偶看新闻吓人鬼故事短篇:对健康的信心是这样产生的
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:02:39
如果你一直还算健康，没有在死亡边沿挣扎过的经历，你是不会有耐心来看如此冗长的文章的。当你病得自己感觉不到痊愈的那一天，只能把自己的生命托付给完全陌生的医生。那时你会如此地无奈，如此地没有安全感。你会希望自己可以以自己的力量来抓住一根救命稻草。现在我把稻草放在这里，在你需要的时候你就可以抓住它。
在掌握了健康的方法之后，真正享受到完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
----吴清忠 2005.8.15
睡眠不足
准确地讲是该睡的时候不睡。你要做的事情很简单，晚上10点钟就要保证已经躺在床上开始睡觉。睡8个钟还是9个钟就根据需要了。只要不是醒来了还赖在床上就行。
道理在吴清忠的《人体使用手册》里说得很清楚了。不睡觉就不造血，于是就没血没力量，脸色就会苍白或灰暗。人体的细胞用久了就会变得残旧，这时必须销毁这些细胞，并创造新的细胞。如果不睡觉，这个过程就不会被执行。残旧的细胞就会超期服役。这会导致器官功能和组织受损。甚至残旧的细胞会发生变异，也就是癌症。
对于人体生命系统来说，任何食物都是有毒的，你现在没有中毒是因为一些器官共同构成排毒系统，来保证你的安全。很多排毒工作也是在睡觉时进行的。熬夜就会让很多毒素没空来排，大部份将简单地运到身体的外表和内壁。有一小部分会进入心脏组织，于是你就会觉得上火、烦躁。万一有微量的毒素进入脑组织的话，你就会觉得头晕。也许你会考虑买包下火王。但我要告诉你，雪梨比下火王有效得多。无论是雪梨还是下火王它们本身是不会把火灭掉的。实际在灭火、实际在排毒的仍然是你的身体。雪梨也许还能提供一些身体所需的东西，下火王则纯粹是在刺激你的身体（经络）。我不确定刺激多了会不会让身体迟钝。
并不是说你只要睡够了8个小时就可以了。还有非常重要的一点——早睡（22:00前）。因为人体的一些工作是有时间性的，在那段时间你不睡觉，人体在那段时间的工作就会受影响甚至完全停止。长期如此，修复速度跟不上损坏速度，人体就会垮掉。如果你天天感到睡眠不足，那摆明了你的身体即将要垮掉了。
虽然吸烟有害健康，但你若告诉我有人吸了一辈子烟，还活了九十岁，我是会相信的。但你若告诉我有人天生夜猫子，天天都是上夜班，还活了六十岁以上，我是不会相信的。从阴阳学来说，阳动阴静，晚上为阴为静，你不睡觉不静，那就是逆天而行，身体自然不会好了。
我曾经连续几个月每天凌晨2:30后才睡，结果身体就垮了。那时眼睛会有亮点慢慢地扩散，导致视物困难。还持续地头晕……
失眠
也许你开始试着晚上10点钟就躺在床上开始睡觉。很有可能你会睡着。当然，这还不算是失眠。通常中老年人会比较有经验。这是非常通苦的经验。年青人是难以理解的。失眠就意味着睡眠不足，身体也必然每况愈下。所以这个问题必须得以解决。
如果你睡觉前觉得脚有些冷，那么你可以用热水泡脚。如果你感觉到你可能会失眠，那么在睡觉前你可以练一下“金鸡独立”。
这里说的“金鸡独立”不是什么正规的武术招式。而是很自然地站立，闭上眼睛（这一点很重要），让一只脚离开地面。就这样，试试你能站多久。倒下了，再换另一只脚站。秘密：把注意力集中在脚底板，而不是东倒西歪的身体上，你可以站更久，而且对治疗失眠的效果也更好。秘密中的秘密：乘公交车时也把注意力集中在两个脚底板，而不是扶手上，你可以站得更稳。“金鸡独立”的原理是引气血下行，脑袋不充血自然就容易入睡了。
