偶看新闻小区雨棚城管有权拆吗:大脑的智能训练
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:21:00
人的头脑在以往经验的支持、制约下，常常会形成固有的思考模式，在处理新问题时，人也就会变得保守起来，因此，专家建议要“活化”自己的头脑，使它能更加灵活地从不同角度观察问题，创造性地找到解决问题的切入点。不少专家为此精心设计了一些很好的训练方法，在这些训练方法中，以美国著名的心理学家J.P.盖福德设计的最为典型，也最有效果。现将他主要的训练方法介绍如下。
一、难题训练
通过解难题培养自己思维的活跃性，盖福德教授经过长时间的实践和研究，证明这是非常有效的方法。
在解难题的过程中，常常会遇到很多必须打破常规的部分，一旦我们不幸落入某个难题的“圈套”或“陷阱”里，就会为了不犯第二次错误而千百万计地冥思苦想，思索的激流时而向上，时而向下，有时不得不从立体的角度去看平面的东西，不得不扩大到无限的世界去思考有限的东西。
在思考很多难题时，往往需要同时进行集中式思考和扩散式思考。要从为数极少的条件出发，不断地向四面八方扩散，以达到寻找无限的可能性，这是一种扩散式的思考方式；从无限中求得唯一正确的解题思考方式，这又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的循环中，大脑便会自然而然地变得活跃起来。
二、自我催眠训练
从古至今，人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为“咒术”。原始的“咒术”可以治病、可以托梦。
催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。然而，如果要想在平常状态就能够做到这些事，则不一定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡“右脑开启”状态的原因。“右脑开启”状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。
要学会这种能力，仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，如果潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。
自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法，主要表现为以下几种形式。
1．自律训练
潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。
第一，坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。
第二，双手放在膝盖上、手心朝上。
第三，在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。
第四，闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。
结果，你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。自律训练法有6个程序。
第一，感受到“手腕、脚重起来”。
第二，感受到“手腕、脚热起来”。
第三，感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。
第四，感受到“呼吸顺畅”。
第五，感受到“胃部附近热起来”。
第六，感受到“前额凉起来”。
依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。
运用自我暗示的这种自律训练法，不断地演练，时间长了，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受得到。这样，自我催眠就能更深入。
2．做梦训练法
进入睡眠之后，人的意识就会慢慢停止作用，这时，人的潜意识就浮现出来—— 这就是梦。人在睡眠状态时，心灵感应往往特别灵敏。
据相关资料显示：许多知名的小说家，他们有些很有名的小说，就是源于在梦里梦到的一个故事，醒来之后把它写成小说。最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名著—— 《化身博士》。还有日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人，也有过在潜意识下做梦，再把梦中故事写成小说的案例。
梦对于我们来说，大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，根据科学研究表明：一般情况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这需要借助一些技巧。
第一，仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重，可以按照右手→左手→右脚→左脚的顺序。
第二，等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。
第三，待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2cm 的间隔，从头顶→后脑部→颈部→背部上方，用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来，而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。
第四，当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了；假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。
第五，在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→迷迷糊糊→意识散发→变得昏暗。
第六，此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像(梦)为止。
坚持做这种训练，你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程，可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会十分清醒，身体也会感觉清爽，而且充满着能量。
潜意识一旦能够真正被唤醒，即使在睡眠之中，意识也不会消失，要想在空中飞翔，或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前，这些都可以办得到。
三、左侧活动训练
大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球“习惯性”地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。
通过前面的阅读，我们已经了解了左脑和右脑的不同功能，想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。
第一，左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。
第二，左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。
第三，左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。
第四，左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。
第五，左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。
以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。
