拉丝弹簧:提高初级功法练功效果的初步体会

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 18:22:53
提高初级功法练功效果的初步体会
  出处:摘自《中华空劲气功》会刊第五期(1993年10月)  作者:李文光 

我对练初级功法

提高练功效果的初步体会

李文光

我们做任何事情都要讲究效果,练功更要讲究效果,这是每个练功者都很关心的问题。根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会,对其练功效果探讨如下:

本人练过多种气功功法,从1983年开始一直坚持练习空劲气功,深刻体会到空劲气功初级功法好学易练,效果迅速显著,不出偏差,但练功比较艰苦,具备这些条件的功法是不多的。

一、怎样判定练功的效果

空劲气功是一种外气型医疗气功,练习初级功法主要有强身祛病之功效,但两者有着不可分割的密切关系,其强身、祛病功效指标如下:

(一)   强身指标

食欲和消化正常;睡眠香甜,有解乏之感;精神饱满,心情舒畅;腿有劲,有走路腿轻之感;爱活动,有不活动不舒适之感。

(二)   祛病指标

祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定,其具体判定指标主要是:自觉症状好转或消失情况;临床检查。

二、如何提高练功效果

(一)练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。

这就像有智力差异的孩子,其念书效果也有差异。练功者的气质主要反映到气感(如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉),一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。气感极明显和没有气感的人占少数,多数人为有气感和气感明显。凡气感明显的人练功出现的效果快而大。出现气感的内容往往因人而异,可能和身体健康状况有关。如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热,手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风,以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。

练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果,如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感,但感到睡眠好转、头脑清楚。

(二)必须按功法要求练功才有效果。

练功方法不当时,其效果影响很大。功法总体要求是毋需意守,自然呼吸,身体放松,姿势标准,其中放松和姿势标准有时不易做到。不放松影响气血畅通,姿势不标准时其效果影响更大,不按功法要求去练等于摆空架子,实际是没有练功。宁可标准姿势练一分钟,不标准姿势不练三分钟。练功效果好坏关键在于练功方法是否正确。

(三)要坚持不懈艰苦练功才有效果。

出功就会出效果,功是练出来的,不练就没有功。本人主张三分学功,七分练功。要坚持不懈地练,不能三天打鱼两天晒网,一天不练可倒退三天。但也不要练功过度,这也是有害的,一般以练功后无疲倦感为准。

(四)练功要达到相应的指标才有更大的效果。

空劲气功有严密的、科学的、循序渐进的功法,每套功法都有一定的要求和目的,没实现第一个目的就无法向第二个目的迈进。因此不仅应按功法要求的姿势和时间去练,还要达到每套功法的目的。要达到其目的就应有练功的指标。根据本人在教学和自练初级功法中的体会将其练功指标整理如下:

1、初级功法之一

(1)第一阶段

它包括了起势、站桩、收势三节可为筑基功,这一阶段非常重要。起势使人们从常态进入练功状态,可以使全身经脉疏通。收势使人们从练功态恢复到常态。站桩功是这一阶段核心,不仅锻炼了体力,而且能加强经脉疏通,形成一个很好的有规律的气血运行循环网,练得了内气,疏通了练功者从手到上肢的经脉,产生明显气感。这一阶段练功主要指标:

I)能按功法姿势要求高位站桩最少达到30分钟,在此时间范围内应达到身热不出汗;腿不颤抖;全身没有不舒适感(如无腰、腿、肩痛等现象)。

II)气感明显,从手指尖麻到肘关节以上;最好达到肩关节;少数人还从腿向上麻到膝关节;从劳宫穴可发放外气。

(2)第二阶段

为左右双臂揽月。可使外气通过天突、迎香、中脘等穴加强任脉、手三阴、手三阳经气运行。其练功主要指标是:

I)能按功法姿势和时间要求将左右双臂揽月全套做完。

II)气感明显。主要是双手中指在曲池穴上和少海穴下时以这两穴为基点,气感向两端蔓延,达整个上肢。在鱼际穴对准天突穴时开始天突有堵塞感,此种堵塞感由轻逐渐加重,后期应转为轻微堵塞感或消失。鱼际肌对准鼻尖时,脸发热,鼻呼吸特别畅通(有鼻病的人开始练功有堵塞或酸胀感)。双臂沿肋往下沉时胸部有明显沉重感,此种气感应随手心而移动,到中脘穴停留时中脘穴处也有明显沉重气感。

(3)第三阶段

为左右双臂抱球。可加强任脉经气升降,同时穿过带脉,其练功主要指标是

I)能按功法姿势和时间要求将左右双臂抱球全套做完。

II)气感明显。主要是:双手内外关悬空相对时内外关都有明显气感;双手抱球劳宫穴相对两手心却有麻胀感,并似有抱一气球之感;两手劳宫穴相对在两臂拉开与合拢时都有明显相斥或相吸之感(多为相吸);两臂拉开在双掌分别在天突穴及关元穴停留时,有明显的麻感,关元穴下有热或沉重等气感;通过此功法后,再做双臂揽月,天突穴无堵塞感仅有热或轻微沉重感,胸部沉重感多转为轻微麻感。