如果你的英语水平还没到达登峰造极，而且你又有学好它的愿望的话。弄个效果不要太差的 MP3 或有源音箱，小音量地听着你学过的英语录音睡觉，当然，如果英语有一定功底了，那就随便听什么英语都行。总之，小音量地听着英语睡觉就对了。这会让你渐渐拥有英语本能, 也就是类似于学习母语的状态。是不是觉得我离题很远了？其实这也是非常有效的治疗失眠的方法。
失眠的另一个主要原因是吃进去的能量太多，没消耗掉。白天运动一下，晚餐只吃些水果之类的就行了，能完全不吃就更好。当然这是对不用工作的人而言。要上班的年青人则晚餐不要吃荤，不要吃太饱就行了。请记住，人在寒冷和饥饿的情况下容易入睡。很多人担心会饿坏了身子。其实饿几天不会有事的。饿到三四天的样子，你就会感觉到自己是圣洁的。
有了电灯，晚上还真是方便工作、活动之类的。但我常在想，如果没有电，现在的人们一定会健康得多。因为没有电，人类才能感受到外界的阴阳变化，从而日出而作，日落而息。室内的灯不要太亮。否则会让人兴奋，难以入睡。我喜欢完全不开灯，黑不隆咚地听音乐。其实在城市，晚上不开灯也不会太黑。晚上听音乐不要听太激情的，以免影响睡眠。
便秘
在 32 度的夏天，你的饭菜能存放多久？放了三四天的食物再叫你吃，你会吃么？食物在人体内部也一样会变质发臭。日子久了所形成的毒素是难以估量的，对人体的排毒器官来说，是一个沉重的负担。肉类通过人体所需的时间会更久些，其变质的毒素“（动物死）尸毒”更是强悍。吃素会健康些，这也是原因之一。
一个充满活力的年青人是无法了解便秘的痛苦的。中老年人则比较有机会体验。一个沉闷的人，不敢发表自己意见的人，长期处于压迫或压抑状态下的人极容易患便秘。还有就是工作时间长并且需要注意力高度集中（如打游戏）的人也极容易患便秘。如此危害健康的疾病也必须得以解决。理论上你只要避开极容易患便秘的要点，再适当地运动一下就可以了。如果无法避开，那么可以看看《你可以不吃药》（又叫《瑜伽自然疗法》），里面有治疗便秘的好方法。
这里说一下我的方法。你能注意到呼气和吸气时，鼻腔里面的感觉是不一样的么？多注意一下气息通过鼻腔的感觉。无论你有没注意到，气息通过鼻腔都是客观且持续存在的。还有很多很多客观现像是持续存在，但是你却未必能感觉得到。说这些是希望你能关注你自己，和提高你对细微现像的感知能力。下面就是我的方法了：现在你开始感知你的腹部，你的胃、你的小肠、你的大肠。仔细地放松地感知它们。几分钟后，你会发现有气经过，又或者它们在蠕动！！有空就多做这个感知。事实上我只在上厕所时才持续做这个感知。这个方法的原理是，当你在感知你身体的某部分时，流向那里的血液就会增加。肠胃就会有能量来蠕动。蠕动了就不会便秘。
刚才搜了一下，没想到“九转延年法”居然会进了百度百科。无论你是否便秘，我都建议你每天早上醒来时练一下。这实在是一个神奇的方法。很多心脏、肝脏、肠胃有病的人坚持练几个月就痊愈了。“九转延年法”曾作为一本书单独发行，只有26页，书名为《仙人揉腹》。这么好的书没有继续印刷发行，真的很可惜。天气寒冷时，我是盖着被子来练的。有些动作会被被子卡住。对于这些动作我会用一只手把被子稍稍撑起，只用另一只手来按摩。然后两手交换。我按摩时眼泪会不断涌出，网上也有人反映这个情况。我觉得这是好事，因为眼泪中是有很多毒素的，就当是排毒吧。另外，按摩不是越用力越有效果，而是精神越集中、身体越放松越有效果。应避免对皮肤和经络造成损伤。心中数着按摩的次数有助于精神集中。
吃得太多
吃得太多，多余的能量会当作垃圾处理，堆积在身体各处，阻塞身体机能的正常运转。更严重的是多余的能量会攻击 DNA 结构，随着 DNA 受损的细胞越来越多，修复工作会无法百分百完成，而导致细胞变异——癌症。吃饭吃多少，以不撑和保证下一餐快要吃饭前有饥饿感为度。也有人体需要的能量和胃的消化量比例不对称的情况（刚退休的人通常如此）。这时应该强制减少进食量。
