看到绳子以为是蛇:穴位按摩美体术

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 01:36:23
     “30岁”对女人来说无疑是一道坎,是从幼稚到成熟,从青涩到稳重,这个转变带来心理的成熟,同样也带来了外貌的改变。许多女人都觉得30岁的面庞还看不出太多的沧桑,但殊不知30岁的身材已经开始有了走样的迹象,尤其是上班族,高压工作加上缺乏锻炼,身材在不知不觉中出卖了自己的年龄,如何成为从头到脚的无龄女是今天的主题。    头部

    头皮的健康可以帮助人看起来更精神,同时头发也可以更浓密,让你看起来更年轻。这种现象是为什么呢?来自最新研究报告显示,随着年龄增长,头皮微循环及细胞交换会放慢,营养输送也会随之放缓,令头皮这片“土壤”变得越来越贫瘠,无法给予发根充分的养分( 例如氨基酸与油脂等) ;另外现代都市环境污染严重,染烫发等都是导致头皮循环不畅的原因。缺乏营养灌溉以及营养供给不畅通都是令秀发开始变得细幼稀少、失去青春活力的原因。因此,要头发茂密,首先要促进头皮微循环,另外就是供给头皮更多营养。

    太阳穴:双手食指与中指并拢,按压太阳穴,让头脑得到放松,神经处于更稳定状态。

    翳风穴:双手拇指按压两耳耳垂后的凹陷处,即翳风穴,可以促进面部血液循环,帮助提拉脸部肌肉线条。

    让头部8字形转动, 自左向右8次,自右向左8次,让颈部脊椎放松,头部营养更好地被供给。

    玉枕穴:从后发际,头发的起始处向上推,会摸到一个突起的骨头,在这个骨头的下面有一个凹陷的地方,这里就是玉枕。玉枕穴对脱发有着很好的作用,用“五指梳”,也就是将五指自然放松,散开,像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺,用指腹的位置,这样不容易伤到头皮,要稍微用劲一点,这样头皮才能受到刺激,梳理50次左右,一直到头皮有酸胀的感觉为止。 
     胸部

    30岁女性胸部一般为衰老性下垂,这是由于各种机能都有所减退,内分泌功能同样下降。中年女性胸下垂,是皮肤、支撑胸部肌肉组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。刺激穴位丰胸本身的特点是没有疤痕、方便执行,只需要用手指刺激穴位即可,穴位如同胸部的开关,一旦被开启打通,乳腺就得到刺激,自然而然地第二次发育,就可以把松弛下垂的问题一并解决。

    中府穴:腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处;以双手食指和中指点按该处,点按力度直到该处有酸胀感,持续10~20次。

    屋翳穴:乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。

    乳根穴:两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。

    膻中穴:胸骨正中线上。2~4穴位按摩手法:十指并拢,顺腋下乳房两侧从外往里划圈,注意中指指腹用力点在屋翳、膻中、乳根等各穴位,让这三个穴位都各有酸胀感,循环往复,左右各20次。
    手臂

    老化型肥胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为这类粗臂。

    阳池穴:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。

    曲池穴:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。

    大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。

    按摩方法及时间:手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。
    腰腹部

    腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势使腹部受力最弱,时间一长,最容易造成腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。

    中脘穴: 腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

    水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿, 并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹凸出。

    气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海能有效地抑制食欲。

    关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。

    水道穴:肚脐以下大约3寸, 关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

    天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

    穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先从2由上腹部向小腹推压三四回,再先后从1和2开始依次按摩以上六个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。     臀部

    年轻时候即使臀部肉多,却还是非常紧实有弹性,肌肉匀称。但是随着年龄的增长,松弛垮掉的臀部让你整个人的线条变形,需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法,来增加臀部的弹性。判断臀部变形的标准:臀部两边呈上扬的弧度,两个弧线连成一个向下的圆弧,如同笑脸,一旦松弛下垂,笑脸就变成了哭脸,弧形被破坏。

    环跳穴:臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿软、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。使用手掌从臀下大腿根部处依次向臀部推送,到达穴位时用力按压穴位点,每天或隔天一次,10次为一周期。

    承扶穴:臀横纹中点。可增强臀大肌细胞的代谢能力, 使肌纤维的活性增加,同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。 用手心按压作用在穴位上,让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀,15~30分钟/ 次,每天或隔天一次,10次为一周期。

    在臀部两侧做放松运动,用手掌由内向外划圈按摩臀部两边,使脂肪向上聚拢,臀部可以更加立体上翘。     腿部

    30岁女性腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二,在天冷的时候,习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或者裤袜,使得大腿的脂肪增加的速度增快,这是大腿为了保暖的自我调整。第三,就是长时间保持坐姿。第四,跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙,而因为老化而松垮的粗小腿就更加让你显得臃肿,长裤加身自然显得老气横秋,按摩穴位加速代谢,消除腿部脂肪、紧实线条才是健身的王道。

    先将大腿的肌肉揉捏起来,让腿部的脂肪承受压力,可以让按摩瘦腿的效果更加明显,脂肪更容易被代谢。

    足三里穴:膝盖外侧凹洞,往下3寸( 约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓地吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒,然后松开,重复做20次。

    如果小腿肌肉比较发达,可以用双手虎口处轮流自下而上按摩,让小腿肌肉线条更加流畅。

    承山穴:踮起脚尖,小腿肚会有一块肌肉隆起,肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。用拇指点按,持续按压穴位5秒,按压时配合吐气,慢慢放松,配合吸气,休息2~5秒,再重复按压,反复做10次。

    在按摩完承山穴后将两脚脚背向人体回绷,放松腿部的肌肉,反复10次。