(4)第四阶段

为手指扳动法。先练扶正益寿法,后练防癌法。手指扳动法是空劲气功的关键功法,通过扳动五指可充实和调动十二经脉的经气,其练功主要指标是

I)能按功法姿势和时间要求将两套扳指功做完,并达到手指扳动基本上灵活自如,高位站桩达60分钟以上。

II)气感明显。主要是在扳动每个手指时,相应的脏腑出现舒适等气感(有慢性病的人多出现胀、酸痛、跳等之感);练祛邪防癌扳指功时,中指的掌指关节相对另一前臂下面肘尖少海穴时,掌心下方腹部有明显气感(如舒适、下堕、沉重等)。练此功有人出现稀便或增加大便次数,练此功数日后大便可恢复正常。

以上四个阶段为功法之一,高位站桩功是功法之一的难点。

2、初级功法之二

为带脉启动滚球法。可强化带脉启动任脉经气运行,也是一种内外气交接功法,其练功主要指标是

I)能按功法姿势和时间要求,将带脉启动滚球法全套做完。左右侧滚球是初级功法之二的难点。

II)气感明显。主要是开始练功时,双掌虎口相对在带脉腹前滚球,双掌离腹部越远双掌越麻是非常明显的,双掌滚到贴身(10公分)腹前时,腹部没有气感或很不明显;经练功后,前者位置必须达到由明显变为不明显,后者位置气感由不明显变为明显,即腹部(带脉)有明显气感;双掌滚球也可为风湿性膝关节炎排风。

3、初级功法之三

为内气外放手指调节法。在练带脉启动滚球法的基础上,在中位站桩进行手指扳动调节内气外放的作用,其练功主要指标是

I)能按功法姿势和时间要求将内气外放手指调节法全套做完;中位站桩能坚持40分钟以上,这也是初级功法之三的难点。

II)气感明显。主要是扳动手指其相应部位有明显气感;增大内气外放(可选气感明显的同一人,在其背后或某一部位发气,练功前后做距离对比)。

4、初级功法之四

为左右三关进气法。是增强外气内收、内气外放的物质能量,功力增大的一种功法,为不损害发气者本身奠定了基础,其练功主要指标是

I)能按功法姿势和时间要求,将左右三关进气法全套做完;低位站桩能坚持30分钟以上,这也是初级功法之四的难点。

II)气感明显。主要是在每个动作都要有明显的气感(多为胀麻、沉重等),如中冲、合谷、关冲的三关进气,无名指弯曲指尖对准劳宫穴完全凭气感进行穴位对准。

(五)练好空劲气功必定能产生较大效果。

在空劲气功初级功法教材中“怎样练好空劲气功”的各项如:持之以恒、练功时间、养气积功、练功时注意事项等,对提高练功效果都是有很大关系,据本人体会还要注意两个问题。

1、空劲气功要求“循环如常”,对练功场地、时间等没有严格的要求。但据本人练功的体会,练功环境对效果也是有影响的,应选择场地舒适,空气新鲜,气温适宜的环境下练功;切记不要同病人在一起近距离练功。最初练功时,由于外气内收、内气外放尚未通畅,自身带有一定的天然屏障,周围环境的不利因素,对其影响不大;经过一个阶段练功后,特别是气感明显的人,周围环境的不利因素,很可能同外气一并内收进来了,这不仅影响了练功效果,而且对身体也是有害的。

2、我们能随时随地发放外气,但仅学练了初级功后,不要为病人发气治病。特别是过量发气,不仅消耗自己的元气,还可把病人的病气信息等带到自己体内,对身体健康和练功效果影响都是很大的,我们要珍惜练得的内气。

三、如何巩固和发展练功的效果

学练完了初级功法,巩固和发展功效是人们很关心的问题。

(一)要巩固练功效果必须坚持以恒,长期练功,每天1-2次,否则练功效果随年龄增长和外界不利因素影响,已取得的效果也会逐渐消退。

根据身体状况和伴有慢性病的人,可进行辨证练功祛病,其法有三:

1、选择适当功法练功(可阅读教材某种功法的适应症);

2、选择适当的扳指功(可阅读教材某种扳指功的适应症);

3、自行布气导引,配合自我按摩。

(二)要发展练功效果,必须学练中级、高级功法,这就像读了几次小学也不会达到读一次大学水平。初级功法为空劲气功的基础功法,对强身治病有一定作用。中级功法是由十六尊罗汉功和十六套扳指功组成,是以发放外气为主特定训练的功法。高级功法是由五大功加十二套扳指功组成,是空劲气功外气疗法的基础功法。