四、呼吸法训练
人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。
运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。
1.腹部呼吸法训练
腹部呼吸法，是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10H Z以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤。
第一，躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。
第二，双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。
第三，接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。
上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。
腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。
2.图像呼吸法训练
图像呼吸法，是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。
进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下。
第一，随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。
第二，依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。
上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。
3.逆向呼吸法训练
逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下。
第一，背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。
第二，用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。
当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。
吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。
4.气的训练
控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。
(1)感受气
第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。
第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。
第三，用左手掌抚摸右手腕。
第四，把意识集中在抚摸的手腕上。
第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。
你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。
(2)气的增强方法
① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。
② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。
③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。
要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。
五、左右手同时写字、画画训练
左右手同时写字、画画的训练能够同时开发左、右脑的潜能，使人变得更加聪明。对于这种练习，或许开始你会有点不习惯，但只要坚持，时间长了就能运用自如。开始时可以从较容易的练习入手，比如：数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10；英文字母A，B，C，D，E，F，G，H直到Z。慢慢过渡到可以写自己和家里人的姓名、单位和家庭住址，可以写一句话、一段短文等。
可以左右手同时画画，先画一些简单的，如：横线、竖线、斜线、曲线等，逐步过渡到可以画一些动植物和花草树木，还可以画一些简单的人物头像，如儿童、少年、青年、成人、老人头像。
左右手同时练习写字，最后逐步写出长句、段到短文。左右手画出的图形，方向必须对应。这样练习，对锻炼大脑注意力集中、分配与控制的效果更好。
六、体动法训练
体动法就是一种当人对间脑发问，身体的某部分会自然动起来、显示答案的方法。比如，坐在椅子上，稍稍提脚后跟，先是有意识地让脚后跟上下抖动的动作，叫做“抖擞腿”。过一会儿，你就会分不清楚脚到底是有意识地抖动，还是无意识地抖动。体动法就是运用这种原理。具体做法如下。
第一，闭上眼睛，将手放在膝盖上，什么都不要想。
第二，坐下来，脚盘坐或跪坐都可以。
第三，手叠着手，压在下腹，慢慢把意识集中在手掌上。刚开始会感觉到手细胞有细微的振动传过来，然后会出现较大的动作，这时候就会很自然地开始各种身体运动。
这种动作一旦出现，就依“抖擞腿”的要领，仍然保持双掌重叠持续做上下的动作，这样一来在无意识下仍会继续自然地动。当动作很小的时候，要有意识地告诉自己“动作大一点，动作更大一点”。体动法就是用这种方法引出身体的自然动作。
运用体动法若能够产生无意识运动，就自然能让植物神经系统发挥作用，间脑的作用也会活性化，这就是体动法训练的重点所在。
七、记忆游戏训练
记忆游戏可以借用右脑记忆训练来做，这种训练对于开发右脑的记忆潜能非常重要。记忆游戏的基本做法是把连在一起的两张绘图卡 用一段文字衔接起来。
比如，要想记住一张针筒的卡片和一张护士的卡片，可说成“护士拿着针筒给人打针”，翻开卡片再盖起来，然后问自己盖起来的卡片是什么图样。卡片张数，从2张开始，增加到3张、4张，可以一直增加。这种记忆法称之为联想记忆法。
经过长时间训练之后，你会发现许多不可思议的事情，就是再也不需要文字衔接，光是翻开卡片看过之后盖起来，即使是100 张的卡片，也能够正确说出这100 张卡片是什么样的。此时你已经学会照相记忆的能力，培养这种能力可用瞬间记忆法。瞬间记忆训练就是将多张卡片在瞬间看过之后就记忆下来的训练。
八、默写法训练
在右脑记忆表上，除了图像记忆的训练之外，还需要默写训练。默写的训练方法是：首先准备好速读的文件，最好是一篇简短的小说。先读一遍小说，读小说的时间是一分钟，不间断地读几次之后，把书收起来，然后开始默写。写完后，核对是否正确，标点符号、换行都必须与书本完全一致。一般情况下，第一次练习绝对不可能完全记住，需要用同样的方式反复练习，直到完全默写正确之后，才进行下一步练习。这种训练方法也被称为一分钟默写训练。
刚开始时小说内容不宜太难，每天持续做这种一分钟默写训练。这样，不仅能增强记忆力，还能开发脑的潜能，更能训练瞬间读取的能力，你会发觉头脑的反应在不知不觉中变得更快。
九、与自然脉博互动的训练
每个人都具备某些潜能，只不过这些潜能大多都被封藏在右脑深处。与自然脉博互动的训练，就是凭借冥想、呼吸、暗示、图像等方法，把平常的脑波β波引导成α波，再引导成θ波。
我们的脑波平常是β波，而右脑和左脑的脑波并不一致。通过借助图像训练，可以让左脑的意识和右脑的潜在意识同频率，这种状态称为同频状态，也就是α波的状态。
如果要更进一步和自然波动同频率，就非得进入θ波的状态不可。要让脑波处于θ波的状态要靠冥想、呼吸、暗示、图像的方法。
开启右脑的关键，主要也是冥想与呼吸。这里所说的冥想，并不是瑜珈修行者所做的那些体操式的动作，只要闭上眼睛、放松心情就可以了。
只要认真做练习，每个人都能够成功开启自己的右脑。不要把这些潜能认为是特异功能，它们是本来就存在的东西，而且是任何人都拥有的!
