偶看新闻黑豹凶残吗:骨盆：水肿、手脚冰冷罪魁
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 07:11:17
广角看身体，才能发现问题所在
首先请先想象以下场景，再继续读下去。你正心情愉悦的开车兜风，殊不知前方正在施工，害你身陷阻塞的车流当中。此时，若想从车阵脱身，该怎么做才好？
什么？那还不简单！
既然是道路施工，吊在车阵尾端进退两难也不是办法，唯一的解决方法就是让工程迅速结束，解除壅塞的源头。
这是理所当然的，但如果把工地换成身体，一般人就很难看得出症结所在了。
「很多人手脚冰冷、水肿，搞不好问题根本不出在脚……」
如果你也察觉到这一点了，就请你马上用广角的视野，综观整个身体吧！
你所不知道的骨盆结构
以下，先谈乍看之下跟脚部水肿毫无关系的骨盆内部。骨盆的左剖面图，左边是耻骨，右边是仙骨。骨盆里依序有膀胱、子宫、直肠等脏器。尤其女性还比男性多了子宫，因此骨盆内更显拥挤。
●骨盆拥挤会压迫静脉与淋巴
请各位想想怀孕的状况，应该就不难理解。怀孕时，由于胎儿住在子宫中，因此会让原本就很狭窄的骨盆更显拥挤。这么一来，储存尿液的膀胱会遭受挤压，产生频尿的现象；又或是排便出口的直肠受到挤压，而导致便秘。
更严重的骨盆拥挤，也会影响到通往骨盆内的通路。
由于骨盆中有将血液带往下半身的动脉，以及从下半身将血液往回带的静脉和淋巴，只要这些淋巴和静脉受到压迫，就会很容易产生问题。
骨盆拥挤
↓
从脚回流的静脉和淋巴产生阻塞
↓
下半身冰冷、水肿
就是这么一回事。
●胃下垂也会造成骨盆拥挤
这些症状不只是怀孕时会发生，有时候也会因胃下垂而引起。
由于胃下垂使胃肠压迫骨盆，因此会跟怀孕的时候一样造成骨盆内的拥挤，进而引发频尿、便秘、下半身冰冷、水肿等。乍看之下毫不相干的症状（便秘、水肿、手脚冰冷等），其实只要从广角的观点去看，就可以发现彼此息息相关。
因此，解决这些症状的方法就不应该是「便秘吃泄药，水肿保养脚，或者用取暖的方式避免手脚冰冷」，而应该找出治本之道。
有效治疗水肿、手脚冰冷的蹲腿动作
针对有前述症状的患者，腿部治疗当然很重要，但在那之前，或许可以先试着透过腹部按摩，缓和阻塞原因，放松腹部到鼠蹊部之间的区块。还有，不妨建议患者进行促使腹部大量运动的腹式呼吸，或是彼拉提斯、瑜伽、太极拳等活化深层肌肉的运动。因为淋巴、静脉与大腰肌的通路几乎如出一辙，所以透过活化大腰肌，可以连带的流通淋巴与静脉。
另外，在家里或治疗中心都可以做的蹲腿动作，也是简单却效果奇佳的自我治疗法，建议各位可以试试看。
1 站立时脚与肩同宽，脚尖向外呈四十五度角。
2 手插腰，留意膝盖不要超过脚趾头，臀部慢慢往下坐。
3 不要停止呼吸，尽量慢慢的下腰（大约花五秒左右）。
4 慢慢的起身。
5 膝盖或腰感觉疼痛时，请不要勉强。基本上一天做十次即可。
●总整理
由于受限于患者表象的症状，在着眼于某个部分时，有时会疏忽了整体的关连性。 有时候退一步透过广角的观点，就可以看出被忽略的病灶。 手脚冰冷或水肿有时候是因为骨盆内的拥挤。
首先请先想象以下场景，再继续读下去。你正心情愉悦的开车兜风，殊不知前方正在施工，害你身陷阻塞的车流当中。此时，若想从车阵脱身，该怎么做才好？
什么？那还不简单！
既然是道路施工，吊在车阵尾端进退两难也不是办法，唯一的解决方法就是让工程迅速结束，解除壅塞的源头。
这是理所当然的，但如果把工地换成身体，一般人就很难看得出症结所在了。
「很多人手脚冰冷、水肿，搞不好问题根本不出在脚……」
如果你也察觉到这一点了，就请你马上用广角的视野，综观整个身体吧！
你所不知道的骨盆结构
以下，先谈乍看之下跟脚部水肿毫无关系的骨盆内部。骨盆的左剖面图，左边是耻骨，右边是仙骨。骨盆里依序有膀胱、子宫、直肠等脏器。尤其女性还比男性多了子宫，因此骨盆内更显拥挤。
●骨盆拥挤会压迫静脉与淋巴
请各位想想怀孕的状况，应该就不难理解。怀孕时，由于胎儿住在子宫中，因此会让原本就很狭窄的骨盆更显拥挤。这么一来，储存尿液的膀胱会遭受挤压，产生频尿的现象；又或是排便出口的直肠受到挤压，而导致便秘。
更严重的骨盆拥挤，也会影响到通往骨盆内的通路。
由于骨盆中有将血液带往下半身的动脉，以及从下半身将血液往回带的静脉和淋巴，只要这些淋巴和静脉受到压迫，就会很容易产生问题。
骨盆拥挤
↓
从脚回流的静脉和淋巴产生阻塞
↓
下半身冰冷、水肿
就是这么一回事。
●胃下垂也会造成骨盆拥挤
这些症状不只是怀孕时会发生，有时候也会因胃下垂而引起。
由于胃下垂使胃肠压迫骨盆，因此会跟怀孕的时候一样造成骨盆内的拥挤，进而引发频尿、便秘、下半身冰冷、水肿等。乍看之下毫不相干的症状（便秘、水肿、手脚冰冷等），其实只要从广角的观点去看，就可以发现彼此息息相关。
因此，解决这些症状的方法就不应该是「便秘吃泄药，水肿保养脚，或者用取暖的方式避免手脚冰冷」，而应该找出治本之道。
有效治疗水肿、手脚冰冷的蹲腿动作
针对有前述症状的患者，腿部治疗当然很重要，但在那之前，或许可以先试着透过腹部按摩，缓和阻塞原因，放松腹部到鼠蹊部之间的区块。还有，不妨建议患者进行促使腹部大量运动的腹式呼吸，或是彼拉提斯、瑜伽、太极拳等活化深层肌肉的运动。因为淋巴、静脉与大腰肌的通路几乎如出一辙，所以透过活化大腰肌，可以连带的流通淋巴与静脉。
另外，在家里或治疗中心都可以做的蹲腿动作，也是简单却效果奇佳的自我治疗法，建议各位可以试试看。
1 站立时脚与肩同宽，脚尖向外呈四十五度角。
2 手插腰，留意膝盖不要超过脚趾头，臀部慢慢往下坐。
3 不要停止呼吸，尽量慢慢的下腰（大约花五秒左右）。
4 慢慢的起身。
5 膝盖或腰感觉疼痛时，请不要勉强。基本上一天做十次即可。
●总整理
由于受限于患者表象的症状，在着眼于某个部分时，有时会疏忽了整体的关连性。 有时候退一步透过广角的观点，就可以看出被忽略的病灶。 手脚冰冷或水肿有时候是因为骨盆内的拥挤。