手机黑色主题下载:管好你的嘴，健康常相随 (二)

管好你的嘴，健康常相随
白色养肺白色是肺色，经常咳嗽的人，多吃白萝卜可以化痰，肺功能不好的人要常吃藕、梨、白肉来润肺养肺。“白”的代表是燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有很好的功效，此外还能通便。
黑色养肾黑色的东西对于补肾、抗衰老是最有效果的。“黑”的代表是黑木耳，黑木耳能降低血黏度，最好每天吃5～15克。多吃点黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、香菇、黑米、黑鱼，可补肾，对于女性抗衰老最有效。女性以黑米为主食，还有一定减肥瘦身、滋阴的作用。
酸甜苦辣咸，吃对才健康
咸味入肾咸味能增强体力和食欲，呕吐、大汗后，喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。肾主水，水又克火，火对应心，所以说，如果吃咸过头，就会损伤到心脏，引发高血压和各种心血管疾病。冬天是养肾的最佳时间，应多吃一些咸味食物，如海蜇、海带、猪肉、大豆、栗子等。
苦味入心味苦食物有解除燥湿、清热解毒、泻火通便等功效。夏天主火，内应于心，三伏天气心脏负荷加重，心动则五脏六腑皆摇，所以，夏天养心最重要。除了心态上要时刻提醒自己保持平静，让心神安宁，不可有过激之外，还应多吃些苦味食物，如茶叶、可可、杏仁、羊肉等。
辛味入肺辛味可祛风散寒、解表止痛。肺属金，心属火，夏季心火旺，必然会影响到肺的功能。因此，夏季养心的同时也要兼顾养肺，此外，肺在夏天受伤后，秋天成了最佳的养肺时期。养肺最佳食物有姜、黄米、桃子、鸡肉、葱等。
甘味入脾甜食具有补热量、养气血、调和脾胃、解除毒素等作用。脾胃是一年四季都要养的，因为脾胃是后天之本，人体气血生化之源。所以，脾胃差要常吃甜味食物，如枣等，但是根据脾属土，肾属水，而土克水来推断，吃甜食一定要适量，否则会影响到肾脏的正常功能。
酸味入肝经常吃酸味食物可增强肝脏功能，并能增进食欲，促进食物的消化，还能解毒、抗菌、抗病毒、抗原虫等。
4.养生话“补”与“泄”
人的健康就像天平一样，趋于动态平衡才是最理想的状态。如果天平向左斜，我们就要补一点儿；天平向右斜，我们就要泄一点儿。这一补一泄才会实现阴阳平衡，让全家老小都神足气旺、福运长久。
补什么，怎么补
中医学中的“补”指补气、补血、补阴、补阳。
气虚就要补气，不管是补肺气、补脾气、补心气，还是补肾气。常用补气药有人参、党参、黄芪、白术等。各种动物的蛋白质都具有补气的功能，而补气佳品非鸡莫属，产后体虚、气不足时，只要炖鸡喝汤就能把丢失的气补回来。
补血应当以饮食调养为先，使脾胃消化功能健康旺盛，从而确保血液生成的来源。补血佳品中红枣又是重中之重，其他补血效果好的食品有动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子等。
补阴应当多吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。滋阴的食品多酸甘、性寒凉，所以应当适当使用一些动物类的滋阴食品。很多清稀、稍稍粘稠、味道酸甜的液体也具有滋阴的功效。最好用生长在水中的食物来进行，如藕、海带、鱼等，这些都具有很好的滋阴养阴效果。
补阳要以温胃健脾为主。温热的食物以去寒气，清淡的食物以护脾胃。可以补阳的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圆、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝等。
泄什么，如何泄
中医学中的“泄”指排毒、降脂、抗衰老和抗癌。
便秘者吃点白萝卜、香蕉、核桃、芝麻等具有润肠作用的食物，就能起到助“泄”的作用。此外，豆浆、绿茶、绿豆、生姜、蜂蜜等的排毒效果也不错。
降脂也是“泄”。洋葱、大蒜、玉米、海带、薏米、燕麦及各种水果都有此功效。因其所含的特殊营养素可以降低胆固醇并软化血管，有助于改善动脉粥样硬化，可谓“三高”和肥胖者的健康首选。
抗衰老就是不断地与机体消化功能衰退作斗争的过程。抗衰老佳品有西蓝花。多吃大豆及其制品、圆白菜及新鲜水果，能够促进肠胃蠕动，让身体器官保持年轻活力。
抗癌食物的桂冠非十字花科植物莫属，如萝卜、花椰菜、菜花、芥菜等，香菇、蘑菇、番茄等也有很好的抗癌功效。
5.全面的饮食，做到“五数”、“四忌”
常说小食材有大功效，但是唯有吃得恰到好处，才能吃出真正的健康！关注自己的饮食，从食物的色香味形中悟出“五数”、“四忌”的真谛，可以让你与健康走得近些、再近些……