一、难题训练
通过解难题培养自己思维的活跃性，盖福德教授经过长时间的实践和研究，证明这是非常有效的方法。
在解难题的过程中，常常会遇到很多必须打破常规的部分，一旦我们不幸落入某个难题的“圈套”或“陷阱”里，就会为了不犯第二次错误而千百万计地冥思苦想，思索的激流时而向上，时而向下，有时不得不从立体的角度去看平面的东西，不得不扩大到无限的世界去思考有限的东西。
在思考很多难题时，往往需要同时进行集中式思考和扩散式思考。要从为数极少的条件出发，不断地向四面八方扩散，以达到寻找无限的可能性，这是一种扩散式的思考方式；从无限中求得唯一正确的解题思考方式，这又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的循环中，大脑便会自然而然地变得活跃起来。
二、自我催眠训练
从古至今，人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为“咒术”。原始的“咒术”可以治病、可以托梦。
催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。然而，如果要想在平常状态就能够做到这些事，则不一定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡“右脑开启”状态的原因。“右脑开启”状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。
要学会这种能力，仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，如果潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。
自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法，主要表现为以下几种形式。
1．自律训练
潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。
第一，坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。
第二，双手放在膝盖上、手心朝上。
第三，在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。
第四，闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。
结果，你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。自律训练法有6个程序。
第一，感受到“手腕、脚重起来”。
第二，感受到“手腕、脚热起来”。
第三，感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。
第四，感受到“呼吸顺畅”。
第五，感受到“胃部附近热起来”。
第六，感受到“前额凉起来”。
依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。
运用自我暗示的这种自律训练法，不断地演练，时间长了，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受得到。这样，自我催眠就能更深入。
2．做梦训练法
进入睡眠之后，人的意识就会慢慢停止作用，这时，人的潜意识就浮现出来—— 这就是梦。人在睡眠状态时，心灵感应往往特别灵敏。
据相关资料显示：许多知名的小说家，他们有些很有名的小说，就是源于在梦里梦到的一个故事，醒来之后把它写成小说。最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名著—— 《化身博士》。还有日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人，也有过在潜意识下做梦，再把梦中故事写成小说的案例。
梦对于我们来说，大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，根据科学研究表明：一般情况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这需要借助一些技巧。
第一，仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重，可以按照右手→左手→右脚→左脚的顺序。
第二，等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。
第三，待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2cm 的间隔，从头顶→后脑部→颈部→背部上方，用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来，而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。
第四，当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了；假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。
第五，在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→迷迷糊糊→意识散发→变得昏暗。
第六，此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像(梦)为止。
坚持做这种训练，你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程，可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会十分清醒，身体也会感觉清爽，而且充满着能量。
潜意识一旦能够真正被唤醒，即使在睡眠之中，意识也不会消失，要想在空中飞翔，或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前，这些都可以办得到。
三、左侧活动训练
大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球“习惯性”地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。
通过前面的阅读，我们已经了解了左脑和右脑的不同功能，想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。
第一，左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。
第二，左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。
第三，左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。
第四，左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。
第五，左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。
以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。
四、呼吸法训练
人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。
运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。
