十三号星期五steam宣传:[精彩] 提高视力的简单方法

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 14:47:58
吸烟会增加你患白内障,青光眼,眼干,与老年视网膜黄斑性的风险。

精彩常识

1 早餐喝一杯混合有蓝莓的酸奶。蓝莓是富含抗氧化剂的水果,眼科研究发现,吃大量的水果的人,得老年视网膜黄斑性病变(老年人首位致盲原因)的风险最小。

2 在你的吐司里面涂上覆盆子酱,或每天早晨吃一个覆盆子。这种浆果含有的称为花氰氧化物的化合物,可组织视网膜出现黄斑性病变。

3一周吃两次菠菜。研究发现,菠菜含丰富的叶黄素,可预防老年视网膜黄斑性病变和白内障。

4用红洋葱做饭,而不是黄色的洋葱。红色洋葱含有更多的槲皮素,一种被认为是可以防止白内障的抗氧化剂。

5将汽车排气口瞄准脚-而不是你的眼睛。干燥,空调的冷气,将吹干眼睛里的水分。眼干,可不仅感觉不舒服,严重的干裂可导致角膜擦伤,如果不加以治疗甚至失明。

6 电脑屏幕略低于视线水平线。

7每天服用多种维生素,使它像刷牙一样成为习惯。

8一周散步至少4次。经常运动,可降低青光眼患者的眼内压,或眼压。青光眼患者每周散步四次,共40分钟,可把眼压降低到使他们可以停止服用药物的程度。散步也可以减少你的青光眼进一步发展的风险。

9 每周吃鱼两次

10每周两次,远离油腻或甜零食

11晚上吃红薯,有丰富的维生素A,可以帮助您改进夜视。maplegxf藏帖

12调低房间的温度。热量使空气干燥,最终使得你的眼睛干涩。冬天,在你长时间待的房间,尝试使用加湿器,或者堆放大量的植物。maplegxf藏帖

新的习惯maplegxf藏帖

13出门的时候戴上太阳眼镜,免受干燥的风的影响。maplegxf藏帖

14搭配你的墨镜,戴宽边幅的帽子。宽边幅帽子将阻挡大约50%的紫外线辐射,减少紫外线辐射从眼镜的上面或周围进入眼睛的可能。

15选择一些南方的绿色蔬菜,因为他们富含叶黄素及玉米黄质,绿色蔬菜像甘蓝和芥蓝(轻轻一蒸,加上辣椒和醋就非常美味),可降低得白内障和ARMD的风险,甚至即使你已经得了这种病,也会延缓进一步的发展。这两种蔬菜有强烈的抗氧化性能,可以帮助修复一些损害引发两种疾病的机制。

16在菜肴中食用烤鲜甜菜。甜菜的深红色,来自于名为花青素植物化学物质,一种强大的抗氧化剂,能够保护在你的身体,包括那些眼睛里面的小血管。

17改用低盐的或使用香料、中草药代替盐。研究发现,高盐饮食增加患某些类型的白内障的风险,所以远离太咸的东西。当您打算在饮食中减少使用食盐的时候,不要忘记腌制食品。买罐头和其他加工食品,检查是"无盐"或"无钠"的标签,还是"低盐"或"低钠盐"标签。

18 轻敷茉莉花精油,薄荷,香草在你的手臂,并不时的嗅一嗅。味觉研究员Alan R.Hirsch(医学博士,芝加哥嗅觉和味觉治疗研究基金会)说,茉莉花,增加了在大脑额叶的β波,促进清醒,使你把精力更集中,感官更敏锐。所有这三个香味刺激大脑边缘系统,这最终,又刺激眼中的杆状细胞,这有利于在弱光环境中看清物体。

19当您在工作或阅读,自行设定30分钟间隔的哔哔警报。以此提醒人们向远处看和远离电脑或书本,远处眺望30秒。这有助于防止眼睛疲劳和眼睛压力。ma
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20每月检查血压。在家使用血压试剂盒,在医生的办公室,或在药店来测量都可以。在美国两大主要导致盲原因,是高血压和糖尿病,这两项都会损伤血管。maplegxf藏帖
21每三个月换一种睫毛膏,和每年换一种其他眼部化妆。眼部化妆是一个方便的细菌藏身处,它可以很容易被转移到你的眼睛,造成感染。

22每天晚上睡觉前清洗眼部化妆,这可以防止小片的睫毛膏残留在你的眼睛上,并可能划伤你的眼角膜。

23当你在做木工,或林场工作时,请戴上眼罩。留在眼睛中的碎片,可导致角膜擦伤,最终损伤你的
视力。当您游泳时使用防护眼罩,以防止你的眼睛接触到氯气。

24每次擦脸用干净的毛巾。分享面巾是一个让结膜炎感染(也称为红眼病)的有效的途径。




核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝

枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
猪肝羹
猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目,适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。