偶看新闻蚂蚱品种图片大全:人活百岁不是梦(六)百岁老人的生活状况（Ⅲ）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:53:40
吴 双 江
【其他】
一、有良好的生活习惯和行为方式，不良生活习惯或行为方式较少。在百岁老人中，吸烟、酗酒者极少，适量饮酒者较多；偏食挑食者不多见；有喜欢打小麻将者，但未见沉迷于牌桌，挑灯夜战的人；百岁老人都比较爱清洁卫生，有的人还喜欢打扮自己，少见邋遢的百岁老人；他们对人都比较讲规矩，有礼貌，态度和蔼，处事低调；夫妻和睦，感情感融洽，性生活和蔼；百岁老人一般较瘦，但也不乏稍胖的人。国外有的学者认为人BMI指数介于25-30之间反而最长寿，但缺乏精确的统汁数据，但百岁老人中未见大胖子；有人用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆；有人常晒太阳保证维生素D的来源，使血液中维生素D水平高。减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险；护牙是百岁老人的良好习惯；经常泡脚；少喝浓茶或浓咖啡；尽量少吃药等等。
当然，在百岁寿星中不乏长期吸烟喝酒且瘾很大量很多、爱吃盐巴、不爱吃蔬菜、不吃莱油、每周吃糖1公斤、吃玉米粥也要加猪油、爱吃肉爱喝咖啡等等不良习惯者。有位朱老太“每天两顿酒，士烟不离手”。103岁的罗世英抽了80来年的叶子烟还很健康。当她对人提起自己的长寿秘诀，她特意敲着手中的烟杆说：“除了睡眠足、心情好，还有就是有这杆烟。” 她一天6杆叶子烟 ，睡前睡后都要抽一支烟，老人自称为“起床烟”和“倒床烟”。老人还是大姑娘时就开始抽叶子烟，并养成了习惯。80岁前，是自己买烟、切烟、裹烟。而且这位百岁老人很赖床， 每天吃完早饭，抽完一杆烟，老人又睡到床上去了，直到吃午饭才醒来。吃罢午饭，休息一会儿，又要睡觉。吃了晚饭，晚上9点过又上床了。为什么有这些不良习惯的人会长命百岁，我將在以后的章节中加以讨论。
二、生活有规律，保证充足的睡眠时间。人体有100余种生物节律，它们基本上都按照自身规律周而复始地运转，是维持生理和心理平衡的重要因素之一，一般不要人为地打乱或干扰这些节律。许多百岁老人生活很规律，睡觉、起床、用餐、排便、运动都很准时，符合生物节律的运转规律。特别是睡眠时间与长寿有关。成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，许多百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时，且保持早睡早起的习惯。美国科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。（待续）
【其他】
一、有良好的生活习惯和行为方式，不良生活习惯或行为方式较少。在百岁老人中，吸烟、酗酒者极少，适量饮酒者较多；偏食挑食者不多见；有喜欢打小麻将者，但未见沉迷于牌桌，挑灯夜战的人；百岁老人都比较爱清洁卫生，有的人还喜欢打扮自己，少见邋遢的百岁老人；他们对人都比较讲规矩，有礼貌，态度和蔼，处事低调；夫妻和睦，感情感融洽，性生活和蔼；百岁老人一般较瘦，但也不乏稍胖的人。国外有的学者认为人BMI指数介于25-30之间反而最长寿，但缺乏精确的统汁数据，但百岁老人中未见大胖子；有人用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆；有人常晒太阳保证维生素D的来源，使血液中维生素D水平高。减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险；护牙是百岁老人的良好习惯；经常泡脚；少喝浓茶或浓咖啡；尽量少吃药等等。
当然，在百岁寿星中不乏长期吸烟喝酒且瘾很大量很多、爱吃盐巴、不爱吃蔬菜、不吃莱油、每周吃糖1公斤、吃玉米粥也要加猪油、爱吃肉爱喝咖啡等等不良习惯者。有位朱老太“每天两顿酒，士烟不离手”。103岁的罗世英抽了80来年的叶子烟还很健康。当她对人提起自己的长寿秘诀，她特意敲着手中的烟杆说：“除了睡眠足、心情好，还有就是有这杆烟。” 她一天6杆叶子烟 ，睡前睡后都要抽一支烟，老人自称为“起床烟”和“倒床烟”。老人还是大姑娘时就开始抽叶子烟，并养成了习惯。80岁前，是自己买烟、切烟、裹烟。而且这位百岁老人很赖床， 每天吃完早饭，抽完一杆烟，老人又睡到床上去了，直到吃午饭才醒来。吃罢午饭，休息一会儿，又要睡觉。吃了晚饭，晚上9点过又上床了。为什么有这些不良习惯的人会长命百岁，我將在以后的章节中加以讨论。
二、生活有规律，保证充足的睡眠时间。人体有100余种生物节律，它们基本上都按照自身规律周而复始地运转，是维持生理和心理平衡的重要因素之一，一般不要人为地打乱或干扰这些节律。许多百岁老人生活很规律，睡觉、起床、用餐、排便、运动都很准时，符合生物节律的运转规律。特别是睡眠时间与长寿有关。成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，许多百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时，且保持早睡早起的习惯。美国科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。（待续）
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