如果总是觉得很饱，那么饿几天也是可以的，这样排毒的器官就能很彻底地排毒，运气好的话它也能休息几天。正常人的体内是有很多毒素杂质的，死后容易滋生细菌而腐烂。所有死后不会腐烂的，都是在死前有断食的经历。我想说的是断食后，身体洁净不容易滋生细菌，也就不容易生病。有些人经常会扁桃腺发炎，就是因为身体内部不洁净，很适合那些细菌居住。很多人担心会饿得生病什么的。我可以很负责地说“不会的”。人饿了一天后，感知能力会变得敏锐些，会偶尔主动地观察自己。继续饿下去会不会病，会不会死是能感觉得到的。
勉强自己
发现喜欢加班的人还是很多的。但我不喜欢，无论有没加班费，我都不喜欢。我有十分的力我只出六分，我会觉得很轻松、很享受，很有兴趣。让我把吃奶的力都使出来，我会很痛苦，很没兴趣，创造性也会丧失。不过很多人都是“有钱就有动力”。大家都在注意健康，但真正愿意留出时间给自己身体的人并不多。
我以前在冬天洗衣服，水很冷，天气也冷。我能感觉到寒气进入体内。但我在想再坚持一会，把衣服晾好就OK了。结果衣服是晾好了，我却病倒了。有了两次这样的经历，我就知道不要勉强自己的身体，执意做下去，身体就会垮掉。有时会发现自己异常地困。这种情况就算是发生在白天也要休息，千万不要硬撑着。
在企业里，往往是一个萝卜一个坑。少了一个萝卜后果可能很严重。这往往会成为带病工作的理由。但从身体的角度来看，这是很残忍的，简直是在自杀。
心病
一般认为“心情”的“心”其实就是大脑。现在介绍一种新的概念。“身心合一”这个词语应该不是我创造出来的。你的心就是你的身体，你的身体就是你的心。你的心你的想法会直接体现在身体上。身体上的任何变化都代表着心的变化。我无法向你证明这个事实，也没打算让你接受这个事实，但希望在分析健康问题时，能有这样的假设。
你想要的，别人阻碍你得到，甚至把它夺走。你就会产生怨恨的心；当你在等待恋人时，心是那样地焦急。当这些情绪产生时，你注意你的呼吸或身体的其他感受，也许你会发现呼吸变快了，肌肉绷紧了，身体的哪里阻塞了。这些是粗重的感受，还有更细微的感受，你可能还感觉不到。观察你的呼吸（或身体的其他感受）就是在观察你的心，你的心就会从负面情绪中解脱出来。一个人不要有强烈的期待（追求、贪爱），也不要有强烈的怨恨（排拆、反感）。否则折磨的将是你的心，你的身体。尤其是几个星期几个月甚至几年长期存在的想法会让身体造成病变。别人对你不利，你直接反抗说出来，当时可能情绪是很不好，但不会有后遗症。如果憋在心里，长期反复回忆，或者幻想将来怎样怎样，是对自身的摧残。这个摧残效果要比你想像中的有效得多，强烈的念头不用一年就会得癌症。
昏昏沉沉
总是昏昏沉沉，睡又不是很能睡得着，又或者睡着了，却睡得一塌糊涂，眼冒金星。浑身没什么力气。这是典型的吃多了，没运动的结果。练习瑜伽姿势会让身体健康，让身体警觉，让心敏锐。其实瑜伽的目的不是姿势和健身，而是发现自我，解脱心灵。只是这些不属于这篇文章的讨论范围了。
运动过量
生命在于运动是没错。但不要运动过头了。过于剧烈的运动虽然活着的时候是健康的，但寿命会比较短。几乎打遍天下无敌手的李小龙和古代的常遇春，都是不得了 的人物，但他们的寿命都很短。人可以通过自己激励自己而达到非常勇猛的状态。但这要靠释放大量的肾上腺素来实现，刺激一些器官开足马力，这会让器官受损，当然可以继续分泌肾上腺素来激励自己来掩盖器官受损的实象，来继续勇猛，但总有一天会到达激励和受损的平衡点。很多体弱多病的人反而长寿，很多勇猛的人往往一病不起，我想就是这个道理吧。
关心自己
玩电脑的人，有时候（其实是大多数时候）注意力难以集中，似乎只能集中在打游戏上，情不自禁地准备双击游戏图标。其实这个时候是你累了。你该休息了。勇敢地关掉电脑休息吧。你感觉不到你累了，就像你感觉不到气息正经过你的鼻腔。只因你没有真正关心你的身体，没有真正注意你的身体的感受。一个人对自己身体的疲 劳、饥渴、内急、冷热这些基本的粗重的感觉要能觉知，这才是真正地关心自己的身体。有些人被什么割到了也觉知不到。直到看到了伤痕和鲜血才知道自己被割到 了。