吃对“五个数”，健康从天降
“一”是每天一袋牛奶。可以避免因缺钙而引起的骨质疏松、骨质增生、腰疼、背疼、腿疼、老年忧郁等症。正常人每天每人需要800毫克钙，我们的饮食中通常只有500毫克，而一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶很有必要。
“二”是每天250克糖类。也就是每天以250克大米或面粉作为主食。体力劳动者可以吃500克，而减肥的女性每天吃100～200克即可。
“三”是三份高蛋白。可供选择的食物：50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆。如果早上吃了一个荷包蛋，中午吃了100克鱼虾，那么，晚上就要吃100克豆腐或50克的瘦肉。
“四”是四句话：粗细搭配、不甜不咸、少食多餐、七八成饱。粗细粮搭配则营养互补；不能吃得太咸或太甜，一天6克左右的盐最合适；每天吃三餐就可以；七八成饱更是长寿的养生秘诀。
“五”就是500克蔬菜和水果。每天吃新鲜的蔬菜和水果，是非常好的养生保健方法，同时可以预防癌症。
饮食有“四忌”：吃对了是良药，吃错了是毒药
饮食禁忌是养身健体的重要组成部分，如果不小心食用了不该食用的食物，就可能引起身体的不适，加重原先的病情。历代的中医都很重视忌口，并因此分为“因病忌口”、“因药忌口”、“因时忌口”、“因体型忌口”四类。
因病忌口有些病是需要忌口的，如糖尿病忌吃糖和盐；心血管病人忌高盐饮食；尿毒症者忌食高蛋白；肾炎、浮肿病人忌高盐饮食；肝炎及肝功能不全的病人应忌酒、忌多食脂肪；胃肠疾病者忌食辛辣及刺激性食物。
因药忌口由于中药和食物的成分不同，如果服用药物时不加忌口，就可能使两者发生物理和化学反应，从而降低药物的药性，甚至增加毒性，从而加重病情或者危及生命。
因时忌口中医上提倡人体是个小天地，“天人合一”等理论说明了在用药忌口方面不仅要遵循辨证的原理，还要掌握一定的季节性，如春季较为湿润，应忌食寒湿之品；夏季比较炎热，辛辣、煎炒的食物则不应多食；秋季干燥，忌食损津香燥之品；冬季寒冷，一切生冷寒凉的食物均应忌口。
因体型忌口阴虚火旺体型的人应忌食心热香燥之品；壮热之体应忌食多糖、肥肉、咸食之物；阳霾之人忌食寒湿之物；湿重之人则不宜食用油腻的食物。
6.让你明眸善睐的秘方
心为君，目为臣，君主守不住神，臣子必定乱。所以，眼睛是否健康，很大程度取决于心神是不是安定。眼睛是离卦，属火；而肝是震卦，属木。木是生火的，养好眼还得养好肝，所以说，学会养心，多吃离火、震木的食物才是拥有明眸善睐的秘方。
养眼就要先补肝
肝开窍于目，久视会伤肝。菠菜，色绿养肝。菠菜所含的维生素和铁元素，能补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，治疗贫血症。此外，多吃维生素高的食物也是护眼之必需，每周吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，红薯、橘子、柚、柿子维生素A含量也较高。多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物可以避免维生素B2不足引起的视疲劳及角膜炎等病症。
小油菜绿油油，养肝护眼不用愁
油菜得震木之气，对肝功能不好引起的眼干涩有很好的治疗效果。经常过度用眼的人，应多吃一些油菜。此外，油菜中含有的维生素A和胡萝卜素，能起到保护视力的作用。
西瓜保护眼睛不含糊
西瓜外绿内红，得震木、离火之气。夏天阳光强烈，会给眼睛带来损害，多吃西瓜，会起到护眼的作用。
7.《易经》中的饮食健脑方
脑在人体属乾卦，五行属金，而金卦是高高在上的。那些凡是长在树上的果实统统都可以拿来补脑益智，从核桃、榛子到长寿果，样样都是众人皆知的补脑佳品。另外，土生金，多吃益脾胃的食物，也能起到健脑的作用。
几颗桂圆，让你神清气更爽
如果感觉脑子总是混混沌沌，经常莫名其妙地头涨，或者在疲劳、熬夜、用脑过度时，头就会变得木木的。为了缓解脑疲劳，并让自己精神饱满地投入到工作和学习中去，最好的办法是：取30颗干桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温喝下。不到2小时，你就会觉得特别的神清气爽了。
桂圆为乾卦食物，只要在头痛、疲劳时食之就会起到很好的健脑益智效果。当然，怎么吃可以因自己的喜好而定，比如，不喜欢用桂圆煮水喝，那么就可以直接吃，什么时候头晕了，头痛了，吃上几粒是很有效的。