奥尔滨各个系列介绍:丰乳常见食品

　丰乳常见食品

1.奶制品

 　　平日需常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。

 　　这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。

      　　2.水果类  

 　　能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物。不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。

 　　这类水果还包括水蜜桃、樱桃、苹果等。

  　　3.蔬菜类

 　　莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下。玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜都对丰胸有一定的效果。

      　　4.坚果类 

 　　坚果类食物的皮含有帮助胸部发育的成分，吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃。

 　　常见坚果类食物有杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆等。

      　　5.海鲜类

 　　这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。

      　　6.胶质类

　　胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。

丰胸经典食谱

　1.丰乳菜谱

 　　 (1)花生猪蹄

 　　材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。

 　　做法：

 　　①将花生洗净，备用。   

 　　②猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

 　　③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1个小时。

 　　④最后加入适量的盐即可。

    　　（2）木瓜煲红枣莲子

 　　材料：木瓜、红枣、莲子。

 　　调料：蜂蜜、冰糖。

 　　做法：

 　　①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

 　　②将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

      　　（3）山药青笋炒鸡肝

 　　材料：山药、青笋、鸡肝。

 　　调料：盐、味精、高汤、淀粉。

 　　做法：

 　　①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

 　　②全部原料分别用沸水焯一下。

 　　③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

      　　 (4)核桃松仁粟米羹。

 　　材料：核桃、松仁、粟米。

 　　调料：冰糖、高汤、色拉油。

 　　做法：

 　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

 　　②把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

  　　（5）黄豆青豆炖鸡翅

 　　材料：黄豆、青豆、鸡翅。

 　　调料:盐、味精、料酒、高汤。

 　　做法：

 　　①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。

 　　②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。

 　　③水开后放入鸡翅．炖熟后加入调料即可。

      　　（6）酒酿枸杞鹌鹑蛋

 　　材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。

 　　调料：冰糖、淀粉(或高汤、盐、味精、料酒)。

 　　做法：

 　　①鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

 　　②将酒酿放人砂锅中，加适量冰糖和水，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

 　　③或将全部原料放人砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即成。

      2.美胸饮料

 　　（1）绿茶

 　　材料：绿茶叶、开水。

 　　做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。

 　　用法：睡前饮用。

 　　注：绿茶只适合于乳房过大者。

 　　（2）黄耆红枣茶

 　　材料：黄耆35片，红枣3粒。

 　　做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。

      　　（3）牛奶麦片茶

 　　材料：牛奶、麦片各适量。

 　　做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

      　　3.美胸靓汤

 　　（1） 木瓜炖鱼

 　　材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。

 　　做法：

 　　①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

 　　②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。

      　　（2）人参莲子汤

 　　材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。

 　　 做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。

      　　（3）丝瓜瘦肉汤

 　　 材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。

 　　做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。

 　　丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。

      　　（4）黄豆排骨藕汤

 　　材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

 　　做法：

 　　①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。

 　　②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

 　　(5)归芪鸡汤

 　　材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

 　　做法：

 　　①先将鸡腿洗净并切块。

 　　②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

 　　③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。   

      　　（6）猪尾凤爪香菇汤

 　　材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。

 　　 做法：

 　　①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

 　　②猪尾切块并氽烫。

 　　③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。

　　4.丰胸靓汤

 　　(1)菟丝粥

 　　材料：菟丝子1克，米1碗。

 　　做法：

 　　①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。

 　　②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。

 　　③煮好后将纱布袋取出，即可食用。

      　　（2）荔枝粥

 　　材料：干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。

 　　做法：

 　　①先把粥煮熟。

 　　②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。

 　　（3）黄豆蜜糖花生粥

 　　材料：黄豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。

 　　做法：

 　　①将黄豆、花生、米洗净，放人锅中加水煮熟。

 　　②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。

 　　（4）当归粥

 　　材料：当归10克，米l碗。

 　　做法：

 　　①当归切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成饭。

 　　②将饭放人当归中，熬半小时至汤稠即可。     

乳房过小者的经典食谱

　1.豆浆炖羊肉

　　材料：羊肉片500克，生淮山片200克，豆浆500毫升。

　　调料：油、盐、姜各少许。

　　做法：将准山药去皮，羊肉洗净切成片，和豆浆一起倒人锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜，上火炖2小时即成。

　　功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶作用。山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。

　　此菜补气养血，适用于气血虚弱所致乳房偏小。

　　2.牛奶炖花生

　　材料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

　　做法：

　　①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖，煮至花生米烂熟时即成。

　　特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味。

　　功效：花生、牛奶营养丰富， 对人体健康有利。此菜可益气 养血。由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

     　　3.虾皮鹌鹑蛋

　　材料：虾皮20克，鹌鹑蛋8个，水淀粉、盐各适量。

　　做法：将鹌鹑蛋打入碗中，加人虾皮、盐及水淀粉拌匀，入锅隔水蒸20分钟即成。

　　特点：此菜鲜香，清淡可口。

　　功效：鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、胆固醇等。其性平、味甘，有补五脏、通经活血之功效。鹌鹑蛋所含赖氨酸、胱氨酸都比鸡蛋高，特别是含丰富的脑磷脂、卵磷脂等，所以有补益气血、强身健脑作用。此菜适用于气血虚弱所致乳房偏小的女性。

   　　4、玉女补奶酥

　　材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。

　　做法：

　　 ①花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

　　②将其揉成小球后，再压成圆形(大小可自行决定)。

　　③烤箱预热10分钟，以150℃烘烤15分钟。

　　特点：口感好，略有甜味。  

  　　5.海带煨鲤鱼

　　材料：海带200克，鲤鱼1条，花生150克，姜、葱少许，植物油50克，精盐适量。

　　做法：

　　①把海带切丝，葱、姜切碎。

　　②用姜、葱煎鲤鱼。

　　③待鲤鱼熟后放人海带丝、花生、适量的水，煮20分钟之后放入油盐即可。

　　特点：鲜美味甜。

　　功效：鲤鱼富含丰乳必备的蛋白质、纤维，食用后大有好处。　

乳房大小不等者的食疗妙方

1.烧胡萝卜

　　材料：胡萝卜500克，猪肉125克，植物油50克，葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋，味精、香油、清汤适量。

　　 做法：将胡萝卜洗净切成滚刀块，肉切成方块，锅内加底油，葱姜爆锅，然
后加入猪肉、胡萝卜煸炒，再加精盐、酱油、醋、清汤，用慢火炖烂，加味精、香油、香菜即可。

　　功能：丰乳。

     　　2.炒荤素丝

　　材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克，酱油15克，植物油10克，料酒3克，精盐3克，淀粉2克，蒽3克，姜、味精少许。

　　做法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调拌好;把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放进去，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即成。

　　功能：丰乳。

　　3.红根拌银芽

　　材料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，香油(麻油)，精盐、味精、葱花各适量。

　　做法：胡萝卜洗净切细丝，和绿豆芽分别放入开水中稍煮捞出，晾凉装盘。将香油、精盐、味精、葱花掺合在一起，浇在胡萝卜丝和绿豆芽上，拌匀即成。

　　功能：健美、丰乳。

　　4．烧素什锦

　　材料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克，姜末3克，桂皮l克，味精2克，精盐7克，白糖4克，料酒10克，植物油35克，芝麻油10克。