前面说过的勉强自己也是不关心自己的表现。又例如，淋雨了，回到家里，明明身体觉得冷。却用意志克服它、故意忽略冷的感受。就是不换衣服。一直任劳任怨的身体，现在有这么一丁点要求你也不满足它？你要逛街，是你的身体走出去，替你实现这个欲望。你所有的欲望都是由你的身体无怨无悔地替你满足的。但当你长痘痘了、胃痛了，一劳累就会视力模糊时，你也许会恨你的身体。然而，是谁让身体变成这样的？
神奇的健身方法
上面介绍了“金鸡独立”和“九转延年法”。还有一些神奇的方法：“敲胆经”、“瑜伽”、“回春功”、“按摩心包经”。这些应该都能在网上搜得到。
作为上班者，瑜伽不用练太多姿势，三四个就行了，也不用追求动作有多么到位，能坚持才是关键。我现在比较常练的姿势是（按练习顺序）：猫伸展式、向太阳致 敬式、摇摆式、肩倒立式、轮式。这些姿势都是比较简单的，练起来不会觉得很痛苦。这样有利于坚持练习。不过“轮式”是很痛苦的，所以要留在最后练，只练一 遍就好。
回春功安全注意事项：抖动，你要确保不会把你的内脏抖伤了。所以抖动的频率和幅度总体来说应该是要比较轻柔的。转肩，要避免骨头磨擦到心脏，但这不容易发现。总的来说转肩要轻柔，不要有意去转动肩膀，只是身体慢慢地摆动一下就可以了。最安全的做法是把回春功的转肩用瑜伽的肩旋转式来代替。如此危险的功法我还要推荐出来，是因为它的呼吸和抖动这两节的功效确实神奇。
对于病得不能动的，也许就只能练瑜伽中的“仰卧放松功”了。不要小看这个功法。它很容易让人“入定”。所谓“入定”就是比睡着时还要放松还要安祥还要宁静。人体的修复效率会达到巅峰。但此时的自己却依然是清醒的。对于从来没有“入定”过的人可能很难想像。除非你的心异常烦躁，否则练“仰卧放松功”时不要放任何音乐。
随想与后话
“仰卧放松功”中，你要做的只是观察你的呼吸，其他的一切的一切你都不必在意、不必管。这就是给维持生命的那个你、无法与你沟通的那个你，最大的支持。这本来是很简单的事。后来我发现，超过半数的人不愿意练“仰卧放松功”。因为他们无法正视自己的肉体、自己的心灵。人的眼睛生来就是朝外看的。虽然自己才是最重要的，但越是自私的人越是看不到自己、越不敢看自己。想起了小说里面的底层成员，他们只知道为组织效力，但他们连组织首领长什么样都不知道。人没有往里面看，可以看清自己内脏的眼睛。如果有这双眼睛，因为内脏疼痛而去医院检查的人，一定会惊叹“哇，内脏都变成这个样子了，我居然还能活着，身体真是太神奇了。”其实维持生命的那个你，早就知道内脏变质了。但是他却无法通知你。这或许是人类的一种悲哀吧。
上面介绍了各种致病的要素，和一些健身方法。无论现在病得多么厉害（如心脏病、尿毒症、癌症），只要按照建议的做（不过发烧头晕的人不要去练瑜伽姿势，也不要做任何比走路剧烈的运动），身体就会慢慢好转。不久后，你也就会加入到“真正享受到完全不用担心疾病的自信”者的行列中来。
我重新看了一遍我写的这些内容。应该不能真正给人信心。但事实如此，健康就是如此简单。只要你注意这些要素你就健康。违反了你就会生病。可悲的是很多人违反了还不知。想起了一个游戏-----《心跳回忆》，女生的要求都不是很高，但你不知道她的要求，你只好各方面都做得最好，但这是不可能做到的。忙了半天还是没追到。如果参考攻略知道了女生的要求，追求则是轻而易举的事情。
参考资料（也是建议购买的）：
吴清忠 《人体使用手册》
中里巴人 《求医不如求己》
张惠兰、柏忠言《瑜伽气功与冥想》
威廉·哈特 《内观》
斯瓦米·希瓦难陀《你可以不吃药》
