偶看新闻梦见蛇缠绕脖子:产后怎么吃才健康?
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 14:16:20
产后怎么吃才健康?
发布时间：2010年06月12日来源：不详 作者：佚名39 人关注 打印 转发 投稿分娩后很多产妇胃口大开，可产妇怎么吃才健康呢？
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，产后第一个月饮食要多补铁和钙，弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙，以免钙通过母乳流失。
月子里的产妇可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。另外，产妇每天最好比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分。
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