偶看新闻孕妇做梦梦见已经生产:一周食谱【生活小锦囊（二十六）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 06:02:45
生活小锦囊（二十六）
美容小贴士
1、在洗脸水里加两小勺食盐能去除脸部老化的角质,恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除,油性皮肤使用后,一周左右面部皮肤就会显得鲜嫩.
2、对付眼袋最好的东西是橄榄油,每天晚上脸上的东西全部涂完后,在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉,持续数日眼袋就会慢慢消下去.
3、上午9点到11点时轻揉膝盖上的血海穴能祛除脸上雀斑,揉3分钟至有酸胀感即可;右掌心盖住左膝盖,手掌自然张开,大拇指下便是血海穴.
4、杏仁蛋白面膜取适量杏仁，用热水泡后去皮，捣成泥，加入鸡蛋清搅匀敷面，20分钟后用清水洗净。有祛斑嫩肤，收细毛细孔的作用。
5、橄榄油面膜将橄榄油加热至温热后调入蜂蜜拌匀，然后把纱布在橄榄油中泡一会取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有润肤祛斑除皱之效。
6、豆腐面膜将1小块豆腐碾碎，加入2匙酵母粉调匀，将其敷于脸上，15分钟后用温水洗净，可改善肌肤暗沉，加强肌肤抗氧化能力。
7、红糖面膜将3勺红糖加热待融化后放凉抹在脸上，15分钟后洗净，因红糖含和黄素等成分，对皮肤有抗氧化和修护作用，故可排毒美白。
8、鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量。将蛋清，面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗净，可使皮肤光滑，细腻，有弹性。
9、鲜奶50ml，加4-5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，20分钟后洗净，可增加皮肤弹性，使肌肤清爽润滑，细腻洁白，减少皱纹。
10、西瓜皮含有V c，用其在晒伤的部位反复擦拭或切片贴面，可消炎，美白。
11、自制芦荟柠檬美白爽肤水。芦荟1小块和柠檬1/2个去皮切碎，倒入白葡萄酒后置于冰箱，这能为夏日燥热肌肤带来贴心呵护。
12、美白妙方，食用盐，白醋，水按照比例1:3:9调和好，把纸面膜放进调好的水中浸湿，每天敷脸15分钟即可轻松美白。
下面是转之美人堂的美容按摩小方法，不错哦
健身小贴士
1、睡前平卧床上,双手搓热重叠放在腹部,以肚脐为中心按顺时针和逆时针方向各按摩20圈,可以促进腹部血液和淋巴液循环,改善胃肠功能.
2、脑血栓患者发病大多是在清晨起床时,医学专家称可能是夜间缺水所致,晚上睡前喝杯白开水,次日起床后喝点盐水,可降低血粘度,减少发病率.
3、夏季健身应选在温度较低的上午和傍晚,锻炼前半小时先喝一些水补充水分,锻炼不要超一小时,锻炼后再喝杯淡盐水,口感有淡淡的咸味即可.
4、饭前饭后不宜游泳,空腹游泳影响食欲和消化功能,易发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化,易出现胃痉挛、呕吐、腹痛等现象.
5、中医把肚脐称作前命门,背部和肚脐相对处叫后命门,两臂下垂,然后腰转动带动两臂,一臂砸前命门,一臂砸后命门,做此运动可增强消化功能.
6、老年人做耳部按摩好处多,用左手绕过头顶握住右耳提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,每天早晚各一次,有利于保持听力.
7、久坐易造成腿部静脉血液回流不畅,踮踮脚大有好处,此时可保持坐姿,足尖着地,足跟上抬然后放下,如此反复30至50次即可缓解症状.
10、老年人早上起床前平卧床上,伸直双腿做深呼吸,使腹部反复挺起、松下十余次,可以增强腹肌弹性和力量,预防腹部脂肪积聚,有利于胃肠消化.
11、心脏病患者不宜晨练,清晨是心脏病发作高峰期,这时人刚醒来交感神经兴奋,心率加快,心脏负担较重,最好晚饭后一小时再锻炼.
夏季保健
1、夏季天气燥热,人体代谢明显加快,心脏负担加重,须防心脏病,中老年人尤其高血压、糖尿病、冠心病患者,一旦出现胸闷、夏天长时间赤脚穿鞋易引起湿疹、汗疱疹、足癣等病,室外活动时最好穿着薄棉袜,并勤洗勤换;夏季女性防晒最好每两个小时重涂一次防晒霜.心慌要及时就医.
2、夏天宜洗热水澡、喝热茶,热水和热茶都能使毛细血管扩张,有利于机体排热,而洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,喝冷饮只能凉快一时.
2、绿豆是消暑解毒良品,煮绿豆的时间长短决定了功效不同,若想消暑,将绿豆煮熟后再烧十分钟喝汤即可,若要解毒可将绿豆煮烂连绿豆一起吃.
3、红豆具有清热解毒、利尿消肿等功效,夏季多喝红豆汤可缓解因气温高所致的心烦易怒,老年人腿脚出现水肿可通过食用红豆粥抑制病情.
