杀人online官网:孙氏形意拳三体式(6)真正的三体式正规练习
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 02:09:52
孙氏形意拳三体式(6)真正的三体式正规练习
(三体式的整套动作被分解为三个部分:标准站立、标准下蹲、到位的三体式
动作一:标准站立(参见《需要统一的概念(标准站立、正前方)》编者注)
动作二:三体式的预备式(标准下蹲)
这样蹲好后,舌顶上膛,提肛(即有一点憋屁的感觉)
动作三:到位的三体式
左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。
虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样。
精力集中,眼睛瞪住左手食指指甲、收颌,身体挺拨正直。
这就是正确的三体式
这时肩伸展出去了,大胸肌是放松的,上肢肯定有强烈的拳感。虽然手心仍然努力向前顶,但是自己感觉好像是使不上劲似的,除了酸、胀、麻、疼外,自己感觉没有用力,很放松。
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