偶看新闻梦到河里很多鱼没人抓:动可延年，乐则长寿（养生哲学）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 09:43:14
养生之道可概括为八字："动可延年，乐则长寿。"要想健康长寿，最基本的要做到两点：一是适度运动，二是保持乐观。
首先，要适度运动。俗话说"要活就要动"，运动可以促进血液循环，加强体力，提高抗病防御力。同时，运动还会让浑身发热、出汗，促进新陈代谢，对养生有很大的好处。但值得注意的是，运动一定要适度，不可超量。每天去练气功、打太极拳，为了保持适度的运动量，还可坚持每天骑自行车上下班，有时候外出活动也骑，这是一种不占时间的锻炼方法。再后来动不了，可开始每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、按摩耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽、两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
其次，要有乐观的生活态度。古人有句卫生歌，是这样说的："世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。"人是处在矛盾之中的，不顺心的事经常遇到，但要做到不懊恼、不耿耿于怀，对名利之争一笑了之，泰然自若，真正做到《黄帝内经》中所说的"恬淡虚无，真气从之"。
除此之外，养生秘诀还包括以下几个方面：
1.少睡多用脑，健脑抗衰老
美国心脏病专家研究发现，每天晚上睡10小时的人比睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出35倍。每天只睡六七个小时，睡得太多，人的精力易于懒散。而关于失眠，"失眠时不要急躁，全身放松，听之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。"另外，还要长期坚持"每日必有一得"的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就无法入睡，常常要翻阅书报、杂志，有了新的所得便能酣然入睡。
2.食补养生，益寿延年
"药补不如食补"，不吃补品，只吃一种自制的食物。食疗方是：用半斤黄芪煮水，除去药渣后，加薏苡仁、绿豆、扁豆熬煮，熟了之后放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波炉加热后食用，不仅有营养，而且可以预防疾病，特别能降血脂、预防肿瘤。方子的成本低，普通百姓都可以接受。
3.生活有规律
白天是阳，晚上是阴，古人日出而作，日落而息，符合阴阳之道；现代人则有的晨昏颠倒，晚上两三点钟才睡，第二天早上不知几点起来，这样就把生理规律打乱了，容易生病。
4.注意饮食
平时要吃得比较清淡，而且每次都吃七成饱，以素食为主，适当吃点鱼和瘦肉。不要暴饮暴食。关于抽烟喝酒的习惯认为，烟一定不要抽，酒可以少喝，但一定不能贪杯，现在发现很多肿瘤，如肝癌、消化道肿瘤都和喝酒有关系。
健康回音壁
每个人都有自己的养生方法，但不论采用哪种养生方法，关键在于坚持，只有持之以恒，才能收到成效。在生活中，有不少人得病住院了，才想起要保养身体，才注意起吃什么有营养，甚至不惜花钱买人参、虫草、燕窝、鱼翅等高级营养品来突击进补，殊不知，"冰冻三尺，非一日之寒"，这样做不可能立竿见影，操之过急还会事与愿违。关键还是要把平时的养生功课做好，日积月累，身体的抵抗力就会提高，有一个好的身体基础，就可能少生病，即使生了病，也能够较快康复。
小贴士
黄芪，豆科植物，有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用，能消除肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。中老年人应用黄芪的机会较多。