梦见跟情人吵架了:白粥越稀烂 糖尿病患者越应该少吃

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 13:45:41

白粥越稀烂 糖尿病患者越应该少吃

核心提示：大多数糖尿病人认为，白米粥米少水多，吃了血糖不会高。事实上，白米粥对糖尿病患者益处不大，隐患不小。

　　大多数糖尿病人认为，白米粥米少水多，吃了血糖不会高。事实上，白米粥对糖尿病患者益处不大，隐患不小。

　　首先，用衡量食物对血糖波动影响大小的指标———血糖指数做参照，若葡萄糖的血糖指数定为100，白米粥的值就有90多，充分说明该食物对血糖的影响力不可小觑。经历一整夜的睡眠以后，无论健康人还是糖尿病患者的血糖，大多降到了最低点。早餐一碗或者半碗白米粥入肚，血糖急剧上升。白米粥的主要成分是碳水化合物，蛋白质来源也是植物蛋白，营养价值并不高。

　　另外，越容易消化的食物升糖指数越高，对血糖影响也越大，因此，白粥本身由于在熬煮过程中越发稀烂绵软，比米饭等其它碳水化合物更容易消化，而且煮的越稀烂，升糖指数越高，因此糖尿病患者应该少吃。

　　我们建议糖尿病人的早餐改选其他有益食品，比如牛奶、鸡蛋、酸奶或者豆浆，而在粥的选择上，尽量选择杂粮粥，如加些绿豆、赤豆、玉米渣、燕麦片，这样谷类和豆类可以互补，既降低血糖指数，又提高蛋白质利用率。

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