4、喝饮料过多可导致糖分摄入过多和缺乏维生素B,每天控制在2瓶以内为好,首选无糖或低糖饮料,大量出汗时可喝含盐运动饮料或加盐的蔬菜汁.
5、民间有“冬不坐石,夏不坐木”之说,今日小暑,过后气温高湿度大,别在露天久置的椅凳等木料上久坐,否则易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病.
6、天气湿热,饮食中要常吃具有健脾、利湿功效的食物,如红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等,少吃鱼虾、羊肉、鸭肉.
7、夏季游泳应谨防红眼病和体癣,游泳后双眼发红,次日症状更严重即患了红眼病;为防体癣最好不接触不洁池水,将衣物放入干净的包装袋里寄存.
8、夏季很多人选择喝金银花茶,提醒您金银花药性偏寒,不适合长期饮用,仅适合在夏季暂时饮用以防治痢疾,体质虚寒及处于月经期内者不能饮用.
9、夏季容易犯困、食欲不振,这和体内的钾流失有关,毛豆富含钾,能缓解倦怠、开胃并补充体力,它还富含膳食纤维,可预防和缓解儿童便秘.
这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子
2.中餐一碗米饭+较清淡的菜
3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）
5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）
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不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
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匿名 回答采纳率:1.3% 2010-12-29 10:20
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早餐：咖啡、苹果
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早餐：绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一食谱早餐午餐晚餐周一牛奶大米粥菜包子芝麻酱拌豆腐赤小豆大米饭胡萝卜炖羊肉炒菠菜（先用沸水焯一下）素炒黄豆芽豆腐汤大米粥馒头肉丝炒韭黄芹菜拌海带丝家常蒸鱼周二牛奶小米粥烧饼荷包蛋卤黄豆三鲜煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）素炒冬笋卤素鸡 大米饭素炒什锦（菠菜、其他青菜、胡萝卜、木耳、冬菇、笋丝等）虾米炒花菜猪蹄炖黄豆汤 周三豆浆赤小豆大米粥二面枣糕（面粉、玉米粉、红枣）卤豆腐干大米饭土豆烧鸡肉炒油菜酸辣汤（瘦肉丝、鸡血、香菇、木耳、豆腐） 玉米粥馒头醋溜松花蛋胡萝卜丝炒芹菜周四红枣大米粥玉米粉蛋糕火腿肠地瓜大米饭虾米煮豆腐干丝炒蒜薹砂窝鱼头豆腐二米粥豆沙包叉烧肉拌黄瓜周五牛奶面包什锦豆芽大米饭红烧鱼牛肉炖土豆西红柿汤大米粥花卷溜猪肚辣椒肉炒菜花紫菜汤周六豆浆芝麻烧饼肉松卤黄瓜赤小豆大米饭红焖丸子肉炒白菜西红柿鸡蛋汤菜肉蒸饺（肉末、角瓜）五香花生米拌海带紫菜蛋花汤 周日牛奶赤小豆米粥肉菜包子拌黄瓜大米饭肉炒土豆片鱼片熘豆腐虾仁香菇汤 面片汤千层饼胡萝卜炒肉丝红烧鸡肝蒸鸡蛋糕
★推荐一：
中西合璧打理双休日
西餐支配情调周六
●●早餐：汉堡包（超市买现成的，微波炉加热４０秒）
玉米浓汤（很好做，玉米酱一罐倒入沸水，煮沸后倒入蛋液，蛋花浮起即成）
点评：早餐尽量简单一点，为中午的大餐制造气氛和腾出一些制作的时间，以吊起全家人的胃口为原则。
●●午餐：椰汁菠萝鸡，炸土豆条，乡下浓汤
椰汁菠萝鸡：鸡斩块，放盐、胡椒粉、酒、椰汁腌一小时；腌好的鸡块蘸淀粉煎黄；锅内留少许油，把腌汁倒入锅内烧滚，放鸡汤，调味；将鸡块倒入烧熟；最后放菠萝片（罐头装的即可），勾芡装盘；配米饭一碗（西餐里谷物都是副食）。
炸土豆条：超市买现成的美国大薯条，用热油一炸即可。
乡下浓汤：汤锅内，加牛肉和水，放少量洋葱、胡萝卜、芹菜梗和香菜叶，煮熟；牛肉取出切片，汤滤清；油热，放洋葱丝、蒜泥、炒胡萝卜丝和卷心菜丝，加水焖熟；洋葱丝炒黄，放番茄酱，加糖，炒好，放面煸匀；将番茄酱与蔬菜一同放入汤内煮开，放盐、胡椒粉、少许辣酱油；汤里放几片牛肉，盛汤上席。
点评：这顿午餐做起来较费时间，不过这正是忙碌一周后全家交流的好机会。温馨的气氛伴着牛肉汤的香浓美味弥漫在家庭的角落。正因为制作复杂，所以全家吃起来也就话题相当多。
●●晚餐：印尼炒饭，洋葱汤
印尼炒饭：洋葱切末，用油炒香，加咖喱粉搅匀，倒入米饭翻炒；鸡肉、火腿切小粒，用油炒热，放盐、胡椒粉适量，米饭倒入同炒；装盘，撒上椰子粉；煎两只荷包蛋放在饭上即可。
洋葱汤：洋葱切丝，用奶油炒软、炒黄，加高汤，小火煮烂，加盐、胡椒粉调味。