这是我一个朋友叫深圳医手亲自写的,我只是很同意他的观点转到我的空间,希望大家和我一样能引导起共鸣!!! 欢迎大家浏览http://zhong.tian.hong.blog.163.com/blog/static/3220112201021801123833/
在掌握了健康的方法之后，真正享受到完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
----吴清忠 2005.8.15
睡眠不足
准确地讲是该睡的时候不睡。你要做的事情很简单，晚上10点钟就要保证已经躺在床上开始睡觉。睡8个钟还是9个钟就根据需要了。只要不是醒来了还赖在床上就行。
道理在吴清忠的《人体使用手册》里说得很清楚了。不睡觉就不造血，于是就没血没力量，脸色就会苍白或灰暗。人体的细胞用久了就会变得残旧，这时必须销毁这些细胞，并创造新的细胞。如果不睡觉，这个过程就不会被执行。残旧的细胞就会超期服役。这会导致器官功能和组织受损。甚至残旧的细胞会发生变异，也就是癌症。
对于人体生命系统来说，任何食物都是有毒的，你现在没有中毒是因为一些器官共同构成排毒系统，来保证你的安全。很多排毒工作也是在睡觉时进行的。熬夜就会让很多毒素没空来排，大部份将简单地运到身体的外表和内壁。有一小部分会进入心脏组织，于是你就会觉得上火、烦躁。万一有微量的毒素进入脑组织的话，你就会觉得头晕。也许你会考虑买包下火王。但我要告诉你，雪梨比下火王有效得多。无论是雪梨还是下火王它们本身是不会把火灭掉的。实际在灭火、实际在排毒的仍然是你的身体。雪梨也许还能提供一些身体所需的东西，下火王则纯粹是在刺激你的身体（经络）。我不确定刺激多了会不会让身体迟钝。
并不是说你只要睡够了8个小时就可以了。还有非常重要的一点——早睡（22:00前）。因为人体的一些工作是有时间性的，在那段时间你不睡觉，人体在那段时间的工作就会受影响甚至完全停止。长期如此，修复速度跟不上损坏速度，人体就会垮掉。如果你天天感到睡眠不足，那摆明了你的身体即将要垮掉了。
虽然吸烟有害健康，但你若告诉我有人吸了一辈子烟，还活了九十岁，我是会相信的。但你若告诉我有人天生夜猫子，天天都是上夜班，还活了六十岁以上，我是不会相信的。从阴阳学来说，阳动阴静，晚上为阴为静，你不睡觉不静，那就是逆天而行，身体自然不会好了。
我曾经连续几个月每天凌晨2:30后才睡，结果身体就垮了。那时眼睛会有亮点慢慢地扩散，导致视物困难。还持续地头晕……
失眠
也许你开始试着晚上10点钟就躺在床上开始睡觉。很有可能你会睡着。当然，这还不算是失眠。通常中老年人会比较有经验。这是非常通苦的经验。年青人是难以理解的。失眠就意味着睡眠不足，身体也必然每况愈下。所以这个问题必须得以解决。
如果你睡觉前觉得脚有些冷，那么你可以用热水泡脚。如果你感觉到你可能会失眠，那么在睡觉前你可以练一下“金鸡独立”。
这里说的“金鸡独立”不是什么正规的武术招式。而是很自然地站立，闭上眼睛（这一点很重要），让一只脚离开地面。就这样，试试你能站多久。倒下了，再换另一只脚站。秘密：把注意力集中在脚底板，而不是东倒西歪的身体上，你可以站更久，而且对治疗失眠的效果也更好。秘密中的秘密：乘公交车时也把注意力集中在两个脚底板，而不是扶手上，你可以站得更稳。“金鸡独立”的原理是引气血下行，脑袋不充血自然就容易入睡了。
如果你的英语水平还没到达登峰造极，而且你又有学好它的愿望的话。弄个效果不要太差的 MP3 或有源音箱，小音量地听着你学过的英语录音睡觉，当然，如果英语有一定功底了，那就随便听什么英语都行。总之，小音量地听着英语睡觉就对了。这会让你渐渐拥有英语本能, 也就是类似于学习母语的状态。是不是觉得我离题很远了？其实这也是非常有效的治疗失眠的方法。
