2017fwrd黑五折扣:您不可不知的“喝水美学”

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 08:32:40
您不可不知的“喝水美学”
「水当当的肌肤」是一句赞美的话,清楚表达了水对皮肤的重要性,因为健康的肌肤需来自水的滋养与美化。其实,皮肤像植物一样,水的滋润绝对不能少。水对皮肤的作用影响很大,如果皮下的水份储藏丰富,皮肤就会紧绷不松弛,缺水的皮肤将会失去弹性而呈现皱纹,因此水份摄取多寡与肌肤的饱满、光泽、弹性有关。水不仅美化人的皮肤,更是所有生物赖以为生的要素,或许有人可以四十天不吃东西,但却不能超过三天没有喝水,您听过「急救的黄金七十二小时」吗?这七十二小时就是指一个人只要三天(72小时)没喝水,生命将会严重受到威胁。所以,我们不仅为了美丽,要维持身体的健康,喝水这个维生的技能,您绝对不能不去留意。
其实水帮助美化肌肤外,另一个主要目的,就是帮助身体排毒,例如身体重要的排毒器官皮肤、大肠与膀胱都需要足够的水份才能协助发挥他们的功能,达到排除身体毒素的功用。人体内约存有40公升的水,所有器官都含有水,例如血液有80%是水,脑组织有68-84%的水,肝脏有76%的水,就连坚硬的骨头也有10-40%的水,而且我们每天都会流失大量的水份,当然也会受活动量及周遭环境而影响。通常,身体每天的排尿量约1500CC,加上皮肤汗水与肺部呼吸蒸发以及肠道排便所需,每日会流失2000~3000CC水,因此每天水份的补充最好在此范围,也就是专家建议的每天至少喝2000cc的水,这是有他的道理的。然而,许多人都有个错误的观念就是「渴了再喝」,但是研究发现一旦身体产生口渴的感觉,其实体内已经严重缺水了,身体长期缺水会影响身体各个器官组织的运作,甚至会抑制了身体口渴的反应,因此会让越不正常喝水的人,越不会有口渴的感觉,当然也就不会去喝足身体所需的水,久而久之,就会产生肩颈僵硬、眼干、便秘或者不太排汗…等现象。
喝水要喝得健康是要有时间性的,规律的饮食是现代人养生保健最基本的原则,而生活中的饮食除了〝食〞之外,另一个〝饮〞,则是应强调适时喝足干净的水。其实宇宙天体有规律运作的法则,人体也有一套生理时钟的运作机制,俗语说「顺天则昌,逆天则亡」,这句话用在人体机能的维持,受限于生活作息的调控,是有他其中的道理。
饮食需要规律,且有时间性以顺应身体机能的运转。三餐进食的黄金时间,是早餐七点到九点之间,即脏腑循环的胃经,中餐建议十一点到下午一点之间,晚餐则以五点到七点之间最合适。餐餐间隔最好在四到六小时之间,同时遵循「早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少」的饮食调控原则,越晚吃越饱的餐点可是加速身体老化的致命原因。另外,喝水的时机,最好在餐与餐之间,其中以早上7点以前的大肠经与下午三到五点间的膀胱经,喝充足的水更能达到排毒代谢的功效。同时,掌握在饭前半小时与饭后一个半小时喝水较适当,较不会造成身体的负担,如水肿或胀气的问题。最好早上喝500-1000cc,可分两次,一次起床时,一次上午十点到十一点之间,下午两点到五点可分三到四次共喝800-1000cc,睌上尽量不要喝太多水、汤或咖啡因、酒类等饮品。只要每天记得喝足干净水,长期下来能促进身体代谢和排毒,同时也能缓和肩颈僵硬、眼干或便秘、胀气等问题。因此,要使自己变得美丽又轻松,适宜的喝水是身体每日保健必须执行的生活习惯。记得!可别轻忽喝水这个小动作,适时的为自已身体补充必要的水喔!