厦门 张瑞鹏:做到五点，你可以从此不再肥胖

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 05:42:19
 由于秋冬季节容易长胖的缘故，这个月我们医院接待的要求吸脂减肥的客人明显增多，上周一连五天，每天都给我安排有手术。一方面我很欣慰，太平盛世，百姓富足，医院生意兴隆同时也代表我被更多的客户认可；另一方面我也很忧心，越来越多的人被肥胖困扰。

 

 

 当肥胖还没有来临时，我们认为它距离我们很远，而当有一天，我们意识到自己已经是别人嘴里的“胖纸”时，“减肥”也就被我们挂到了嘴边，放进了心里。增胖容易减肥难，没有持之以恒的毅力和正确的医疗方法，减肥对于很多人来说，是非常困难的。我从医这么多年，接触了不少有减肥需要的客人，有一些我给他们做了手术，因为根据他们的自身情况，不得不做。还有一些客人我让他们回去了，只是告诉他们几个正确的简单易行的方法，只要做了，很快就可以瘦。

 

方法真的很简单，以下5点只要能做到，就一定会瘦：

 

 第一：杜绝喝饮料，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，极易引发肥胖。另一方面碳酸饮料还会损害牙齿、导致骨质酥松、引起肾结石，有百害而无一利。

 

第二：不要吃零食，市场上95%的零食都含有催胖成分。如果觉得我就吃一丁点儿，应该问题不大，那么你就距离肥胖不远了！因为这“一丁点儿”很有可能已经超过人类一天之内正常饮食所能摄取的所有能量了，再加上如果这一丁点儿，那一丁点儿，纵容只会加速肥胖。

 

 第三：不要克扣口粮。人的身体健康需要从饮食中摄取各种必需的能量，为了减肥而节食是最笨的方法。它只会让身体内的各种细胞时刻处于一种不满足的饥渴状态，一旦“偶尔”“不小心”“就一丁点儿”吃下一些富含能量的食品，那么这些细胞就会拼命的去吸收，反而会造成肥胖，这就是为什么有些人说：“我就算喝凉水也会长肉”。

 

第四：每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪会随着增加，易导致肥胖。

 

第五：每天喝白开水达到3000ml。白开水真是一种好东西，不仅可以促进体内排毒，清肠瘦身，还会加速肌肤新陈代谢，增加皮肤弹性。 

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