失眠的另一个主要原因是吃进去的能量太多，没消耗掉。白天运动一下，晚餐只吃些水果之类的就行了，能完全不吃就更好。当然这是对不用工作的人而言。要上班的年青人则晚餐不要吃荤，不要吃太饱就行了。请记住，人在寒冷和饥饿的情况下容易入睡。很多人担心会饿坏了身子。其实饿几天不会有事的。饿到三四天的样子，你就会感觉到自己是圣洁的。
有了电灯，晚上还真是方便工作、活动之类的。但我常在想，如果没有电，现在的人们一定会健康得多。因为没有电，人类才能感受到外界的阴阳变化，从而日出而作，日落而息。室内的灯不要太亮。否则会让人兴奋，难以入睡。我喜欢完全不开灯，黑不隆咚地听音乐。其实在城市，晚上不开灯也不会太黑。晚上听音乐不要听太激情的，以免影响睡眠。
便秘
在 32 度的夏天，你的饭菜能存放多久？放了三四天的食物再叫你吃，你会吃么？食物在人体内部也一样会变质发臭。日子久了所形成的毒素是难以估量的，对人体的排毒器官来说，是一个沉重的负担。肉类通过人体所需的时间会更久些，其变质的毒素“（动物死）尸毒”更是强悍。吃素会健康些，这也是原因之一。
一个充满活力的年青人是无法了解便秘的痛苦的。中老年人则比较有机会体验。一个沉闷的人，不敢发表自己意见的人，长期处于压迫或压抑状态下的人极容易患便秘。还有就是工作时间长并且需要注意力高度集中（如打游戏）的人也极容易患便秘。如此危害健康的疾病也必须得以解决。理论上你只要避开极容易患便秘的要点，再适当地运动一下就可以了。如果无法避开，那么可以看看《你可以不吃药》（又叫《瑜伽自然疗法》），里面有治疗便秘的好方法。
这里说一下我的方法。你能注意到呼气和吸气时，鼻腔里面的感觉是不一样的么？多注意一下气息通过鼻腔的感觉。无论你有没注意到，气息通过鼻腔都是客观且持续存在的。还有很多很多客观现像是持续存在，但是你却未必能感觉得到。说这些是希望你能关注你自己，和提高你对细微现像的感知能力。下面就是我的方法了：现在你开始感知你的腹部，你的胃、你的小肠、你的大肠。仔细地放松地感知它们。几分钟后，你会发现有气经过，又或者它们在蠕动！！有空就多做这个感知。事实上我只在上厕所时才持续做这个感知。这个方法的原理是，当你在感知你身体的某部分时，流向那里的血液就会增加。肠胃就会有能量来蠕动。蠕动了就不会便秘。
刚才搜了一下，没想到“九转延年法”居然会进了百度百科。无论你是否便秘，我都建议你每天早上醒来时练一下。这实在是一个神奇的方法。很多心脏、肝脏、肠胃有病的人坚持练几个月就痊愈了。“九转延年法”曾作为一本书单独发行，只有26页，书名为《仙人揉腹》。这么好的书没有继续印刷发行，真的很可惜。天气寒冷时，我是盖着被子来练的。有些动作会被被子卡住。对于这些动作我会用一只手把被子稍稍撑起，只用另一只手来按摩。然后两手交换。我按摩时眼泪会不断涌出，网上也有人反映这个情况。我觉得这是好事，因为眼泪中是有很多毒素的，就当是排毒吧。另外，按摩不是越用力越有效果，而是精神越集中、身体越放松越有效果。应避免对皮肤和经络造成损伤。心中数着按摩的次数有助于精神集中。
吃得太多
吃得太多，多余的能量会当作垃圾处理，堆积在身体各处，阻塞身体机能的正常运转。更严重的是多余的能量会攻击 DNA 结构，随着 DNA 受损的细胞越来越多，修复工作会无法百分百完成，而导致细胞变异——癌症。吃饭吃多少，以不撑和保证下一餐快要吃饭前有饥饿感为度。也有人体需要的能量和胃的消化量比例不对称的情况（刚退休的人通常如此）。这时应该强制减少进食量。
如果总是觉得很饱，那么饿几天也是可以的，这样排毒的器官就能很彻底地排毒，运气好的话它也能休息几天。正常人的体内是有很多毒素杂质的，死后容易滋生细菌而腐烂。所有死后不会腐烂的，都是在死前有断食的经历。我想说的是断食后，身体洁净不容易滋生细菌，也就不容易生病。有些人经常会扁桃腺发炎，就是因为身体内部不洁净，很适合那些细菌居住。很多人担心会饿得生病什么的。我可以很负责地说“不会的”。人饿了一天后，感知能力会变得敏锐些，会偶尔主动地观察自己。继续饿下去会不会病，会不会死是能感觉得到的。