晚餐就简单多了，做菜没用完的洋葱最后做了汤，一点没浪费。
点评：由于中午吃得太好，晚餐就不宜太复杂，否则这一天全忙活吃喝了。晚餐尽管简单，但可以做得更有情调一些，比如点上一枝蜡烛，放上几曲古典音乐，岂不更惬意。
淮扬菜饕餮周日
●●早餐：三丁包子（超市有速冻的，很快就能蒸好，早晨起床就蒸上，洗漱完毕基本就好了）和小米红枣粥（是药膳，而且味道好，做起来容易）
点评：简洁、快捷、方便，主要是给中午腾地儿。不用起得太早，简单吃点，再着手做中午的大餐。
●●午餐：豆腐皮肉卷，煮干丝，双皮鲫鱼
豆腐皮肉卷：豆腐皮浸软，切成长方形；肉末加盐、味精、姜末搅成馅；少量面粉调成糊；肉馅做成长条形摆在豆腐皮上，卷起，用面粉糊封口；油热，炸肉卷至表皮起壳；留油少许，放葱段、姜片，豆腐皮肉卷摆入，加白糖、酱油、烧酒、味精和肉清汤，小火烧至汤浓；加香油起锅，切小段装盘。
煮干丝：豆腐干片成薄片，再切成丝，放入沸水浸烫，沥去水再浸烫两次，放碗中；猪油烧热，放虾仁炒至乳白色；在鸡汤里放入干丝、鸡丝、胗、肝、笋放入，加虾仁、熟猪油旺火烧１５分钟；加酱油、盐，再烧５分钟。将干丝盛盘中，胗、肝、笋、豌豆苗围在干丝四周，干丝上放火腿丝、虾仁即成。
双皮鲫鱼：鲫鱼收拾好，剔除脊骨，用葱椒盐搓鱼身，加酱油、料酒、味精调匀，腌１０分钟；猪油烧热，姜葱炝锅，放冬菇、鲜笋、瘦肉煸炒，加鸡清汤、料酒、酱油、白糖、味精烧沸，用淀粉勾芡炒干，冷后和松子仁一起从鱼脊背开口处塞入鱼腹，用网油裹起，放盘中，入笼蒸熟；蘸干淀粉，入热油炸至金黄色，捞起，在鱼肚上划一刀，露出内馅，装盘。
点评：营养搭配合理，制作需要工夫，色彩造型好看，而且原料简单不油腻。但平时不易花时间细做，双休日改善一下，可谓“大补”。
●●晚餐：扬州炒饭，菜心鸡汤
扬州炒饭：与家常蛋炒饭类似，但作料众多，可根据自己需要加，比如：虾仁、冬菇、海参、火腿、干贝、鸡胸脯肉、笋、青豆等
菜心鸡汤：人不多的话，可用鸡腿代替整鸡，省时间又不会剩。与一般鸡汤做法相同，最后放油菜心，稍煮即可。
点评：中午吃的既精又补，晚餐可以舒服为宜，吃点炒饭喝碗汤，然后出去遛遛弯儿，也算是对快乐休假的美满结局。
★推荐二：
家常菜调理周五日
精致饮食愉快工作
以一家三口人为例，中午大家通常在外和在单位吃饭，所以这里只介绍早、晚餐。家庭主妇平时做饭要注意搭配，营养均衡，变换花样，菜单在双休日就定好，大部分原料集中采购，储存在冰箱里。主食根据自己喜好选择，菜谱里就不写了。
●●周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。
晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤
点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。
●●周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶
晚餐：红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤
点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。
●●周三早餐：油饼，豆腐脑
晚餐：淮杞炖牛肉，这是道很补的菜。冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补，可这道菜在大补的同时还增添了新意。炖牛肉要讲究技法，除了洗净热水炖外，还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包，然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂），直到肉熟。然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹。
点评：淮杞炖牛肉是药膳，牛肉性平，补脾胃，益气血、强筋骨；淮山药健脾益气；枸杞子滋补肝肾；桂圆养心益脾。工作了三天，应补一补，以便更好地完成下半周的工作。
●●周四早餐：冲核桃粉，三明治（可买现成的，也可自己做）
晚餐：红烧排骨，蒜黄腊肉，泡菜，白菜豆腐汤
蒜黄腊肉，做起来很简单但很提味，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。腊肉可在超市里买好，放点葱、姜、蒜一炒即成。
点评：冬季多吃大白菜，虽然很家常，但营养成分高，而且怎么吃都行，再配些红烧排骨，符合荤素搭配。
●●周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋
晚餐：羊肉火锅，锅底配料在超市都有现成的，注意多涮些青菜，豆腐等，不要光涮肉。用香油调料可以减少上火的几率。
点评：忙了一周，周末和家人团聚一下，暴撮一顿火锅，既方便又热闹，彻底放松和消除一周的劳累。
（疏影）