偶看新闻黛珂各个系列介绍:【引用】一分钟健身行动
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水上城市威尼斯 【引用】Vladimir A. Aksenov俄罗斯女画家（小幅画）
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【引用】一分钟健身行动
2012-01-04 13:42:28| 分类： 保健养生 |字号 订阅
本文引用自若水《一分钟健身行动》“一分钟”让你益寿延年！
1.两手对搓“一分钟”。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通达六经、强化内脏、调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头“一分钟”。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮“一分钟”。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4.转动眼睛“一分钟”。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5.拇指揉鼻“一分钟”。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌“一分钟”。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血固齿，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7.轻按肚脐“一分钟”。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛“一分钟”。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，防治痔疮。
9.伸屈四肢“一分钟”。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10.蹬摩脚心“一分钟”。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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