1.腹部呼吸法训练
腹部呼吸法，是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10H Z以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤。
第一，躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。
第二，双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。
第三，接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。
上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。
腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。
2.图像呼吸法训练
图像呼吸法，是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。
进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下。
第一，随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。
第二，依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。
上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。
3.逆向呼吸法训练
逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下。
第一，背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。
第二，用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。
当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。
吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。
4.气的训练
控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。
(1)感受气
第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。
第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。
第三，用左手掌抚摸右手腕。
第四，把意识集中在抚摸的手腕上。
第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。
你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。
(2)气的增强方法
① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。
② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。
③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。
要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。
五、左右手同时写字、画画训练
左右手同时写字、画画的训练能够同时开发左、右脑的潜能，使人变得更加聪明。对于这种练习，或许开始你会有点不习惯，但只要坚持，时间长了就能运用自如。开始时可以从较容易的练习入手，比如：数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10；英文字母A，B，C，D，E，F，G，H直到Z。慢慢过渡到可以写自己和家里人的姓名、单位和家庭住址，可以写一句话、一段短文等。
可以左右手同时画画，先画一些简单的，如：横线、竖线、斜线、曲线等，逐步过渡到可以画一些动植物和花草树木，还可以画一些简单的人物头像，如儿童、少年、青年、成人、老人头像。
左右手同时练习写字，最后逐步写出长句、段到短文。左右手画出的图形，方向必须对应。这样练习，对锻炼大脑注意力集中、分配与控制的效果更好。
六、体动法训练
体动法就是一种当人对间脑发问，身体的某部分会自然动起来、显示答案的方法。比如，坐在椅子上，稍稍提脚后跟，先是有意识地让脚后跟上下抖动的动作，叫做“抖擞腿”。过一会儿，你就会分不清楚脚到底是有意识地抖动，还是无意识地抖动。体动法就是运用这种原理。具体做法如下。
第一，闭上眼睛，将手放在膝盖上，什么都不要想。
第二，坐下来，脚盘坐或跪坐都可以。
第三，手叠着手，压在下腹，慢慢把意识集中在手掌上。刚开始会感觉到手细胞有细微的振动传过来，然后会出现较大的动作，这时候就会很自然地开始各种身体运动。
这种动作一旦出现，就依“抖擞腿”的要领，仍然保持双掌重叠持续做上下的动作，这样一来在无意识下仍会继续自然地动。当动作很小的时候，要有意识地告诉自己“动作大一点，动作更大一点”。体动法就是用这种方法引出身体的自然动作。
运用体动法若能够产生无意识运动，就自然能让植物神经系统发挥作用，间脑的作用也会活性化，这就是体动法训练的重点所在。
七、记忆游戏训练
记忆游戏可以借用右脑记忆训练来做，这种训练对于开发右脑的记忆潜能非常重要。记忆游戏的基本做法是把连在一起的两张绘图卡 用一段文字衔接起来。
比如，要想记住一张针筒的卡片和一张护士的卡片，可说成“护士拿着针筒给人打针”，翻开卡片再盖起来，然后问自己盖起来的卡片是什么图样。卡片张数，从2张开始，增加到3张、4张，可以一直增加。这种记忆法称之为联想记忆法。
经过长时间训练之后，你会发现许多不可思议的事情，就是再也不需要文字衔接，光是翻开卡片看过之后盖起来，即使是100 张的卡片，也能够正确说出这100 张卡片是什么样的。此时你已经学会照相记忆的能力，培养这种能力可用瞬间记忆法。瞬间记忆训练就是将多张卡片在瞬间看过之后就记忆下来的训练。
八、默写法训练
在右脑记忆表上，除了图像记忆的训练之外，还需要默写训练。默写的训练方法是：首先准备好速读的文件，最好是一篇简短的小说。先读一遍小说，读小说的时间是一分钟，不间断地读几次之后，把书收起来，然后开始默写。写完后，核对是否正确，标点符号、换行都必须与书本完全一致。一般情况下，第一次练习绝对不可能完全记住，需要用同样的方式反复练习，直到完全默写正确之后，才进行下一步练习。这种训练方法也被称为一分钟默写训练。
刚开始时小说内容不宜太难，每天持续做这种一分钟默写训练。这样，不仅能增强记忆力，还能开发脑的潜能，更能训练瞬间读取的能力，你会发觉头脑的反应在不知不觉中变得更快。
九、与自然脉博互动的训练
每个人都具备某些潜能，只不过这些潜能大多都被封藏在右脑深处。与自然脉博互动的训练，就是凭借冥想、呼吸、暗示、图像等方法，把平常的脑波β波引导成α波，再引导成θ波。
我们的脑波平常是β波，而右脑和左脑的脑波并不一致。通过借助图像训练，可以让左脑的意识和右脑的潜在意识同频率，这种状态称为同频状态，也就是α波的状态。
如果要更进一步和自然波动同频率，就非得进入θ波的状态不可。要让脑波处于θ波的状态要靠冥想、呼吸、暗示、图像的方法。
开启右脑的关键，主要也是冥想与呼吸。这里所说的冥想，并不是瑜珈修行者所做的那些体操式的动作，只要闭上眼睛、放松心情就可以了。
只要认真做练习，每个人都能够成功开启自己的右脑。不要把这些潜能认为是特异功能，它们是本来就存在的东西，而且是任何人都拥有的!