偶看新闻日本用什么工具吃蟹腿:百岁老人马寅初的养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 16:08:42
百岁老人马寅初的养生之道
马寅初（ 1882.6.24 -1982.5.10 ），又名马元善，浙江省嵊县（今嵊州市）人。出生于一个开酒作坊的家庭。 1901 年考入天津北洋大学，学习矿冶专业。早年加入中国同盟会，参加“五·四”运动。是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，虽然一生坎坷，却享百岁高龄，这与他的养生之道有着密切的联系。
让大脑常运动
马老在大学读书时，就因勤于钻研、学业成绩优异被保送留学美国，获得了经济学博士学位。 1915 年回国后，就任北京大学教授。他曾先后任国民党立法院经济和财政委员会委员长、上海交通大学教授、北京大学校长等职。虽然工作繁忙，但他仍坚持写作，发表文章。勤于用脑使他长寿。英国的神经生理科学家经过长期研究后认为，人脑紧张工作开始得越早，持续的时间越长，细胞的老化过程就发展得越慢。人的大脑受训练越少，衰老也越快。
登山健身益寿
马老极喜欢爬山运动。他每到达一地，首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山。他在四川时常常爬山，后来到了北京仍坚持爬山，无论寒暑，从不间断。
冷热水浴有助长寿
马老一生坚持冷热水浴达 70 年。他交换洗冷热水澡，使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，是很有好处的。由于长年坚持冷热水浴，以至他在 76 岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官的功能都很正常，和 30 岁的壮年人差不多。
体育锻炼不可缺
马老平时非常重视身体锻炼，从十几岁开始，一直到百岁高龄，从未间断。他喜爱的体育运动多种多样，如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。 1956 年，他的一条腿不幸瘫痪，他每天拄着拐杖，拖着瘫痪的腿坚持行走五六千步。后来病情严重，拄拐也无法迈步时，他就每天围着茶几转上几百圈，坚持锻炼了 7 年。 1972 年，两条腿都瘫痪后，他仍以惊人的毅力躺在床上或坐在轮椅上进行上肢的锻炼。
生活有规律
马老的生活很有规律。每天白天工作，早晨起床后按时锻炼，中午小睡一会儿，晚上睡前洗个澡。一日三餐按时进食，他从不吃零食，在饮食上也不过分地去挑拣，从不暴饮暴食，每餐饭吃八九分饱就停筷。马老从不抽烟，不吃过热的食物，也不饮酒。
心胸宽阔、豁达大度
心胸开阔，无私无畏，开朗乐观。这一点，在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在 50 年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。
喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把 50 克燕麦片加入 250 克开水，冲泡 2 分钟即成粥。天天如此，从不间断。