总结，是经验。有良好的记录才能更好的了解自己，才能进一步做的得好！当然除了记录饮食，写写心情，分享自己开心的难过的好的坏的，都是不错的。记得，记录不是硬性规定不是强迫自己，是发自内心喜爱去做的。这也是一种习惯的养成。

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