勉强自己
发现喜欢加班的人还是很多的。但我不喜欢，无论有没加班费，我都不喜欢。我有十分的力我只出六分，我会觉得很轻松、很享受，很有兴趣。让我把吃奶的力都使出来，我会很痛苦，很没兴趣，创造性也会丧失。不过很多人都是“有钱就有动力”。大家都在注意健康，但真正愿意留出时间给自己身体的人并不多。
我以前在冬天洗衣服，水很冷，天气也冷。我能感觉到寒气进入体内。但我在想再坚持一会，把衣服晾好就OK了。结果衣服是晾好了，我却病倒了。有了两次这样的经历，我就知道不要勉强自己的身体，执意做下去，身体就会垮掉。有时会发现自己异常地困。这种情况就算是发生在白天也要休息，千万不要硬撑着。
在企业里，往往是一个萝卜一个坑。少了一个萝卜后果可能很严重。这往往会成为带病工作的理由。但从身体的角度来看，这是很残忍的，简直是在自杀。
心病
一般认为“心情”的“心”其实就是大脑。现在介绍一种新的概念。“身心合一”这个词语应该不是我创造出来的。你的心就是你的身体，你的身体就是你的心。你的心你的想法会直接体现在身体上。身体上的任何变化都代表着心的变化。我无法向你证明这个事实，也没打算让你接受这个事实，但希望在分析健康问题时，能有这样的假设。
你想要的，别人阻碍你得到，甚至把它夺走。你就会产生怨恨的心；当你在等待恋人时，心是那样地焦急。当这些情绪产生时，你注意你的呼吸或身体的其他感受，也许你会发现呼吸变快了，肌肉绷紧了，身体的哪里阻塞了。这些是粗重的感受，还有更细微的感受，你可能还感觉不到。观察你的呼吸（或身体的其他感受）就是在观察你的心，你的心就会从负面情绪中解脱出来。一个人不要有强烈的期待（追求、贪爱），也不要有强烈的怨恨（排拆、反感）。否则折磨的将是你的心，你的身体。尤其是几个星期几个月甚至几年长期存在的想法会让身体造成病变。别人对你不利，你直接反抗说出来，当时可能情绪是很不好，但不会有后遗症。如果憋在心里，长期反复回忆，或者幻想将来怎样怎样，是对自身的摧残。这个摧残效果要比你想像中的有效得多，强烈的念头不用一年就会得癌症。
昏昏沉沉
总是昏昏沉沉，睡又不是很能睡得着，又或者睡着了，却睡得一塌糊涂，眼冒金星。浑身没什么力气。这是典型的吃多了，没运动的结果。练习瑜伽姿势会让身体健康，让身体警觉，让心敏锐。其实瑜伽的目的不是姿势和健身，而是发现自我，解脱心灵。只是这些不属于这篇文章的讨论范围了。
运动过量
生命在于运动是没错。但不要运动过头了。过于剧烈的运动虽然活着的时候是健康的，但寿命会比较短。几乎打遍天下无敌手的李小龙和古代的常遇春，都是不得了 的人物，但他们的寿命都很短。人可以通过自己激励自己而达到非常勇猛的状态。但这要靠释放大量的肾上腺素来实现，刺激一些器官开足马力，这会让器官受损，当然可以继续分泌肾上腺素来激励自己来掩盖器官受损的实象，来继续勇猛，但总有一天会到达激励和受损的平衡点。很多体弱多病的人反而长寿，很多勇猛的人往往一病不起，我想就是这个道理吧。
关心自己
玩电脑的人，有时候（其实是大多数时候）注意力难以集中，似乎只能集中在打游戏上，情不自禁地准备双击游戏图标。其实这个时候是你累了。你该休息了。勇敢地关掉电脑休息吧。你感觉不到你累了，就像你感觉不到气息正经过你的鼻腔。只因你没有真正关心你的身体，没有真正注意你的身体的感受。一个人对自己身体的疲 劳、饥渴、内急、冷热这些基本的粗重的感觉要能觉知，这才是真正地关心自己的身体。有些人被什么割到了也觉知不到。直到看到了伤痕和鲜血才知道自己被割到 了。
前面说过的勉强自己也是不关心自己的表现。又例如，淋雨了，回到家里，明明身体觉得冷。却用意志克服它、故意忽略冷的感受。就是不换衣服。一直任劳任怨的身体，现在有这么一丁点要求你也不满足它？你要逛街，是你的身体走出去，替你实现这个欲望。你所有的欲望都是由你的身体无怨无悔地替你满足的。但当你长痘痘了、胃痛了，一劳累就会视力模糊时，你也许会恨你的身体。然而，是谁让身体变成这样的？
神奇的健身方法
上面介绍了“金鸡独立”和“九转延年法”。还有一些神奇的方法：“敲胆经”、“瑜伽”、“回春功”、“按摩心包经”。这些应该都能在网上搜得到。
作为上班者，瑜伽不用练太多姿势，三四个就行了，也不用追求动作有多么到位，能坚持才是关键。我现在比较常练的姿势是（按练习顺序）：猫伸展式、向太阳致 敬式、摇摆式、肩倒立式、轮式。这些姿势都是比较简单的，练起来不会觉得很痛苦。这样有利于坚持练习。不过“轮式”是很痛苦的，所以要留在最后练，只练一 遍就好。
回春功安全注意事项：抖动，你要确保不会把你的内脏抖伤了。所以抖动的频率和幅度总体来说应该是要比较轻柔的。转肩，要避免骨头磨擦到心脏，但这不容易发现。总的来说转肩要轻柔，不要有意去转动肩膀，只是身体慢慢地摆动一下就可以了。最安全的做法是把回春功的转肩用瑜伽的肩旋转式来代替。如此危险的功法我还要推荐出来，是因为它的呼吸和抖动这两节的功效确实神奇。
对于病得不能动的，也许就只能练瑜伽中的“仰卧放松功”了。不要小看这个功法。它很容易让人“入定”。所谓“入定”就是比睡着时还要放松还要安祥还要宁静。人体的修复效率会达到巅峰。但此时的自己却依然是清醒的。对于从来没有“入定”过的人可能很难想像。除非你的心异常烦躁，否则练“仰卧放松功”时不要放任何音乐。
随想与后话
“仰卧放松功”中，你要做的只是观察你的呼吸，其他的一切的一切你都不必在意、不必管。这就是给维持生命的那个你、无法与你沟通的那个你，最大的支持。这本来是很简单的事。后来我发现，超过半数的人不愿意练“仰卧放松功”。因为他们无法正视自己的肉体、自己的心灵。人的眼睛生来就是朝外看的。虽然自己才是最重要的，但越是自私的人越是看不到自己、越不敢看自己。想起了小说里面的底层成员，他们只知道为组织效力，但他们连组织首领长什么样都不知道。人没有往里面看，可以看清自己内脏的眼睛。如果有这双眼睛，因为内脏疼痛而去医院检查的人，一定会惊叹“哇，内脏都变成这个样子了，我居然还能活着，身体真是太神奇了。”其实维持生命的那个你，早就知道内脏变质了。但是他却无法通知你。这或许是人类的一种悲哀吧。
上面介绍了各种致病的要素，和一些健身方法。无论现在病得多么厉害（如心脏病、尿毒症、癌症），只要按照建议的做（不过发烧头晕的人不要去练瑜伽姿势，也不要做任何比走路剧烈的运动），身体就会慢慢好转。不久后，你也就会加入到“真正享受到完全不用担心疾病的自信”者的行列中来。
我重新看了一遍我写的这些内容。应该不能真正给人信心。但事实如此，健康就是如此简单。只要你注意这些要素你就健康。违反了你就会生病。可悲的是很多人违反了还不知。想起了一个游戏-----《心跳回忆》，女生的要求都不是很高，但你不知道她的要求，你只好各方面都做得最好，但这是不可能做到的。忙了半天还是没追到。如果参考攻略知道了女生的要求，追求则是轻而易举的事情。
参考资料（也是建议购买的）：
吴清忠 《人体使用手册》
中里巴人 《求医不如求己》
张惠兰、柏忠言《瑜伽气功与冥想》
威廉·哈特 《内观》
斯瓦米·希瓦难陀《你可以不吃药》
这是我一个朋友叫深圳医手亲自写的,我只是很同意他的观点转到我的空间,希望大家和我一样能引导起共鸣!!! 欢迎大家浏览http://zhong.tian.hong.blog.163.com/blog/static/3220112201021801123833/
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